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中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑,，有肝、脾,、胃,、大小腸、腎,、膀胱等臟器分布,，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”,。 對于身體來說,，腹部是一個很重要的通道。在這里,，匯集了6條經(jīng)脈,，分別是：
《黃帝內經(jīng)》有記載：“腹部按揉,，養(yǎng)生一訣,。”,，唐代醫(yī)學家孫思邈,，在其著作《千金翼方》中有講：“食畢摩腹能除百病?！?。 因此，揉腹可以促進氣血運化,，充實臟腑,，調節(jié)陰陽，自然就可以長壽,。  揉腹不斷,，健康常在 現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統(tǒng)功能,，不但利于食物的消化和吸收,，還對許多慢性病都有輔助治療作用。 如果能堅持揉腹,，你將收獲這些好處： 01 | 養(yǎng)元補氣 腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位「神闕穴」,，能激發(fā)人體的元氣。另一個養(yǎng)生要穴「關元穴」,，位于臍下三寸,，有培元固本、補益下焦之功,。 而腹部走的大多是陰經(jīng),，小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰,。 陰性寒,，是寒氣最愛聚集的地方，手心的「勞宮穴」是火穴,，有溫養(yǎng)的效果,，所以揉腹很關鍵。 經(jīng)常以手心按摩腹部至發(fā)熱,，不但能讓人體腹部溫暖,，刺激腹部穴位，有助于激發(fā)人體的元氣,，補充腎氣,、滋陰培陽,。  02 | 健胃消食 在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動,，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,，這是內氣匯聚進而運行通暢的表現(xiàn)。堅持一段時間后,，不但胃口變好,，消化吸收能力也會增強。 按摩腹部時,，順時針與胃腸道走向一致,，有利于腸道蠕動，對防治便秘有一定作用,；而逆時針摩腹,，起到補的作用，能緩解腹瀉,。 03 | 促進生長 孩子胃強脾弱時,，會出現(xiàn)特別能吃，但不消化,，會出現(xiàn)瘦,、個子小、頭發(fā)黃的情況,。其實,，這是食積了。 順時針給孩子揉揉肚子,，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食藥還管用,。  04 | 消耗腹部脂肪 中醫(yī)認為,，大腹屬脾，脾為氣血生化之源,，肥胖主要是脾失健運,、氣血郁滯所致。故欲減肥,，首先應當從脾調治,。 按探腹部，通過腹部的運動,，可以健脾助運,，減少腹部積滯的氣血。同時,，常對腹部按揉能提升腹部皮膚的溫度,，加快腹部脂肪的能量消耗,。 05 | 緩解疲勞 按揉腹部可以幫助我們放松精神,，保持心情愉悅,，有助于提高睡眠質量,。而睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部,，有助于入睡,，防止失眠,。  仙人揉腹術,，只要簡單6步！ 揉腹,，能幫大人小孩消積食,、理脾積,，流傳到現(xiàn)在已有千年歷史,，因效果佳,、操作簡便而備受百姓喜愛?？蓜e看到這，就自顧自地揉肚子,。 揉腹既然是外治法,，自有它的道理和操作手法,。 第1步 | 按揉心窩部 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指,、中指,、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位,，俗稱心口窩的部位）,。 由：右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次,。  ▲按揉心窩部 第2步 | 回環(huán)按摩腹中線及腹兩側 1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走,，揉至臍下恥骨處為止,，循環(huán)做共21次,。  ▲回環(huán)按摩腹中線 2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止,，循環(huán)做共21次。  ▲回環(huán)按摩腹兩側 第3步 | 推按腹中線部位 以兩手中三指相接,，由心窩腹中線部位推下,，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次,。  ▲推按腹中線部位 第4步 | 左右手繞臍腹按摩 1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次,。  ▲左手繞臍腹按摩 2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。  ▲右手繞臍腹按摩 第5步 | 推按左右側胸腹 1. 左手做叉腰狀,，置左邊脅下腰腎處,，大指向前，四指托后,，輕輕捏?。?/p> 右手中三指按在左乳下方部位,，然后以此為起點，直推至左側大腿根處,，連續(xù)推按 21 次,。  ▲推按左側胸腹 2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處,，大指向前,，四指托后，輕輕捏??； 左手中三指按在左乳下方部位,，然后以此為起點,，直推至右側大腿根處,，連續(xù)推按 21 次,。 ▲推按右側胸腹 第6步 | 盤坐搖轉 盤坐勢,，先自左向前、向右,、向后、按順時針方向搖轉 21 次,；然后自右向前,、向左,、向后,、做逆時針方向搖轉 21 次,。 ▲盤坐搖轉 推薦大家在晚上的時候,，躺在床上給自己揉腹。最好是晚飯后半個小時后~睡前2個小時進行,。 一天的飲食后，脾胃里已經(jīng)堆積了很多濁氣和垃圾,，此時揉腹,，剛好可以幫助脾胃順暢的運化，把這些垃圾淤堵排出去,。揉腹的時間,，建議10~15分鐘為佳。 留意按腹時的小信號 在揉腹過程中,，身體出現(xiàn)以下情況,，是揉腹的反饋~ 1. 小肚子發(fā)熱,、皮膚發(fā)紅：氣血開始匯集到腹部,，沖刷著淤堵的經(jīng)絡,； 2. 出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音：身體正在排出濁氣,； 3. 感覺放松、愉悅：脾胃的氣機正在通暢運行,，清氣上升到了頭頂,； 4. 排出濁便：揉腹后可能會出現(xiàn)大便臭臭的,，或者拉肚子的情況,，這是身體在排宿便的表現(xiàn),； 5. 食欲增強：胃口變好,，吸收運化能力增強。身體瘦弱的人會開始長出肉肉,；虛胖的人,，身體會變結實,，小肚子上的贅肉減少。 注意事項：
揉腹有很多不同的方式和手法,，今天和大家分享的是，最容易記住,，同樣也最容易堅持的方法,。但揉腹本身最重要的是堅持,。 在揉腹的過程中，因為需要用到雙手,，我們可以放下手機,，閉上眼睛，靜靜地感受身體給的每一點反饋,。在這15分鐘的時間里,，我們與身體，還有心靈進行了一場的對話——你既能感受到腹部傳給你的反饋,，也能感受到手指傳給你的反饋,。 身體的敏感性能在這個過程中不斷激活，慢慢地不那么遲鈍,，而我們也在其中收獲了健康身體,、平和的心態(tài)。 |
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