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你是怎么發(fā)胖的,，你知道嗎？發(fā)胖不是無緣無故的,！脂肪不是一天兩天堆積起來的,，而是長時間熱量過剩導(dǎo)致的。這幾個常見的生活習(xí)慣,，會讓你堆積更多的熱量,，或許這就是你發(fā)胖的主因。只有糾正,，才能遠離肥胖的困擾,！平時不喝水總是喝飲料解渴的人,，腎臟負(fù)擔(dān)會比較大，可樂,、雪碧,、奶茶等，飲料中富含糖分跟各種添加劑,，身體分解代謝壓力會比較大，不利于身體健康,，而糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,，你就會更容易發(fā)胖。如果你總是飯后一罐飲料,，每天一罐可樂的話,，相比于不喝飲料，只喝水的人來說,，你就會比別人多攝入180大卡的熱量,，一個月就會比別人多攝入5400大卡的熱量。而一公斤脂肪的熱量是7700大卡,，54000大卡相當(dāng)于是1.4斤脂肪的熱量了?，F(xiàn)在你知道自己是怎么發(fā)胖了嗎？肥肉跟瘦肉的熱量差別還是有的,，100g五花肉的熱量是350大卡左右，而100g瘦肉的熱量只有140大卡,，二者相差了2倍多,。平時喜歡吃紅燒肉的人，熱量也會翻倍,。100g紅燒肉的熱量高達550大卡,，而清炒肉絲的熱量只有230大卡左右，如果你平時總喜歡吃紅燒、煎炸的做法,，并且喜歡吃肥肉,，那么你的熱量攝入就容易過剩，脂肪也容易堆積起來,，發(fā)胖幾率也會飆升,。不管是工作還是平時休息狀態(tài),，你都喜歡坐著,，不喜歡動起來。每天的步行數(shù)量低于6000步,，每次出門都是打車,、坐地鐵，不愿意走路,，更不會主動進行體育鍛煉,，這樣的人活動量是不達標(biāo)的。平時久坐不動的人,，身體活動代謝低于健康的標(biāo)準(zhǔn)水平,，容易誘發(fā)各種健康疾病。長期以往你的身體機能就會老化,，身體缺乏運動鍛煉靈活性跟運動能力也會下降,，久而久之你也會慢慢胖起來。科學(xué)研究表明,，一個人一天的走路步數(shù)保持在6000步為健康,，減肥的人需要達到1萬步以上，才能提高身體的卡路里消耗,，所以,，我們需要動起來，培養(yǎng)運鍛煉的愛好,，才能降低發(fā)胖幾率,。那些喜歡吃宵夜的人,，身材很難是苗條的,。當(dāng)你平時沒有吃宵夜習(xí)慣的時候，連續(xù)吃2天,，第三天你就會吃宵夜成癮,，不吃就會感到餓，睡不著了,。臨睡覺前吃宵夜,，你的熱量攝入就會過剩,，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而宵夜下肚,，身體氧氣供應(yīng)消化系統(tǒng),，會影響你的睡眠時間，你的身體機能無法及時休息,，睡眠質(zhì)量也會下降,，影響第二天精神狀態(tài)。第二天早上你的腸胃食物一消化空,，這個時候饑餓感就會異常強烈,，你就會迫切進食。如此惡性循環(huán),，你的身材就會快速胖起來,。
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