三月一到,，氣溫開始逐漸轉(zhuǎn)暖,，真正的春天到來(lái)了，在這萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，養(yǎng)生是至關(guān)重要的,，這決定著我們一整年的身體健康狀況。

如果我們?cè)诖杭緵]有養(yǎng)好身體,，那么在夏季,、秋季，我們的身體可能就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季在五行中屬木,，木遇春而旺，而人體的五臟中肝也是屬木性，因而春氣通肝,。因此春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié),。

《素問·六節(jié)藏象論》中描述：“肝者，罷極之本,，魂之居也,，其華在爪，其充在筋,，以生血?dú)?，其味酸，其色蒼,，此為陽(yáng)中之少陽(yáng),，通于春氣”，所以春季正是養(yǎng)肝的好時(shí)候,。

春季適宜養(yǎng)肝,，一是因?yàn)榇簹馔ǜ危螝馔⒍l(fā),，肝臟疲勞運(yùn)轉(zhuǎn),，加上春季細(xì)菌和病毒比較活躍，肝炎的發(fā)病率比較高,；二是由于春季人的肝氣旺盛,，易于排濁氣、暢氣血,，易于調(diào)理,。所以說(shuō),，無(wú)論是對(duì)于健康人群,，還是肝病患者，春季都是養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī),，合理養(yǎng)肝,，都能起到事半功倍的效果。

睡眠不足

有人喜歡在夜間工作或娛樂,。熬夜最容易熬出肝病,。其原因是，睡眠過(guò)程中,，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降,，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù),。

從中醫(yī)角度看，過(guò)量飲酒會(huì)耗傷肝血，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,，比如常見的脂肪肝,、酒精肝、肝硬化,，甚至肝癌,。

肝藏血，開竅于目,。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān),。長(zhǎng)期使用電腦、看電視手機(jī),，或長(zhǎng)時(shí)間看書,，都是久視，會(huì)造成用眼過(guò)度,?！熬靡晜保苋菀滓鸶窝蛔?。

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大,，工作緊張，人們?nèi)菀妆^,、憤怒,、焦慮、抑郁,，這些負(fù)面情緒會(huì)傷肝,，導(dǎo)致肝功能失調(diào)。

黃曲霉素是肝癌的主要誘因之一,。霉變的大米,、花生和瓜子都含有較多的黃曲霉素，不要吃發(fā)霉的食物,。

春季如何養(yǎng)肝,？

日常飲食上，適度多吃雞蛋,、豆腐,、牛奶、魚,、雞肉等高蛋白低熱量的食物,，以及西蘭花、萵苣等綠色蔬菜,，和富含維生素C的新鮮水果,，這些都是肝喜歡的食物。

日常生活中，忌喜怒無(wú)常,，尤其不要熬夜和過(guò)度勞累,，要保障充足的睡眠。中醫(yī)上有句話叫“人臥血?dú)w于肝”,。人在睡覺的時(shí)候，對(duì)血液的需要量減少,，因而就有部分血液貯藏到肝臟,；當(dāng)肝臟儲(chǔ)存大量血液的時(shí)候，它的解毒功效才會(huì)發(fā)揮到最高,。

如果想要更好的養(yǎng)肝效果,，可以用中藥材養(yǎng)肝護(hù)肝。

靈芝孢子粉

中醫(yī)認(rèn)為,，在所有中藥材中,，靈芝孢子粉是養(yǎng)肝護(hù)肝之上品，具有保肝解毒,，雙向調(diào)節(jié)免疫的作用,。

對(duì)于健康人群而言，靈芝孢子粉可以加強(qiáng)肝臟藏血,、代謝,、解毒、疏泄等功能,，在減輕酒精,、化學(xué)藥物（毒物）等對(duì)肝臟損傷上，表現(xiàn)突出,。

對(duì)于肝病人群,，靈芝孢子粉可顯著增加患者對(duì)肝炎病毒的耐受性，提高肝臟細(xì)胞的解毒功能,，改善頭暈,、乏力、惡心,、肝區(qū)不適等癥狀，有效改善肝功能,；可用于慢性肝炎,、病毒性肝炎、肝硬化,、肝腹水等,。