胃病有很多種，常見的有慢性胃炎,，糜爛性胃炎,，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等,，多數(shù)的胃部疾病發(fā)作,，都與胃黏膜的健康受損有關(guān)。我們來看看冬季哪些原因容易導致胃粘膜受損,。

1.天氣寒冷：人體受到冷空氣的刺激,，自身抵抗力下降。容易造成腸胃的痙攣性收縮,，本身有腸胃疾病的人可能會加重病情,。

2.飲食過飽：冬季天氣寒冷，吃的飽飽的,，補充能量,、熱量，以此來抵御寒冷,。這讓一些愛吃的人仿佛找到了“放肆吃”的理由,，常常吃得肚子脹脹的，這對人的胃是十分不好的,，特別是對于胃病患者，容易引發(fā)胃痛,。

3.飲食過燙：很多人喜歡冬天吃火鍋,，熱湯，趁熱吃下去,，身上就會覺得更暖和,。但一定要注意，不要吃太高溫的食物,，吃的飲食太燙了,，不但會影響食道黏膜健康,，同樣也會對胃黏膜形成刺激，影響本來就不健康的胃黏膜,。

4.飲食刺激：還有的人無辣不歡,，這些刺激辛辣的食物有時候吃起來過癮，但進到胃里,，就是胃黏膜的刺激因素,，會誘發(fā)胃部不適的問題發(fā)生。

另外,，一些過甜或過酸的食物,，會誘發(fā)胃部胃酸的過度分泌，導致出現(xiàn)反酸,、燒心等不適癥狀的出現(xiàn),。

5.過度飲酒：冬季溫度低下，一些人會選擇通過喝酒來暖和身子,，適當飲酒對于一般人是不會有什么傷害的,，但是如果飲酒過量，是會對胃造成傷害的,。對于胃病患者來說,，他們的腸胃是脆弱而敏感的，酒精會刺激腸道黏膜引發(fā)充血,，長時間下去會引發(fā)炎癥,，如果一次性超負荷大量飲酒，甚至會危及到生命安全,。

6. 缺乏運動：運動可以增強人的免疫力,，改善人的體質(zhì)，也可以在嚴嚴冬日幫助人們抵抗寒氣,，但不舒適的溫度讓人不想要動彈,，更別說是運動。但運動不僅能使人變強壯,，也能改善胃部的健康狀態(tài),，運動可以幫助腸道蠕動，有利于消化液的分泌,，讓腸胃的消化功能和吸收功能更加好,。但冬季人們都想要窩在溫暖的地方，懶洋洋地過冬,，這對于胃是不利的,。

胃病不是說好就好的，俗話說：“好胃都靠養(yǎng)”,，那么我們應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)好胃呢,？

很多人也不喜歡吃早餐,，準確的說是為了睡會兒懶覺而沒有時間吃早餐，但由于要工作一上午,，不吃早餐很容易沒精力,，所以早餐一定得吃，而且要吃得好一點,，蛋白質(zhì),、脂肪、維生素等均要攝入,，這樣才可以為一天的工作提供能量,。

由于現(xiàn)在生活方式的改變，快節(jié)奏的生活讓多數(shù)人早飯,、午飯都吃得很隨意,，并且沒有固定時間點，想要晚飯吃得很多補充回來,。雖然早飯和午飯控制了攝入量,，但是晚飯如果吃得很撐很飽，也會超出人體一天中所需的熱量,，而且晚上大家也不喜歡運動,，就更容易囤積脂肪。所以,，每頓飯最好都能少吃一點,，規(guī)律飲食。

多食清淡,，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物,。謹防食物中的過酸,、過甜、過咸,、過苦,、過辛，不可使五味有所偏嗜,，也不吃過冷,、過燙、過硬的食物,，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒,。

吃火鍋喝酒,、吃燒烤喝酒，已經(jīng)是年輕人的生活常態(tài),，但是這種飲食方式,，會對身體健康很不好,。因為酒精會破壞胃黏膜,，還會引發(fā)酒精肝,、脂肪肝等肝病，對身體的其他方面也會有不好的影響,。

運動健身可以促進腸胃的血液循環(huán)，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力,。每天早晚對腹部進行自我按摩50次左右可以提高胃動力,、促進腸胃消化,，這是防止腸胃疾病最簡單的方法,，長期按摩后可能會出現(xiàn)打嗝,、排氣等反應(yīng),，這些均屬正常現(xiàn)象,。

中醫(yī)認為胃喜暖怕冷，喜潤惡燥,，冬季天氣寒冷,，胃部受涼后會使胃的功能受損,，故要注意腹部防寒保暖,。

總結(jié)：冬季腸胃的調(diào)理要從飲食、防寒保暖,、運動鍛煉等各個方面著手進行,。胃病雖然不會輕易致命,，但是時間長了會導致我們身體受到嚴重損害，影響正常生活和學習,，所以我們要堅持腸胃養(yǎng)護的小習慣,。