在一個(gè)信息爆炸的社會(huì),，我們很多人都希望能擁有一個(gè)好的大腦，能夠高效學(xué)習(xí),，能過(guò)目不忘……

但事實(shí)上,，絕大多數(shù)普通人在被現(xiàn)實(shí)一遍又一遍抽打之后，開(kāi)始接受現(xiàn)實(shí),，認(rèn)為超強(qiáng)學(xué)習(xí)力和記憶力那是上天賜給聰明人的天賦,。

其實(shí)，先天固然很重要,，但后天的鍛煉更為重要,，社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)后天的鍛煉可以讓一個(gè)人脫穎而出，成為其中的“異類”,。

科學(xué)家們進(jìn)行了大量的觀察和研究,，總結(jié)出了“一萬(wàn)小時(shí)定律”“刻意練習(xí)”等方法。

物理學(xué)家理查德·費(fèi)曼,，據(jù)傳他在13歲就學(xué)完了很多人死了無(wú)數(shù)腦細(xì)胞都學(xué)不好的微積分,，高中畢業(yè)后進(jìn)入了著名的麻省理工學(xué)院學(xué)習(xí)，24歲加入曼哈頓計(jì)劃,，參與原子彈的研發(fā),，47歲獲得諾貝爾獎(jiǎng)。

或許很多人會(huì)認(rèn)為他一定擁有超高的智商，其實(shí)據(jù)說(shuō)他的智商只有120,，這一數(shù)字也就剛好夠上聰明人的邊界而已,。

但為什么他能獲得如此高的成就呢？

這主要源于他的學(xué)習(xí)方法,，即費(fèi)曼學(xué)習(xí)法或費(fèi)曼技巧,，這一方法也被很多人稱為“終極學(xué)習(xí)法”、“史上最牛的學(xué)習(xí)法”,。

他的學(xué)習(xí)方法核心在于兩點(diǎn),，輸出和簡(jiǎn)化，也就是主動(dòng)學(xué)習(xí)和教授給他人,。

我曾在網(wǎng)上看到過(guò)這樣一個(gè)故事,，故事說(shuō)的是一位農(nóng)民，他的女兒三年前考上了清華,，兒子在今年考上了北大,，有人問(wèn)他是怎么教育孩子的，為什么他們會(huì)這么優(yōu)秀,？這位農(nóng)民撓了撓頭,，憨厚地說(shuō)道“也沒(méi)啥方法，我只是覺(jué)得孩子上學(xué)花了這么多錢(qián),，不能白花,，于是孩子每天放學(xué)回來(lái)，就讓他們給我講一遍老師所講過(guò)的內(nèi)容,，如果有聽(tīng)不懂的地方就問(wèn)他們,，如果孩子也搞不明白，那就第二天去問(wèn)老師,，這樣一來(lái),，相當(dāng)于花一份的錢(qián)，兩個(gè)人都得到了教育,?！?/p>

其實(shí)，這就是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用,。這一方法并沒(méi)有很深?yuàn)W的道理,，卻很有效。

那么,，相信以上的內(nèi)容打破了你對(duì)天賦的幻想了吧,，開(kāi)始相信后天的鍛煉也能得到超強(qiáng)學(xué)習(xí)力和記憶力，那么我們具體該如何做呢,？

以下,，我對(duì)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法做了一些延伸,，加入了一些實(shí)踐總結(jié)和思考，如果你能做到并堅(jiān)持一段時(shí)間,，肯定會(huì)對(duì)你有很大的幫助！如果你覺(jué)得有用,，不妨關(guān)注我,！后面還會(huì)和你分享更多關(guān)于思維認(rèn)知以及高效學(xué)習(xí)的方法。

第一,，培養(yǎng)對(duì)世界的好奇心,！

在學(xué)習(xí)上，會(huì)存在兩種動(dòng)力,，一種是習(xí)慣性的拉力,，另一種則是期待的推力。

比如,，大腦為了偷懶會(huì)不愿意深入思考事情的本質(zhì),，又比如學(xué)習(xí)時(shí)，我們更傾向于學(xué)習(xí)哪些容易理解的知識(shí)點(diǎn),，而對(duì)于復(fù)雜難以理解的知識(shí)會(huì)傾向于拖延或簡(jiǎn)單記憶應(yīng)付了事,。

這些主要是習(xí)慣性的拉力導(dǎo)致的。

而期待的推力,，則是我們期待做什么或想成為什么樣的人,，而促使的行動(dòng)。

這也是為什么要想鍛煉超強(qiáng)學(xué)習(xí)力首先需要培養(yǎng)對(duì)世界的好奇心,，因?yàn)楹闷嫘氖俏覀儗W(xué)習(xí)的強(qiáng)大推力,，正所謂“興趣是最好的老師”，如果你對(duì)某件事或某項(xiàng)技能感興趣,，即便初期毫無(wú)成就,，我們也能堅(jiān)持下去并投入大量的時(shí)間和精力去做好它。

