哈佛大學(xué)一份研究報(bào)告指出,，鹽是我們?nèi)梭w不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，除了調(diào)節(jié)口味外，還可以幫助我們傳導(dǎo)神經(jīng),，控制肌肉纖維的收縮和舒張,。對(duì)于健康而言，我們應(yīng)當(dāng)控制每日食鹽的進(jìn)食量,，太多太少都不合適。

作為父母,，我們對(duì)“寶寶什么時(shí)候可以吃鹽”,、“吃多少鹽”等問(wèn)題并不清楚，這就會(huì)給孩子的健康埋下隱患,。當(dāng)寶寶開(kāi)始添加輔食后,，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不吃鹽會(huì)沒(méi)有力氣，或者輔食不放鹽,，寶寶不愛(ài)吃等,。今天，我們就來(lái)一起聊聊寶寶吃鹽的問(wèn)題,。

首先,，寶寶到底用不用吃鹽呢？

食鹽,，無(wú)論對(duì)成年人,，還是嬰幼兒都非常重要。嬰幼兒對(duì)于食鹽的需求很低,，母乳和配方奶已經(jīng)足以滿足日常所需,。寶寶吃輔食后，媽媽就要注意輔食中食鹽的控制了,。

2019年,，俄羅斯有一個(gè)典型的案例，一個(gè)保姆為了懲罰不聽(tīng)話的2歲男孩,，就在食物里放了50克食鹽,，強(qiáng)迫孩子全部喝下。這個(gè)2歲男孩喝完粥后很快開(kāi)始就開(kāi)始惡心,、嘔吐,，然后失去了生命特征，最終醫(yī)生診斷為食鹽中毒,。

由此可見(jiàn),，嬰幼兒的身體比較嬌弱，器官發(fā)育還不成熟,。如果食物中的食鹽超標(biāo),，會(huì)增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，影響健康，甚至危及生命,。除此之外,，孩子吃鹽太多，還會(huì)抑制對(duì)鈣質(zhì)的吸收,，進(jìn)而影響孩子身高的發(fā)育,。

寶寶每天吃多少鹽，比較合適,？

一般而言,，寶寶在一歲之前是不需要額外添加食鹽的。1到3歲的寶寶每日吃鹽總量不超過(guò)1200mg,；4到8歲的孩子每日不超過(guò)150mg,；9到13歲的孩子每日吃鹽總量不超過(guò)1800mg。

你的孩子吃鹽超標(biāo)了,，媽媽可以通過(guò)下面幾個(gè)特征來(lái)判斷

1,、口渴

我們都想知道，孩子吃的食物太咸,，肯定會(huì)異?？诳省＿@是因?yàn)辂}進(jìn)入人體后,，就會(huì)附著在水中,，導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素含量增高，身體就會(huì)需要更多的水,，所以孩子就會(huì)口渴,。如果孩子總是口渴，排除天氣炎熱外,，就要考慮是不是食物引起的,。

2、口味變重

食物中添加過(guò)量的食鹽,，吃起來(lái)味道更好一點(diǎn),，這也是孩子更愛(ài)吃薯片、漢堡的癥狀原因,。如果孩子口味變重了,，很有可能是吃鹽太多引起的。

3,、尿液變黃

孩子體內(nèi)是否缺水,，我們可以通過(guò)尿液的顏色來(lái)分辨。研究發(fā)現(xiàn),，食鹽超標(biāo)的孩子尿液顏色多為深黃色,，且伴有較濃異味,。

4、體重超標(biāo)

孩子體重超標(biāo),，很多家長(zhǎng)會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為孩子吃肉和吃糖太多導(dǎo)致的,。然而，很多不愛(ài)吃肉和糖的孩子,，還是會(huì)有體重問(wèn)題,，這就可能和孩子鹽超標(biāo)有關(guān)了。

5,、喜歡在飯店吃飯或吃外賣

很多孩子都喜歡在飯店吃飯或者吃外賣食品,，真的是他們做得更好吃嗎？我看未必,。很多飯店為了提升口味，吸引顧客,，烹飪時(shí)常常會(huì)添加過(guò)多的油和鹽,，這對(duì)孩子的健康是非常不利。習(xí)慣了重口味的孩子,，自然不喜歡家常菜的清淡,。

父母應(yīng)該如何給孩子減鹽。

1,、注意食品的配方

媽媽在制作輔食的時(shí)候,，一定要注意食材和調(diào)味品的配方，有些食材是含鈉的,，而我們卻不知道,。比如味精、雞精,、醬油,、肉松等，這些食材都是含鈉元素的,，吃多了也會(huì)導(dǎo)致鹽超標(biāo),。

除此之外，孩子平時(shí)吃的薯片,、餅干,、面包等零食，因?yàn)闆](méi)有咸味,，反而更容易被我們忽略,。

2、選擇低鈉食物

一歲前的寶寶吃的食物最好是原味食物,，這些食物中本來(lái)就含有鈉元素,，無(wú)需額外添加,。

另外，寶寶對(duì)鹽的敏感度很高,，父母一定不要以自己的口味來(lái)判斷寶寶,。父母更不要以為不放鹽，輔食沒(méi)有味道,，寶寶就不愛(ài)吃,。所以寶寶一歲前，一定不要和大人吃一鍋飯,，一定要另起爐灶,。

3、少吃零食,，不吃預(yù)加工食物

盡量讓孩子少吃或者不吃那些零食,、預(yù)加工食物，比如培根,、麥片,、午餐肉、火腿腸等,。這些食物在給寶寶帶來(lái)不同口感的同時(shí),，也隱藏著不少健康風(fēng)險(xiǎn)。

4,、用天然食物代替零食

有時(shí)候,，很多家長(zhǎng)為了方便，常常會(huì)準(zhǔn)備一些零食,、面包,、餅干、罐頭給孩子們吃,。但是,，這些食物中含有較高的鹽分，不利于孩子的健康生長(zhǎng),。

如果我們把孩子的零食替換成水果,、堅(jiān)果和谷物，效果就大不一樣了,。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,，而且含鹽量更少。