10年前,，60歲的張大媽不幸被查出乳腺癌,，雖然已經(jīng)做了切除手術(shù)，但后來又因癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移再次接受了手術(shù)和放化療,。雖然病情得到了暫時(shí)的控制,，但張大媽總是擔(dān)心自己癌癥復(fù)發(fā)。

某次,，張大媽無意中聽說有的癌癥患者靠著游泳多活了好幾年,，她有點(diǎn)詫異，但為了活下去,，什么方法都得試一試了,。

從那時(shí)候起，張大媽幾乎每天都會(huì)去游泳,，每次至少20分鐘,。剛開始，她每次游完都會(huì)覺得很累,，但久而久之,，不游反而不習(xí)慣了，現(xiàn)在游完以后都有種暢快淋漓的舒適感,。

直到現(xiàn)在,，張大媽都沒有再出現(xiàn)復(fù)發(fā)的現(xiàn)象,，甚至每次復(fù)查的時(shí)候,，醫(yī)生都夸張大媽狀態(tài)很不錯(cuò)。

看完張大媽的經(jīng)歷，不少人可能會(huì)發(fā)出疑問：游泳真的能抗癌這么神奇嗎,？

游泳能抗癌嗎,？腫瘤專家：是最好的抗癌運(yùn)動(dòng)

“最好的抗癌運(yùn)動(dòng)就是游泳,。”從事腫瘤臨床治療研究工作60多年的原國際癌癥大會(huì)腫癌會(huì)主席湯釗猷院士表示,，在防癌抗癌方面,，游泳是他最推薦的運(yùn)動(dòng)。

湯院士表示自己曾遇到一位癌癥病人,，在01年查出肝癌,，手術(shù)后經(jīng)歷過3次復(fù)發(fā)，最后在湯院士的建議下,，除了堅(jiān)持常規(guī)治療外,，再增加游泳運(yùn)動(dòng)。而那位患者開始游泳的5年后,，復(fù)診沒有任何復(fù)發(fā)跡象,。

醫(yī)學(xué)上也有研究發(fā)現(xiàn)：游泳可以促使身體產(chǎn)生內(nèi)源性的干擾素，這種干擾素可以幫助抑制癌細(xì)胞,，無論是預(yù)防還是治療都有很好的正面效果,。

另外,，美國一項(xiàng)歷時(shí)14年，針對(duì)男性的健康研究也發(fā)現(xiàn)：男人每天堅(jiān)持游泳半小時(shí),，可降低患前列腺癌的概率,。研究人員表示這可能與游泳促進(jìn)前列腺局部的血液以及淋巴循環(huán)有關(guān)。

還有一些通過游泳來抗癌的例子,，如湯釗猷院士的夫人是乳腺癌患者并已淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,，她除了術(shù)后口服中藥外，每天都會(huì)堅(jiān)持游泳,，10多年過去了,，腫瘤也沒有復(fù)發(fā)。廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院院長徐克成也表示,，他的一位胰腺癌患者沒有接受手術(shù)或放化療,，但游泳后，感覺自己疼痛減輕,，胃口也恢復(fù)了,。

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院教授,、中國腫瘤基因組協(xié)作聯(lián)盟秘書長呂有勇表示，通過游泳使機(jī)體狀態(tài)得到調(diào)理和恢復(fù),，尤其是改善了患者的精神和情緒,，這有助于癌癥的恢復(fù)。

游泳還有什么好處,？

游泳是全身性的運(yùn)動(dòng),，它可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，喚醒人體血液循環(huán),。所以它對(duì)人體的好處不僅是抗癌,，還是綜合性的。

• 1.增強(qiáng)抵抗力

水溫低于人體溫度,，人體需要通過快速散熱達(dá)到冷熱平衡,，此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)做出反應(yīng)，內(nèi)分泌活躍,，垂體功能增強(qiáng),，免疫力也會(huì)跟著提升。

• 2.改善心血管

全血貫通全身,，而游泳這種全身運(yùn)動(dòng),，增加了身體對(duì)心腦的輸血量，再加上水流的摩擦可以提升心臟血液回流的速度,，有利于促進(jìn)血液循環(huán),，使得心房和心室的肌肉組織增強(qiáng)，心腔的容量逐漸擴(kuò)大,。

• 3.減肥

游泳其實(shí)比跑步,、跳操更適合減肥，利用水腫的阻力,，可以讓身體發(fā)揮更大的力量,，使人體內(nèi)的脂肪燃燒。泡在泳池里,，水溫低于人體溫度,，可以避免出汗的同時(shí)，又可以讓人體自動(dòng)消耗熱量,。

怎樣游泳效果才更好,？

游泳的好處非常多,，但畢竟是高消耗的運(yùn)動(dòng)，一旦稍不注意,，可能會(huì)適得其反,，因此,，游泳時(shí)候可以注意以下4點(diǎn)：

• 游泳前做好熱身

水的阻力非常大，游泳者快速劃水需要更大的動(dòng)力去抵御阻力,。泳池里有時(shí)發(fā)生的一些意外，大多是游泳前沒有做好熱身而在劃水過程突然抽筋所導(dǎo)致,。因此,，游泳前的熱身很重要，充分的熱身可以調(diào)動(dòng)身體機(jī)能的活躍性,，對(duì)避免肌肉抽筋,、拉傷等有積極的?功效。

• 每次游泳不超過45分鐘

專家告誡,，保健性游泳每次最佳時(shí)間在20到45分鐘,，切莫貪涼延長時(shí)間影響自身健康。人在水中容易散熱,，長時(shí)間泡在水中,，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),，造成身上起“雞皮疙瘩”,，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

• 下午5~7點(diǎn)游泳最佳

英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)生專家拉夫·奈克博士指出：下午五點(diǎn)至七點(diǎn)尤其適合游泳,。此時(shí)人體溫度處于最佳水平,，心臟和肺的運(yùn)轉(zhuǎn)都在最佳狀態(tài)，人體肌肉較暖肌腱也更為靈活,，反應(yīng)最為敏捷,。

• 忌空腹飽腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

空腹游泳過程中，可能會(huì)因體力不支而引發(fā)意外事故,，而過飽運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響消化系統(tǒng),，引起胃痙攣或嘔吐。建議游泳前可以買點(diǎn)小面包或者餅干,，墊墊肚子,，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

游泳不僅對(duì)防癌抗癌有益處，而且對(duì)身體健康的提升也有一定的幫助,，但同時(shí)游泳也會(huì)出現(xiàn)不少意外,，因此，游泳前一定要做好充分的準(zhǔn)備,，這樣才能事半功倍,。

參考資料：

[1]《游泳的好處這么多 你竟然不知道,？》.人民網(wǎng)-科普中國.2016-10-10

[2]《游泳每次別超過45分鐘》.健康時(shí)報(bào).2006-08-07