春節(jié)假期吃的都是美味珍饈,，現(xiàn)在大家是不是都在想,，怎么把憑實力吃出來的小肉肉瘦掉呢？

說到減肥,，鄰國日本一直流傳著很多神奇的減肥方法,，甚至明星們都在學。今天我們就介紹一下日本綜藝里提到的幾種快速瘦身法,，看看小伙伴們能不能用得上,。

首先是下面這位叫高泉絢美的小姐姐，她的減肥方法讓腦洞巨大的日本人都嘖嘖稱奇,。

別看小姐姐現(xiàn)在苗條有型,，她曾經(jīng)的體重可是達到過驚人的77公斤，足足減下來32公斤,，太厲害了,！

憑借著她自創(chuàng)的減肥方法，小姐姐不但華麗變身還當起了減肥導師,，開班教學年入千萬日元,。那么她的獨門秘笈究竟是什么呢？

為了更直觀地講解，高泉絢美直接躺在了地上,，然后做起了臀橋的動作,，這個動作的確有緊實肌肉的作用，不過遠遠算不上獨門秘笈,。（前方高能）

正當節(jié)目組疑惑之際,，小姐姐畫風突變，眼鼻口都張到最大限度,，然后氣沉丹田發(fā)出驚天怒吼：“啊——啊——?。　?/strong>

小姐姐你確定不是在搞笑嗎,？真是令人目瞪口呆,，當場石化啊!

高泉絢美還認真地指出這個步驟的關鍵：一定要在保持臀橋的基礎上，用全力持續(xù)吼上3分鐘,，每天一次持之以恒,。看來小姐姐的確是在認真?zhèn)魇跍p肥方法,。

當時她的學員也跟著一起做一起吼,，整間教室充滿猙獰的面孔和慘烈的嘶吼，節(jié)目組頓時慌得一批,，生怕路人報警,。

雖然有小姐姐的成功經(jīng)驗做保證,，但是秉持著嚴謹認真的精神,，節(jié)目組還是請來了體重80.5公斤的搞笑藝人大納言光子來親測一下。

大納言兢兢業(yè)業(yè)地堅持了兩周，其間由于鄰居的投訴,，她只能采取變通的方式咬著毛巾發(fā)出無聲的吼叫,。哈哈哈真的是非常敬業(yè)呀！

不過還好減肥的結果反饋很不錯,，兩周后大納言的體重降到了72.3公斤,，瘦了8.2公斤！她直接興奮到模糊,。

其實,，臀橋加吼叫的減肥方式的確有一定道理，原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多,，都是利用腹部肌肉收縮促進新陳代謝,，從而達到減肥效果。

不過大喊大叫確實有點兒擾民,，有沒有安靜一些的減肥方法呢,？

當然有，下面這個方法叫做“深呼吸減肥法”,，聽起來很輕松,，但只要認真做上幾分鐘就會大汗淋漓。

介紹這個方法的是日本演員美木良介,，大叔當時已經(jīng)53歲了,，話說這身材的確不錯。

深呼吸減肥法的具體步驟是這樣的：兩腳一前一后站好，重心靠后,，兩臂高舉,，提臀的同時丹田用力。

用鼻子吸氣3秒鐘,，然后用7秒鐘呼出,，呼出時雙臂經(jīng)體側移至身體前方，這時全身都要用力,，嘴里還要配合動作發(fā)出“嗚——”的聲音,。請看美木大叔的示范吧！

看這個動作,，大叔你確定不是在模仿中國功夫嗎,？怎么這么像李小龍？

后來就連二宮和也,、大野智和幸田來未都跟學過,，大叔教得一本正經(jīng)，他們不敢懈怠紛紛操練起來,?？蛇@個動作實在是太有喜感，大家都hold不住紛紛破功,。

除了大野智確實做得不錯,，堪稱“模范生”，不但動作似模似樣,，搞笑風格也更勝一籌,。

據(jù)美木大叔說，做這個鍛煉最初是為了緩解腰痛,，沒想到練了兩個月腰痛好了,，體重也減了13.5公斤。

有網(wǎng)友親測有效,，需要的小伙伴可以試試,，只要不怕尷尬，隨時隨地都能練,。

接下來要說的減肥法是大名鼎鼎的“內(nèi)臟體操”,，雖然因為姿勢尷尬而遭到網(wǎng)友吐槽，但其實很有可取之處,。

其原理是通過鍛煉內(nèi)臟來提升基礎代謝,，以達到減肥的目的。（視頻截圖來自@日本流行每日速報）

曾有節(jié)目嘉賓用這個方法鍛煉兩周,，成功減重2.4公斤,，可見認真堅持就會有成效。

這個“內(nèi)臟體操”由三組動作組成,，分別鍛煉骨盆,、背部和軀干，通過繃緊肌肉并配合呼吸吐納來完成,，每組動作需要做十次,。

除了第一組動作略帶喜感,，其余兩組都有點像廣播體操，但是想要做好其實非常費力,，現(xiàn)場嘉賓一不小心就成了表情包哈哈哈,。

除了上述三種，日本的減肥方法還有很多,，比如貓式減肥法,、飯后躺瘦法、創(chuàng)可貼減肥法,、面部瑜伽瘦臉法……真是多到數(shù)不勝數(shù),，感興趣的小伙伴不妨找來看看。

不過減肥最基本的方法永遠是“管住嘴,，邁開腿”,，在此基礎上用科學健康的方法持之以恒才能奏效。

除了今天介紹的減肥法,，大家還聽過或者用過哪些別具一格的瘦身方法呢,？