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【壽命短的人，晨起會有5個表現(xiàn),，若你五個都沒有,，恭喜身體硬朗】 生老病死是大自然的規(guī)律，任何人都無法抗拒,。不過隨著生活水平質(zhì)量提高,，醫(yī)學越來越發(fā)達，人們的平均壽命也隨之增加,，身邊不乏百歲老人,。其實可通過自身癥狀來判斷自己壽命長短，若早晨起來后有以下5個表現(xiàn),，還需做好保健工作,。 壽命短的人晨起后有哪些表現(xiàn),？ 1、一側(cè)肢體麻木和無力 早晨起床后突然感覺一側(cè)肢體麻木和乏力,，極有可能是心腦血管疾病,，嚴重時可導(dǎo)致偏癱。 2,、乏力 正常情況下，經(jīng)過一晚上睡眠后體力和精力恢復(fù)正常,，早晨醒來后精神百倍,。若醒來后感覺到全身乏力，很有可能是疾病來臨,，最可怕的是惡性腫瘤,。 3、腹脹腹痛 經(jīng)過一夜休息,，胃酸分泌量多,，大部分胃病患者早晨起床后感覺到腹痛和腹脹。胃病三分治七分養(yǎng),，應(yīng)好好呵護胃部,。 4、胸口悶痛 早晨起來后出現(xiàn)不明原因的胸口悶痛,，很有可能是冠心病,，也有可能是急性心梗，盡量去醫(yī)院做檢查和治療,，抓住治療黃金期,。 5、頭痛頭昏 部分人早晨起床后易感覺到頭痛頭昏,，先排除睡眠不足引起的,，中老年人應(yīng)警惕腦血管疾病，尤其是腦?；蚰X出血,。 60歲后怎么養(yǎng)生才更健康？ 1,、經(jīng)常用腦 多動腦能讓大腦細胞更加發(fā)達,，預(yù)防老年癡呆癥；然而不動腦,，卻會引起大腦退行性變化,。因此老年人應(yīng)經(jīng)常讀書看報或下象棋等，不僅僅讓業(yè)余的生活更加充實,，而且也能保持大腦活躍性,。 2,、多鍛煉身體 常言道：人未老腿先衰。平時多參加體育鍛煉,，能延緩?fù)炔克ダ?，提高新陳代謝速度，加快全身血液循環(huán),，提高心肺功能,，利于胃腸道蠕動，降低患心腦血管疾病幾率,。適合老年人的運動項目有跳有氧操,、散步、打太極拳或慢跑等,。不過運動應(yīng)做到量力而行,，以身體稍微出汗為宜。值得提醒的是,，不管什么時候,，一定要注意動作緩慢，避免意外跌倒,。黑天和下雨天不要出門,，選擇合適且防滑的鞋子。 3,、保持起居規(guī)律 老年人要注意個人衛(wèi)生,，避免吸煙喝酒。保持規(guī)律作息,，按時起床按時入睡,，注意勞逸結(jié)合。睡眠質(zhì)量差的老年人可抽出30分鐘時間午休,。 4,、調(diào)整飲食 60歲后咀嚼功能遠不如以前，腸道中有益細菌含量減少,，消化吸收能力也下降,，特別是對大分子營養(yǎng)物質(zhì)吸收率下降。平時應(yīng)做好葷素搭配,，注意飲食多樣化,，增加粗雜糧和薯類比例，保證每天飲食中都要有新鮮蔬果,，魚肉,、奶類豆類和五谷類等。 溫馨提示 60歲后身體機能逐漸下降,，還不能忽略定期檢查,。尤其是身體素質(zhì)差的老年人,，每6個月檢查一次，能及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病,。除了定期做血常規(guī),、尿常規(guī)、糞便常規(guī)和心電圖以及骨密度檢查外,，還應(yīng)重視血糖血壓血脂,、心臟和胃腸檢查等。另外要管理好情緒,，及時消除緊張或焦慮以及抑郁等不良情緒,。多培養(yǎng)興趣愛好如旅游養(yǎng)花草或釣魚等，從中獲得生活樂趣,，提升自我價值感。#家庭醫(yī)生超能團# |
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