清明之際,，人體內(nèi)肝氣旺盛，如果肝氣過旺,，會對脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物正常消化吸收，還會造成情緒失調(diào),、氣血運行不暢,，從而引發(fā)各種疾病。同時,，清明時節(jié)天氣潮濕,，各類細菌、病毒也更加活躍,。那么在清明時節(jié),，我們應該如何養(yǎng)生呢?“清明時節(jié)雨紛紛”，自古清明多雨,，連綿不斷的細雨,，帶來有易襲難祛的濕邪，中醫(yī)說“濕邪重濁,、黏滯,、易于趨下”。

清明,，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際,，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛,，一會兒陰雨綿綿,。人體常濕困，四肢麻痹,，因此在湯品調(diào)理中,，除了要利水滲濕外，還要適當補益,，養(yǎng)血舒筋就最為重要,。所以,，清明時節(jié)還應服一些適時的滋補品，如銀耳,，甘平,、無毒，能潤肺生津,、益陰柔肝,。春升之際，常服銀耳,，可以收到柔肝養(yǎng)肺的效果,。

1、蓮子用水泡發(fā)（用無心蓮子不會苦,，不去心的會有苦味兒）,。

2、銀耳放盆里用水泡發(fā),，涼水溫水均可用,。

3、泡發(fā)的銀耳用手掰成小塊,。

4,、剪去蒂部黃色部分，洗凈備用（根蒂黃色部分太硬了,，口感不好）,。

5、枸杞洗凈備用,。

6,、銀耳放入高壓鍋中，加適量水,。

7,、放入蓮子。封閉高壓鍋煮1小時,。

8,、放入枸杞，悶5分鐘,，盛出即可食用,。

1、銀耳味甘,、性平,，歸肺,、胃、腎經(jīng),。是傳統(tǒng)的高級滋補品和珍貴藥用菌,，具有潤肺補腎、止咳生津,、提神益氣、健腦嫩膚,、恢復肌肉疲勞等功能,。對老弱病殘，特別是手術(shù)后病人和產(chǎn)婦,，效果尤其顯著,。也確實有美白效果！

2,、蓮子味甘,、澀，性平,。歸脾,、腎、心經(jīng),。具有益腎固精,、補脾止瀉、養(yǎng)心安神,、滋補元氣的功能,。

3、枸杞為中醫(yī)常用的滋補藥物,，性平和,，味甘甜，入肝腎二經(jīng),，有滋補護肝,、強壯筋骨、養(yǎng)血明目,、潤肺止咳之功效,。可用于肝腎虛弱所致的頭暈目眩,、遺精,、咳嗽、視力減退等癥狀,。