自我降壓保健按摩是根據(jù)祖國醫(yī)學“平肝熄風”的理淪,，選擇有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位,，通過患者的自我按摩，使氣順血行,，達到疏通氣血,、協(xié)調(diào)陰陽、降低血壓,、改善體征,、增強體質(zhì)、延年益壽的目的,。

　　降壓保健按摩手法共分12節(jié),，每天早、中,、晚各做l遍,，只要持之以恒，對保持血壓的穩(wěn)定,，改善自覺癥狀有較好的效果,。

　　1. 調(diào)氣調(diào)神：

　　取坐位，雙腳平放與肩同寬,，腳尖指前方,，含胸拔背,，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊,，輕輕放在小腹部(丹田),，全身放松，呼吸調(diào)勻,，意念涌泉穴1～2分鐘,。功效：寧心安神。

　　2．按操太陽穴：

　　用左,、右手食指螺紋面,，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽穴，從輕到重,、順時針,、逆時針方向按揉1分鐘。功效：疏風清腦,、明目止痛,。

　　3．摩操百會穴：

　　用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重,、順時針,、逆時針方向摩揉1分鐘。功效：醒腦,、安神,、除煩。

　　4．牽拉耳垂：

　　用左,、右手的拇食指,，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度,，注意牽拉力量適中,，動作不要過快。功效：醒腦明目,、通竅提神,。

　　5．梳疆頭部：

　　雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉部處,，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動作lO～15遍,。功效：平肝明目、寧神止痛,。

　　6．推擦頸部：

　　用左(右)手大魚際,，從上至下推擦頸部兩側(cè)，交替進行，每側(cè)推擦10～l 5次,。功效：寧神清腦,、平肝熄風。

　　7．按操風池穴：

　　雙手作抱頭狀,，拇指螺紋面分別放在頭后頸部兩側(cè)凹陷處的風池穴上,，作按揉動作1分鐘，力量從輕到重,、從重到輕,。功效：疏風清腦、通絡(luò)止痛,。

　　8．點操膻中穴：

　　用右手拇指螺紋面,，放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上，作順時針,、逆時針點揉1分鐘,。功效：寬胸理氣,、清熱除煩,。

　　9．按揉內(nèi)關(guān)穴：

　　用左(右)手的拇指指尖，放在右(左)手腕橫紋近心端3橫指的內(nèi)關(guān)穴上,，從輕到重,、從重到輕、緩慢的按揉0．5～1分鐘,，雙手交替進行,。功效：舒心解郁、理氣除煩,。

　　10．按壓曲池穴：

　　用左(右)手拇指螺紋面,，放在右(左)上肢肘關(guān)節(jié)橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0．5～1分鐘,，以感到微微酸脹為度,，兩手交替進行。功效：平肝熄風,、舒筋通絡(luò),。

　　11．按揉足三足穴：

　　用左(右)手的拇指指腹，分別放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋,，中指末端向外一橫指處),，順時針、逆時針,，從輕到重按揉1分鐘,。功效：健脾和胃、安神健腦,、導血下行,。

　　12．摩擦涌泉穴：

　　用左(右)手的掌根分別來回摩擦右(左)腳心(涌泉穴)0．5～1分鐘,，摩擦頻率可稍快，使足心有發(fā)熱感,。功效：醒腦安神,、引血下行。