俗話說

“一年之計在于春”

立春之后

陽和啟蟄 品物皆春

人體的陽氣上升

新陳代謝逐漸旺盛

此時如果能夠順應(yīng)天時

春生夏長 秋收冬藏

通過生發(fā)陽氣

就可以起到“未病先防”的目的

本期專家

丁 念

氣溫回升 莫忘“春捂”

“春捂”秋凍需根據(jù)個人體質(zhì)，及個人對季節(jié)溫度變化的感受來調(diào)整,。

體質(zhì)較強的青壯年,，尤其到了春季正午的時候，溫度較高,，應(yīng)適當(dāng)減少衣物,；兒童和老年人在早晚氣溫較涼的時候，應(yīng)增加衣物,，以自身感覺溫暖合適為主,。

“春困”來襲怎么辦？

引起“春困”的原因：

?人體經(jīng)過一整個冬季后,，身體的汗腺,、血管由冬天收縮的狀態(tài)轉(zhuǎn)為舒張，外周血液循環(huán)逐漸旺盛,，導(dǎo)致大腦供血相應(yīng)減少,，出現(xiàn)缺氧。這是人體對自然變化的一個正常反應(yīng),。隨著身體對氣候的逐漸適應(yīng)會自然緩解,。

Tips：

對于部分老年人或心腦血管疾病患者來說，有些乏力,、精神不佳等類似“春困”的癥狀其實是某些疾病的前期表現(xiàn),，要注意鑒別。

? 春困與肝氣郁滯,、氣機不暢有關(guān),。春季是肝所主，只有保持肝氣的疏暢條達,，才能使陽氣自然生發(fā),，若肝郁不暢就會影響陽氣的正常生發(fā)，從而引發(fā)春困,。

? 春困與脾的運化失常,。脾胃是人體氣機升降的樞紐，若脾虛或脾濕則會導(dǎo)致運化失常,、清陽不升,，從而引發(fā)春困，同時還可能伴有疲勞乏力,、食欲不振或腹瀉等癥狀,。

? 春季雨水增多，自然界濕氣增重，濕邪侵犯人體,，脾為濕邪所困而使運化功能失常,，也可能出現(xiàn)納呆、疲倦等春困表現(xiàn),。

因此,，面對“春困”，應(yīng)調(diào)暢氣機,，疏肝行氣,，健脾化濕，通過睡眠,、飲食,、運動來減少春困帶來的不良影響。

春季如何防治心理疾??？

春季對應(yīng)的是人體肝臟，當(dāng)肝火旺盛,、肝氣郁滯時,，會對情緒產(chǎn)生很大影響，進而產(chǎn)生兩肋處脹痛,、夜間睡眠不好等情況,。

春季應(yīng)順應(yīng)自然，穿著舒適,，精神放松,，增加一些戶外運動,享受踏春的舒適感，常與親友聚會,，調(diào)節(jié)情志,。

春季如何養(yǎng)肝？

? 多培養(yǎng)興趣愛好,。

? 學(xué)會釋放不良情緒,，避免急躁易怒,。

? 多到戶外游玩。

? 調(diào)整脾胃,，合理飲食,，注意保暖。

春季如何養(yǎng)肺,？

? 防止外邪通過口鼻進入體內(nèi)，也就是切斷傳播途徑,外出戴口罩,。

? 老年人和兒童等體質(zhì)偏弱的人群注意保暖,。

? 切勿貪涼，不可過度減衣,，平時要注意忌食生冷,、過咸、辛辣,、油膩及煙,、酒等刺激性的食品。

? 有基礎(chǔ)疾病,、氣虛痰濕的人群需重視健脾祛濕,，即中醫(yī)所言之“培土生金”法，可通過食療,、中藥來改善,。

? 保持大便通暢，“肺與大腸相表里”,，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重肺部疾患,。

? 進行功法鍛煉，比如八段錦,、六字訣和呼吸功能操,，增強肺部功能。

春季飲食建議

? 多吃性味平和的甘性食物,，比如山藥,、蓮子、薏米,。

? 多吃綠色食物,，推薦韭菜、薺菜,。

? 少吃寒涼和大油大葷的食物,，以清淡為主,。

春季養(yǎng)生茶喝什么？

早春宜喝花茶,，推薦玫瑰花茶,、菊花茶、決明子茶,，可配紅茶,；晚春應(yīng)配綠茶。

喝茶應(yīng)考慮個人體質(zhì),，如熱性體質(zhì)的人,，宜選用性寒的花茶，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花茶,，性平的花草可看情況選用,。另一方面如果正在服用藥物，選用花草茶更應(yīng)慎重,，正在服用降壓藥的患者,，如果再飲用決明子茶，就需要監(jiān)測血壓,，以防降壓過度,。