換句話說(shuō),，學(xué)習(xí)和記憶的動(dòng)力最好來(lái)自于好奇心,。很多時(shí)候，在學(xué)習(xí)和記憶上,，并不是說(shuō)人們學(xué)不會(huì)或記不住,，而是他們根本不在乎。

第二,，刻意練習(xí),！

在《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》（The Talent Code）這本書(shū)中，作者調(diào)查發(fā)現(xiàn)“越來(lái)越多的科學(xué)家認(rèn)為刻意練習(xí)有效的原因與髓磷脂相關(guān),，它是在神經(jīng)元周圍生長(zhǎng)的一層脂肪組織,，起到絕緣保護(hù)的作用,，可保持神經(jīng)元干凈和正常運(yùn)轉(zhuǎn)。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用,，首先要記住,，不管是智力還是體力方面的技能，最終都要追溯到大腦回路上,。這種新的性能科學(xué)認(rèn)為,，如果相關(guān)神經(jīng)元周圍匯集了更多的髓磷脂，相應(yīng)的大腦回路就能更輕松有效地運(yùn)轉(zhuǎn),，你在某方面的技能就會(huì)更強(qiáng),。想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的協(xié)助,?！?/p>

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)某一項(xiàng)技能或針對(duì)性改進(jìn)某一弱勢(shì),，可以迫使某一特定大腦回路在隔離的區(qū)域不斷“燃燒”,，而反復(fù)利用同一大腦回路，就會(huì)使得少突細(xì)胞在這個(gè)回路的神經(jīng)元周圍包裹髓磷脂,，從而有效地固化這種技能,。

實(shí)際上，刻意練習(xí)的有效性已經(jīng)得到大量的研究和實(shí)踐證實(shí),。

頂尖的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,，會(huì)針對(duì)性觀看競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的表演，從中找到對(duì)方的弱點(diǎn)以及自己的劣勢(shì),，并刻意地練習(xí)改進(jìn)提高,，從而超越競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

頂尖鋼琴家之所以如此優(yōu)秀,，并非他們練琴超過(guò)了一萬(wàn)小時(shí),，而是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期刻意的練習(xí)。

換言之,，學(xué)習(xí)其實(shí)也是一種實(shí)踐,，我們需要真正付諸行動(dòng)，而刻意練習(xí)則是讓我們行動(dòng)更加有效的經(jīng)典方法,。當(dāng)我們熟練運(yùn)用刻意練習(xí)后,，所學(xué)習(xí)到的東西，無(wú)論是理論知識(shí),，還是技能,，都將深刻很多。

第三,，不要死記硬背,，要學(xué)會(huì)聯(lián)想記憶,，鏈接知識(shí)！

需要明白的一點(diǎn)是“機(jī)械的復(fù)述,，并不能有效增強(qiáng)記憶”,。

相信這一點(diǎn)不少人都深有體會(huì)，比如為了應(yīng)付考試,，你在考試前一周“臨考抱佛腳”,，死記硬背很多知識(shí)點(diǎn)，但是考完后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多東西都想不起來(lái)了。

又比如,，在畢業(yè)工作后,，以前初中、高中,，甚至大學(xué)所學(xué)過(guò)的東西有99%都已經(jīng)遺忘了,，令你產(chǎn)生一種“學(xué)習(xí)無(wú)用”的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí),，這也是死記硬背的后遺癥,。

要想鍛煉出超強(qiáng)的學(xué)習(xí)力和記憶力，則一定要用好聯(lián)想記憶這一方法,。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是記憶關(guān)鍵詞和知識(shí)點(diǎn),，將它們鏈接到自己已有的熟悉的事物中，以及將它放入到你的知識(shí)樹(shù)中,，構(gòu)建一個(gè)知識(shí)的網(wǎng)絡(luò),，這才是存儲(chǔ)信息的最有效方法。

心智運(yùn)動(dòng)員丹尼爾·基洛夫（Daniel Kilov）曾在澳大利亞記憶力冠軍賽中獲得了亞軍,，他說(shuō)他能夠做到“只需要5分鐘就可以記住以下任何一項(xiàng)：一副洗好的牌,，一串 100 個(gè)隨機(jī)數(shù)字，或者是 115 個(gè)抽象圖形”,。

那么,，他的記憶力是天生的嗎？

并不是,，據(jù)他回憶,，他在高中時(shí)，總是健忘且散漫,，最終被診斷為注意力缺失癥,，后來(lái)他巧遇了當(dāng)時(shí)澳大利亞最成功的記憶力冠軍坦賽爾·阿里（Tansel Ali）后，基洛夫才開(kāi)始認(rèn)真訓(xùn)練自己的記憶力,。而他訓(xùn)練記憶力的方法就是我們所熟知的聯(lián)想記憶法,。

