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腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于背部,。腎俞與“命門之火”有著密不可分的關(guān)系,，是人體元陽之氣聚集之地，而中醫(yī)理論中又說“腎藏精”，說明腎俞又是人體元陰的匯聚點,?？梢酝ㄟ^對腎俞穴的按摩來達到強健腰腎的目的。本文為大家詳細介紹腎俞穴的功效與作用及按摩方法,。 
本文目錄 [hide] 1 腎俞的準(zhǔn)確位置圖 2 腎俞穴的功效與作用 3 腎俞穴的刺激方法 4 哪些人群適合使用腎俞
腎俞的準(zhǔn)確位置圖
直立或者正坐時吸氣,，沿著側(cè)腰部的肋骨下緣向后畫一條水平線，可以摸到后腰部位有兩塊很硬的肌肉,，這是腰肌,。腰肌向脊柱一邊的內(nèi)側(cè)就是腎俞穴了。 
腎俞穴的功效與作用按摩腎俞的作用
交通心腎：按摩腎俞可以改善心腎不交引起的失眠,、煩躁,、口瘡、腰膝冷痛,、尿頻等問題,。
貼敷腎俞的作用
滋補腎陰：在腎俞進行貼敷，對頭暈,、耳鳴,，腰膝酸軟、閉經(jīng)等問題產(chǎn)生顯著功效,。
艾灸腎俞的作用
溫補腎陽：艾灸腎俞對于因腎陽不足而引起的手腳冰涼,、面色蒼白、健忘,、食欲減退等問題都有很好的改善作用,。 
我們的前輩是如何利用腎俞的
我國歷史上記載了許多君王因為想延年益壽、長生不老而命人四處尋找秘方,，煉制丹藥的故事,。雖然這些故事大多數(shù)都滑稽可笑，但是,，從中我們也確實發(fā)現(xiàn)了某些對我們后世養(yǎng)生學(xué)產(chǎn)生了巨大影響的方法,，對腎俞的使用就是其中的愚者一得。
這里我們就不說是哪位皇帝了,，總之,，有一天，他聽說某個山村住的人都很長壽,，于是命大臣前去暗訪長壽的秘訣,。這位大臣一路風(fēng)塵仆仆地來到了這個山村,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這里既不地肥,，也不水美，相反，土地還有些貧瘠,，也完全看不出人們長壽的跡象,。他很是奇怪，于是就在一片鋤地的人群中找了一位看起來年紀比較大的老人,，想跟他聊聊這個話題,。誰知道，老人十分不耐煩地說：“你找別人去吧,，我得趕緊干完活,，我還有事呢?！边@位大臣還想繼續(xù)搭話,，誰知道這位老人真發(fā)火了：“跟你說了我沒時間，我還要上山找我爹呢,?！?br data-filtered='filtered'>一句話說得大臣目瞪口呆，忙問：“你爹,？你爹多大年紀了,，還能上山？”老人不屑地說：“真沒見過世面,，不就八十多嘛,，我爺爺都一百多了，還天天種菜喂雞,，給我們做飯呢,。”大臣一聽,，才相信原來這里真的是個長壽村,。于是，他一再央求老人,，要跟著老人到他家看看,，實際上是想暗中尋找長壽秘訣所在。
這位大臣到了老人家里一看,，果然如他所言,，他的父親和爺爺都是鶴發(fā)童顏，神采奕奕,。于是,，大臣要求在他家借住幾天，家里幾口人商量了一下,，見這大臣也沒有什么惡意,，就收留了他,。這家白天的時候只有一百多歲的爺爺在家，大臣就只好隨時觀察他,，希望能看出門道來,。可是幾天過去了,，他除了發(fā)現(xiàn)這位老者閑著沒事就喜歡捶腰之外,，并沒有什么特別之處，于是心中甚是著急,。
可是有一天,，他總算是看出點門道來。這天,，正趕上下雨,，一家人都沒出門，留在家里休息,。這一留不要緊,，大臣發(fā)現(xiàn)，這一家三代都一個姿勢,，閑著沒事就捶腰,，而且動作都一樣。于是,，大臣恍然大悟,，原來這就是他們長壽的秘訣啊。后來,，大臣回到朝里,，請教了太醫(yī)，太醫(yī)分析這個穴可能是腎俞,，并且讓宮里一些上了年紀的宮女先試驗敲腎俞,，結(jié)果，幾年過去了,，這些宮女原來腰酸背疼的毛病還真好了不少,。后來這個方法不知怎么流傳到了民間，就被人們一直使用到了今天,。
現(xiàn)代人是如何利用腎俞的
上面這個例子讓我們看到了腎俞延年益壽的神奇作用,，那么對于日常生活中常見的一些小問題，腎俞有沒有辦法解決呢,？下面就讓我們看這樣一個例子,。
原來在我們門診有這么一對老夫婦，六十多歲,，渾身是病,，每天最大的事情就是看病,，每次來扎針都是最積極的，可是往往是這個毛病剛見了起色,，又添了那個問題，以至于他們二位在我們這里都成了熟人,，醫(yī)院里幾乎所有的人都認識他們,。可是有一天,，他們突然不來了,，開始我們還以為是有什么事情耽擱了，但之后好幾個星期都沒見他們的影子,，只是偶爾提起的時候會議論兩句,，說這兩個老人可能已經(jīng)不在了。再后來,，我們就慢慢淡忘這件事了,。
