總是不開心,，我是抑郁了嗎？活潑開朗的人,，就真的不會(huì)抑郁嗎,？抑郁到底是不是軟弱、不夠堅(jiān)強(qiáng)。如果你對于這些還存在疑問,，你可以通過以下三步來了解自己：

第一步：一份抑郁情緒自查表

第二步：了解抑郁情緒是什么樣的表現(xiàn),？找出抑郁風(fēng)險(xiǎn)的因素↓

抑郁情緒核心癥狀： 情緒低落，興趣和精力減退

病程標(biāo)準(zhǔn)： 每天的大部分時(shí)間,，持續(xù)超過2周

嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)： 感到痛苦,、功能受損

如果這個(gè)步驟了解了自己的抑郁表現(xiàn)，要通過察覺,、記錄,，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

第三步：正確面對負(fù)面情緒

自我調(diào)整,，一個(gè)詞：GOLF

G代表草地,，O代表氧氣，多到戶外運(yùn)動(dòng),；L代表曬太陽,，F(xiàn)代表朋友。多接觸大自然,，呼吸新鮮氧氣,。多到戶外運(yùn)動(dòng)，可以跟朋友一起曬太陽,，多交談,。

如果以上三步你都愿意做，恭喜你,，你學(xué)會(huì)了愛自己的情緒,，加油！

壓力是健康的雙刃劍

適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谔岣咝?；過高的壓力反而降低表現(xiàn),；長期無法緩解的壓力則同時(shí)損害身體和心理健康。

如果壓力超過個(gè)人承受能力范圍時(shí),，壓力越大,，表現(xiàn)越差，甚至出現(xiàn)情緒耗竭,，精神心理障礙,！

如果壓力過大，會(huì)影響到：

①身體的各個(gè)器官和系統(tǒng),。比如,，免疫系統(tǒng)更有增加感染風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)癌癥,；

②影響情緒和心理健康,。想要知道自己是否真的壓力過大,？