這一方法其實(shí)也是遵循大腦的生理規(guī)律的,，我們的大腦并不適合記憶抽象信息，反而十分擅長(zhǎng)記住場(chǎng)景,。

在很多心智運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,，其中一個(gè)方法就是“記住一副洗過(guò)的牌”，美國(guó)記憶力冠軍羅恩·懷特（Ron White）曾分享過(guò)他的方法,，就是把52張牌中的每一張和一個(gè)難忘的人或東西相對(duì)應(yīng),，試著為每一張牌安排一個(gè)有邏輯聯(lián)想的形象。比如他把方塊K與唐納德·特朗普（Donald Trump）聯(lián)系起來(lái),，反復(fù)記憶這種聯(lián)系,，直到隨機(jī)抽出任何一張牌也能馬上說(shuō)出它所對(duì)應(yīng)的形象。

第四,，做高質(zhì)量的輸出,！

一個(gè)人的認(rèn)知狀態(tài)有4個(gè)維度，分別是：第一個(gè)維度不知道自己不知道,，第二個(gè)維度是知道自己不知道,，第三個(gè)維度是知道自己知道，第四個(gè)維度是不知道自己知道,。

其實(shí),，我們很多人都處于第一個(gè)維度上，也就是不知道自己不知道,。

 很多時(shí)候,，我們學(xué)完一個(gè)東西之后，我們以為自己懂了,，但其實(shí)我們只是摸到了表層,。

又比如，當(dāng)你看到某句話,，會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為自己肯定不是這類人,，畢竟感覺(jué)自己讀了那么多年的書(shū)，又不是白讀的,，自己的知識(shí)量還是很豐富的,。

但是，當(dāng)要求你站出來(lái)和大家分享時(shí),，比如你剛讀完一本書(shū),，你的朋友希望你能講一講這本書(shū)到底說(shuō)了什么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎有很多核心的知識(shí)點(diǎn)突然表達(dá)不出來(lái),。這時(shí)你才知道自己原來(lái)不知道,。

所以，在學(xué)習(xí)和記憶中,，如何用自己的語(yǔ)言敘述出來(lái)才是關(guān)鍵,。在人類學(xué)習(xí)和記憶力研究中,，研究人員發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)后與他人討論能夠讓所學(xué)過(guò)的東西記住50%，而如果我們能學(xué)以致用,，那么可以記住75%所學(xué)過(guò)的知識(shí),，如果是教授給他人，則可以記住90%的知識(shí),。

因此,，在鍛煉學(xué)習(xí)力和記憶力的過(guò)程中，不妨將學(xué)到的知識(shí)用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),，可以以寫(xiě)作的形式輸出,，也可以和朋友分享，甚至組織一場(chǎng)演講分享你的知識(shí),。又比如,，你看完這篇文章后進(jìn)行總結(jié)或分析思考，在評(píng)論區(qū)和大家分享也是一種輸出,。

在這個(gè)過(guò)程中，你越是希望能輸出真正有價(jià)值的東西,，你就越有動(dòng)力去深入理解知識(shí),，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行深度的加工。

這也是很多智者所教授給我們的方法,，“將一本書(shū)讀薄,，將復(fù)雜的東西理解透徹，回歸簡(jiǎn)單,?！?/p>

小結(jié)：

歸根結(jié)底，學(xué)習(xí)的本身也是一種實(shí)踐,，學(xué)習(xí)力和記憶力的提升其實(shí)也如同技能學(xué)習(xí),，是可以后天鍛煉出來(lái)的。

如果我們能充分利用自己的腦力,，并靈活運(yùn)用一些實(shí)用方法,，比如刻意練習(xí)、費(fèi)曼學(xué)習(xí)法等,，那么即便我們是一個(gè)再平庸不過(guò)的人,，也能有很大的提升。

1.培養(yǎng)對(duì)世界的好奇心,！

2.刻意練習(xí),！

3.不要死記硬背，要學(xué)會(huì)聯(lián)想記憶,，鏈接知識(shí),！

4.做高質(zhì)量的輸出,！

最后，我是@小鍇,，一個(gè)人生路上的小白,，平時(shí)愛(ài)思考琢磨，順便把我的思考寫(xiě)出來(lái),，和大家聊聊個(gè)人成長(zhǎng),、學(xué)習(xí)方法、思維方式,，這些都是我的真誠(chéng)分享,，如果你覺(jué)得有收獲，不妨關(guān)注我（鍇哥的世界）,！如果你有什么建議或者希望看哪一方面的內(nèi)容,，也可以評(píng)論區(qū)告訴我！謝謝你的觀看,！