大概過了三年，有一天,，我們正在門診上忙著,，就看到門口有個老太太在徘徊，我掃了一眼,，覺得很面熟,，但就是沒想起來是誰，后來,，突然靈光一現(xiàn)：這不是老劉嘛,，那老兩口中的老太太。我趕忙過去打招呼,，又問起他們的近況,，老太太說很好，他們都很好,，什么問題都沒了,，現(xiàn)在真正過上正常人的生活了。
我問她是怎么辦到的,，她說,，她聽別人說艾灸的效果很好，就找了一位老中醫(yī)咨詢,。老中醫(yī)看過他們的身體后,，說他們老兩口可以灸腎俞，于是每天晚上他們兩個人按照老中醫(yī)的方法互相對著灸,，這樣一直堅持到現(xiàn)在,，身體已經(jīng)非常健康了,，這次來就是看看大家。 腎俞穴的刺激方法1,、按摩腎俞的方法
按摩手法
大魚際揉法：將左手大魚際放在腎俞上,，以此為著力點，由肩,、肘,、腕帶動，做上下擺動,，使穴位感到微微的發(fā)熱為度,。
擦法：將左手的小魚際放在腎俞上，并以它為著力點,，用上臂發(fā)力,，帶動肘關(guān)節(jié)和前臂，使小魚際在腎俞上做來回快速輕便的直線運動,。運動的頻率要快,，幅度要小，線條要直,，以腎俞有明顯的溫?zé)岣袨槎取?br data-filtered='filtered'>具體操作
先用大魚際揉法在腎俞上揉5分鐘,，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分鐘，之后休息2分鐘,，擦3分鐘,，再休息2分鐘，擦3分鐘,，最后用大魚際揉法放松半分鐘即可,。
適用病癥
心腎不交引起的失眠、煩躁,、口瘡,、腰膝冷痛、尿頻及女性痛經(jīng),、白帶多等問題,。
常用配伍
失眠、口瘡：常配合使用心俞,。
尿頻：常配合使用氣海,、中極。
婦科病癥：常配合使用八髎,。
日常宜忌
上述癥狀均為心腎不交引起的,，這種體質(zhì)的人，飲食上應(yīng)當(dāng)少吃辣椒,、西紅柿,、西瓜等紅色的食物,，可以適當(dāng)多吃羊肉等溫補腎陽的食物，注意早睡早起,、生活規(guī)律,，不要熬夜。
2,、貼敷腎俞的方法
貼效藥物
生地黃20克,，當(dāng)歸、川芎,、白芍,、黃精,、仙靈脾各10克,。
具體操作
藥物研成細粉，每次取10克調(diào)成糊狀,，用醫(yī)用膠布固定在腎俞皮膚上（圖④）,。
適用病癥
腎陰不足而引起的頭暈、耳鳴等癥,。
常用配伍
記憶力減退：常配合使用心俞,。
日常宜忌
對腎陽不足的人來說，熬夜是大忌,。
3,、艾灸腎俞的方法
艾灸種類
艾條溫和灸 。
具體操作
用艾條溫和灸在腎俞上熏灸,，時間5-7分鐘,。
適用病癥
腎陽不足而引起的，怕冷,、痛經(jīng),、不孕不育等問題。
常用配伍
全身怕冷,、手腳冰涼：配合氣海,、關(guān)元。
婦科病癥：常配合使用八髎,。
日常宜忌
平時應(yīng)當(dāng)多吃羊肉等補腎陽的食物,。 不同方法在腎俞怎樣使用更合理按摩主要使用的是擦法，所以當(dāng)使用者覺得自己的腎俞部位有比較深透的熱量向身體里傳導(dǎo)時,，就是效果比較好的時候,，時間一般在15分鐘左右。
艾灸的時間在20-30分鐘,，可以根據(jù)具體情況而定,，當(dāng)灸到肚子和手腳都有溫?zé)岣械臅r候就可以停止了,，穴位貼敷的時間則可以比較長，可以貼到12-18小時,。
使用腎俞需要注意什么
失眠的患者,，在睡覺之前不要使用艾灸的方法。
使用腎俞保健期間不要熬夜,。
使用這個穴位保健期間不要吃魚蝦以及過咸的食物,。 哪些人群適合使用腎俞從年齡上來說，總體的原則是中老年人非常適合使用,；年輕人在勞動強度比較大,、感到明顯的陰虛或者陽虛癥狀時可以用；兒童只在解決先天性疾病時才可以配合使用,。
中老年人在療法上以艾灸為主,，可以配合按摩和穴位貼敷；青年人以穴位貼敷為主,，可以配合按摩,；而兒童一般只使用按摩的方法。
從體質(zhì)上來說,，適合在腎俞按摩的人一般有以下的特點：上熱下寒,。最主要的癥狀是失眠、煩躁等神志上的問題,，伴有生口瘡,、面部烘熱、頭脹等“上熱”的癥狀以及小便次數(shù)多,，小肚子涼,、拉肚子、胃里總像有水,，女性痛經(jīng),、白帶多等“下寒”的癥狀。
適合在腎俞艾灸的人一般表現(xiàn)為全身怕冷,、手腳冰涼,、面色蒼白、健忘等,，有時候會伴有容易感冒,、食欲不振、嘔吐清水,、情志抑郁,、胸部憋悶、不孕等臟腑陽氣不足的癥狀。
適合在腎俞使用穴位貼敷的人的表現(xiàn)主要是：體形干瘦,，伴有頭暈,、耳鳴、脫發(fā),、白發(fā),、記憶力減退、腰膝酸軟,、閉經(jīng)等癥狀,。
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