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Hello 與 世 界 上 獨 一 無 二 的 你 相 遇 真 幸 運 ? 作者 蒲易安 編輯 十六 圖片來自網絡 一直以來,，我就特別喜歡在朋友圈或者空間分享生活狀態(tài)，讀高中的時候如果遇上什么不開心的事情,，就會隨時分享自己的心情,，差不多就屬于那種整天刷屏的人，而且最重要的是發(fā)的都是很喪很負能量的動態(tài),。 現在想想,，真的是對不起我的朋友們，一打開朋友圈看到基本上全是負性情緒的動態(tài)，可能有一天的好心情都會被被我破壞,。 最近,，自己遇到很多倒霉的事情,，屬于瘋狂想吐槽的狀態(tài)，自己發(fā)了幾條負能量的朋友圈,，害怕影響到別人,，趕緊括弧補充一下（最近狀態(tài)不好，吐槽一下請見諒）,。有時候，有朋友找我聊天,，他說自己的狀態(tài)沒有以前好,，整個人變得特別煩躁,。不想在朋友面前表現出來,，因為不想影響別人,，因為他覺得如果找人傾訴會給別人很多負能量,，他不想成為一個傳播負能量的人,。 其實,，偶爾發(fā)一些牢騷吐槽或者負能量的東西是可以理解的，當內心積壓的負性情緒慢慢累積,，我們需要為自己找到一個渠道去發(fā)泄去傾訴,。如果這些情緒一直積壓在我們的心中，慢慢地可能會成為心中的一顆“毒瘤”,，漸漸地影響我們的心態(tài),、情緒，隨之影響我們的學習和生活,。 日常生活中,，經常會發(fā)生很多措手不及的事情,，讓我們處于一個非常糟糕的狀態(tài),，嚴重的甚至崩潰,。這時候的我們可能全身都被負性情緒所侵蝕,，所以了解自己是怎么被負性情緒所影響的這很重要，我們不妨從心理學的角度來分析： 負性情緒 (negative affect, NA) 是一種心情低落和陷于不愉快激活境況的基本主觀體驗,,。它包括各種令人生厭的情緒狀態(tài), 如憤怒,、恐懼和抑郁等。生活事件是誘發(fā)負性情緒的重要因素，它不但會導致問題行為的增加,，而且也是促發(fā)情感性障礙及激發(fā)抑郁癥發(fā)作的重要誘因,。 引發(fā)負性情緒的很重要的一部分原因就是生活中事件，而事件的發(fā)生會讓我們處于一定的應激狀態(tài),。在這種狀態(tài)下,，如果我們不好好調節(jié)自己的負性情緒，由情緒問題產生的行為問題也會隨之嚴重,，而且負性情緒積壓過多還會被泛化，最終引發(fā)更多嚴重的問題,。 因此,，如何降低和減少負性情緒成為調節(jié)情緒問題、處理健康和行為問題的最好途徑,。在如何減少負性情緒的諸多策略中,在遭遇生活事件后的社會支持情況及應對方式成為影響個體調控負性情緒的重要中間變量,。 社會支持：我們通俗的來講就是在個體的生活中，主要由身邊的人或是人際交往中所接觸的人或事件在一定程度上對個體提供心理和精神上的支持,，有助于幫助個體塑造正常的生活模式,。 從社會支持來看, 它既可對心理癥狀產生直接的影響, 又能在生活事件與心理癥狀間起到間接的緩沖作用。研究表明, 生活事件與負性情緒間的關系, 受到了社會支持和主觀支持的影響,。在經歷生活事件后, 個體所受到的主觀支持越大, 生活事件對負性情緒的負作用就越小,。 當面對因生活中的壓力或煩惱的事件而備感焦慮或郁郁不歡的求助者時, 哪怕只有來自咨詢師的同理共情和無條件積極關注的主觀心理支持, 都能夠有效地減低當事人情緒上的不快。 研究還發(fā)現, 除主觀支持外, 客觀支持和對支持利用度的調節(jié)效應均不顯著,。這表明只有主觀支持, 才是有效降低個體因生活事件所引起的負性情緒的最重要的保護因素,。 有研究表明,消極、積極應對方式對心理健康具有不同質的影響：成熟型應對與生活事件和負性情緒間的路徑系數均為負, 而不成熟型應對則與該兩者的關系均為正,。這一結果表明:對所經歷的生活事件采取不成熟應對方式者, 因生活事件所引發(fā)的負性情緒會更嚴重些, 不成熟應對方式成為負性情緒的負性惡化因子, 它加劇了因生活事件引發(fā)的負性情緒,。 而采用成熟型應對方式者, 其在面臨突發(fā)事件時, 能夠采取解決問題和求助等成熟型的應對方式, 因此能夠有效降低因生活事件所引發(fā)的負性情緒。在降低由生活事件所引發(fā)的負性情緒中, 與采用成熟的應對方式相比, 認清并改變自己不成熟的應對方式應當更重要些,。 負性情緒是我們生活中常常會遇到的,，如果正確的處理是我們每個人都需要學習和經歷的。面對生活中負能量的侵襲,，我們可以選擇采取樂觀的態(tài)度去面對,，我們也可以求助于其他人的幫助。 不管怎樣,，我希望你能明白,，眼前的不如意都是暫時，還有更美好的在等著你,，它取決于你怎么去看待,。
明天心理后臺下方心情動態(tài)（情緒雜貨鋪、情緒疏導） Reference: [1]李曉敏, 羅靜, 高文斌, 等.有留守經歷大學生的負性情緒、應對方式,、自尊水平及人際關系研究.中國臨床心理學雜志, 2009, 17 (5) :620-622 [2] 涂陽軍,郭永玉.生活事件對負性情緒的影響:社會支持的調節(jié)效應與應對方式的中介效應[J].中國臨床心理學雜志,2011,19(05):652-655. [3] 代維祝,張衛(wèi),李董平,喻承甫,文超.壓力性生活事件與青少年問題行為:感恩與意向性自我調節(jié)的作用[J].中國臨床心理學雜志,2010,18(06):796-798+801. [4]?Walker M, Zona D, Fisher B.Depressive symptoms afterlung cancer surgery:Their relation to coping style and so-cial support.Psycho-oncology, 2006, 15 (8) :684-693 [5]?Wells KJ, Booth-Jones M, Jacobsen PB.Do coping and so-cial support predict depression and anxiety in patients un-dergoing hematopoietic stem cell transplantation.Journal ofPsychosocial Oncology, 2009, 27 (3) :297-315 [6]張文晉, 郭菲, 陳祉妍.壓力,、樂觀和社會支持與心理健康的關系.中國臨床心理學雜志, 2011, 19 (2) :225-227 [7]?Chen WQ, Siu QL, Lu JF, Cooper CL, Phillips DR.Workstress and depression:The direct and moderating effects ofinformal social supports and coping.Stress and Health, 2009, 25 (5) :431-443 [8]?Annal L, Jillon S.The effets of social support and coping onthe relationship between social anxiety and eating disorders.Eating Behaviors, 2010, 11:85-91 |
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