人到了中老年,，如果你經(jīng)常按摩眼窩、耳后窩,、頸窩,、腋窩、腰窩和腘窩這六個養(yǎng)生窩,，會強身健體,，延年益壽。勸君不妨堅持試一試,。

一,、按眼窩——降壓安神

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān),，眼窩是手足太陽,、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡,。

按摩方法：

1．輕閉雙目,，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次,。一天2-3次,。

2. 端坐寧神，先用力迅速地眨眼15-30秒,，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3-5秒,，并將視線移至鼻尖處注視3-5秒。

3. 雙眼分別順時針,、逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6-8次,，幅度盡量大一些。

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處,。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,，促進和胰島素的分泌,，從而有效降低血糖的作用。此外,，按摩耳后窩還可調(diào)氣血,，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

按摩方法：

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣,，持續(xù)5秒再松手,，如此反復(fù)按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按1次即可,。

三,、按頸窩——止咳利咽

頸窩位于喉結(jié)的下方，胸骨上凹陷處,。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道粘膜刺激的興奮感,，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用,。

按摩方法：

用食指的指腹按揉頸窩,，每次100圈，一日3-4次,，力度以微微酸痛為宜,。一般半小時后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適,。也可取四分之一片傷濕止痛膏貼在頸窩,，咳嗽、咽干,、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

四,、按腋窩——寬胸護心

腋窩即人們常說的“咯吱窩”,。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致,，刺激腋窩可寬胸理氣,、調(diào)整氣血，改善心悸,、胸悶,、氣短等。

按摩方法：

醒來仰臥在床上,，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi),，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次,，共按摩200圈,。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩,，每天2-3次,。

五,、按腰窩——瀉火通便

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是,。按摩腰窩有瀉火通便的功效,，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著,。

按摩方法：

1.兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,，連續(xù)做50次,，每天早晚各做1次。

2.迅速收縮,、放松肛門周圍肌肉,，持續(xù)10秒鐘，間隔10秒,，連續(xù)做10次,，每天2-3次。

六,、按腘窩——增強免疫力

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,，刺激腘窩可以加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力,。臨床實踐證明,，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升,，說明人體抗病能力明顯提高,，患病風(fēng)險明顯下降。

按摩方法：

用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩,，按壓36次,；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩,，連做36次,；再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次,。日積月累,，可增強免疫力，身體會更加健康,。

另外,，須記住：這些穴位一定要找準(zhǔn)了，力度以稍有酸脹麻感為佳,，如果皮膚有傷,，待痊愈后再做。

（文/朱秀蘭）