人們應(yīng)該對花青素并不陌,，很多的女性都想方設(shè)法的補(bǔ)充身體中的花青素，不過很多人對于花青素并不是非常的了解,，花青素是什么來的,？實(shí)際上花青素是一種廣泛存在于植物中的水溶性色素，在很多深色的食物中都可以提取出花青素,?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸⒀泳徦ダ?、抗癌、保護(hù)視力,、美容護(hù)膚等諸多好處,。花青素“最多”的四個食物,，尤其是第三種,，被稱為花青素之王

第一,、紫薯

紫薯是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食物，很多人可能不清楚,，紫薯的花青素含量非常的高,，紫薯中所含的硒元素和花青素的含量非常的高，而且還富含很多的礦物質(zhì),，這也是為什么紫薯要比紅薯白薯都貴的原因之一,，另外常吃紫薯還能夠有效的起到補(bǔ)血和潤腸通便、提升人體的免疫力等功效,。

第二,、桑葚

桑葚中含有豐富的花青素，花青素有一定的抗氧化功效,，因此很多的女性都會在夏季吃一些桑葚,，桑葚除了包含大量的花青素之外，還包含很多的活性纖維素和氨基酸等成分,，中醫(yī)認(rèn)為,，桑葚有補(bǔ)血補(bǔ)肝腎的功效，而且還能有效的緩解人體衰老,。

第三,、藍(lán)莓

藍(lán)莓是日常生活中比較常見的一種水果，藍(lán)莓中所含的花青素含量非常的高,，目前已經(jīng)證實(shí)是花青素含量最高的水果,，被稱為“花青素之王”。藍(lán)莓中富含大量的opc花青素,，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以使皮膚更加的緊致,，有補(bǔ)充腦力活動和美容護(hù)膚等好處。

第四,、火龍果

火龍果中的花青素含量也很多,，尤其是紅心的火龍果?；ㄇ嗨厥且环N抗氧化界,，能夠在血液中保存活性75小時以上，因此,，人們多吃火龍果可以達(dá)到緩解衰老的作用,。而且經(jīng)常吃火龍果還能夠排除身體中的毒素，提升人們的抵抗力,。