導(dǎo)語：女人最怕的事無疑就是變老,，但又不能阻止衰老的到來,，隨著年齡的增長，衰老不可避免,，我們所可以做的只有延緩其到來的速度,。對于絕大多數(shù)女性朋友而言，45歲之后,，雌性激素的分泌量就會大大減少,，容易導(dǎo)致皮膚松弛，或者引發(fā)相關(guān)疾病,，大多數(shù)女性在過了45歲,，這個年齡之后,，多多少少會產(chǎn)生一些恐慌情緒，實際上越到這個時候,，越要調(diào)整好自己的心態(tài),，特別是注意日常飲食的規(guī)律，如若不然身體的狀態(tài),，只會越來越差,。

一、醫(yī)生：超過45歲的女生,，雌激素水平會降低，建議少碰這4類食物

1,、咖啡,、濃茶

咖啡是很多女性朋友下午茶的首選，它可以提振精神,，保持活力,，特別是對于一些職場女性來說，通常都會用喝咖啡的方式來緩解自身沉重的壓力,。但是平時如果經(jīng)常通過類似于濃茶或咖啡這樣的飲料來提振精神,，消除困意的話，雖然短期內(nèi)能夠起到作用,，但是也會對大腦和神經(jīng)形成一定刺激,。長期飲用會降低日常睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠問題,，雌激素分泌水平也會進一步降低,，導(dǎo)致衰老更快來臨。

2,、油條,、炸雞、薯條等油炸食物

有許多女生比較喜歡吃油炸食品,，如炸雞,、油條、薯條等等,，女生覺得這些食物口感和味道很好,，所以十分鐘愛。實際上,，這些經(jīng)過油炸的食物,，油脂含量極高，還有一定可能產(chǎn)生大量致癌物,，對身體的健康有一定不利影響,，特別是對女性來說,，還有可能是體內(nèi)雌性激素逐漸減少

3、甜食

生活中常見的甜食都具有較高的含糖量,，當(dāng)女性攝入過多糖分的時候,，身體里面的雌性激素也會隨之降低，導(dǎo)致身體衰老速度加快,，因此在平時應(yīng)該適當(dāng)控制糖分?jǐn)z入,。

4、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中雖然含有大量營養(yǎng)物質(zhì),，但是女性朋友們在45歲之后,，應(yīng)該適當(dāng)減少這類食物的攝入量，動物內(nèi)臟中膽固醇含量較高,，過量的膽固醇會對雌性激素的分泌形成一定影響,。

二、如果想要找回丟失的雌激素,，從而延緩衰老,，可以適當(dāng)多吃這幾種食物

1、牛奶

牛奶是我們平常喝的比較多的飲品之一,，牛奶中鈣元素的含量十分豐富,，并且包含大量蛋白質(zhì)以及微量元素，牛奶可以為人體提供正常運轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)物質(zhì),。女性朋友們可以堅持每天喝牛奶,，能夠適當(dāng)補充雌激素，緩解失眠,，提高睡眠質(zhì)量,。

2、豆制品

豆制品的種類十分豐富,，比如腐竹,，豆干等。其中含有豐富的大豆異黃酮,，這種物質(zhì)是一種天然植物激素,，在進入身體內(nèi)部之后，對雌激素的分泌也能起到一定促進作用,。因此平時多吃豆制品,，有助于體內(nèi)雌激素的平衡，有效延緩衰老,，防止鈣營養(yǎng)物質(zhì)流失,。

3、 紅棗,、黑芝麻

黑芝麻和紅棗都是補血常用食材,，這幾種食材十分適合女性食用,，它們可以增加體內(nèi)的卵細(xì)胞活性和數(shù)量，促進雌性激素分泌,。多吃黑芝麻以及紅棗等補血食物,，可以有效延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的效果,。

結(jié)語：平時,，女性朋友一定要對自己的身體狀態(tài)做到充分了解，特別是隨著年齡的增長,，更需要了解自己體內(nèi)雌激素的大概水平,。在日常飲食中多吃滋補氣血的食材，保持體內(nèi)氣血平衡,，延緩衰老的到來,。