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潤腸通便的方法有服用藥物,，多吃水果蔬菜,，多喝蜂蜜水，對喝水,，多吃谷類和粗糧類食物等,。 1．可以服用麻仁潤腸丸、芪蓉潤腸口服液,、麻黃丸等,。能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便,。以上藥物應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用,。 2．早上空腹喝水。如果飲水量不足,，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,，導(dǎo)致腸道蠕動減慢。所以建議早上喝一杯溫開水有助于排便,。 3．適當(dāng)補充維生素C,。維生素C能促進(jìn)腸內(nèi)有益菌生長。如西蘭花,、黃瓜,、西紅柿,、香橙、葡萄等,。 4．多吃富含纖維素的食物,。如芹菜、菠菜,、韭菜等,。可刺激腸道蠕動,，減少便秘發(fā)生,。 5．多吃谷類食物。未經(jīng)過精細(xì)加工的谷物,，如玉米,、高粱等。有助于保持大便通暢,。 6．飯后吃梨,。梨中含有抗氧化劑，并且脂肪含量和熱量也是極低的,，因此飯后吃一個梨也是有助于排便通腸的,。 7．按摩腹部。按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運動,，順著腸道蠕動的方向以順時針畫圈按摩15分鐘左右,，每晚睡前按摩有助于腸道蠕動。 8．多喝蜂蜜,，多飲水,。可以減少便秘,，保持胃腸道通暢,。 |
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