這里沒有紛紛擾擾的娛樂八卦，只有專心打卡的提肛大軍,，認真程度堪比你那個每天在朋友圈英語打卡的學霸朋友,。在你還在為一兩個動作糾結(jié)今天有沒有訓練到位的時候，這些人上人們已經(jīng)開始修煉提肛大法了 看得MAX直呼好家伙,！連我這個大眾體育先進推廣人都開始迷茫了,，難道提肛已經(jīng)成了當代的潮流運動嗎？
有些同學可能也會納悶提肛為啥這么受歡迎,，但有些人可能還壓根不知道啥是提肛,，今天我就先來給你們科普科普~
先給你們一張?zhí)岣貏訄D好好感受一下,，這到底是個什么騷操作
提肛運動其實就是鍛煉我們的括約肌，從某種意義上來說,，它也是一種鍛煉我們下半身肌肉的訓練動作,。而所謂的提肛就是在縮菊，就像是在拉屎時候夾斷便便一樣,，有規(guī)律地收緊菊花,，然后再放松菊花。最方便的是這個鍛煉動作不限場地,，不限時間,。只要你想做，你隨時可以提,！那么問題來了,，這個看上去如此easy又有點羞恥的動作，為啥突然風靡了起來,？除了方便夾斷 之外,，難道還有啥見不得人的好處嗎？
其實提肛算是傳統(tǒng)運動了,，從古代開始,，男人們就把提肛作為武術功法的根基，MAX翻閱了無數(shù)武功秘籍后,，才終于發(fā)現(xiàn)了這個不傳之秘,。
提肛最早記載于馬王堆出土的醫(yī)書《天下至道談》中，后來不斷被發(fā)揚光大,，據(jù)說歷史上最長壽的皇帝乾隆,，就是靠提肛大法活到了89歲。到了現(xiàn)代,，也有科學研究表明：提肛具有預防和治療肛門疾病的雙重作用,。相信去過肛腸科的同學們一定不陌生由于我們的屁屁存儲著大量的脂肪，菊花周末的靜脈血管沒有掰膜,，所以說那里的血液想要再流回心臟就會比較困難,。再加上長時間久坐，屁股上的脂肪會向內(nèi)積壓,，給菊花周圍脆弱的血管帶來壓力,，引起靜脈曲張，或者壓迫我們的肛墊,，形成腫脹,。
久而久之，脆弱的小菊就會被痔瘡困擾,。那我們就要肛腸科見了而提肛能訓練菊花周圍的肌肉的收縮和擴展,，使得血液流通能更加順暢,，那這樣就可以預防和緩解痔瘡，肛裂,，脫肛了,。提肛不僅能解決有“痔”青年的問題，而且還能解決“成功人士”們會遇到的中年危機—前列腺問題,。對于男性來說,，提肛是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流,，能預防和輔助治療前列腺疾病,，功效堪比大寶劍！
至于很多人關心的提肛對男人內(nèi)方面有沒有提升,，咳,，提肛訓練可以在你為愛鼓掌憋不住時及時剎車，有沒有幫助你自己細品另外,，對于女性來說，它能增強尿道括約肌的力量,，提高性生活的體驗,，而且同時還能改善私處的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng),，簡直一舉兩得,！
提肛對健康有好處我們知道了，那對我們健身有幫助嗎,？之前島國的一檔綜藝節(jié)目,，說過提肛可以翹臀，節(jié)目專家揚言稱：只要學會了緊縮肛門,，體質(zhì)和體型就會發(fā)生強烈的變化,。實際上真沒那么玄乎！夾緊屁屁時臀部確實會發(fā)力,，也確實能刺激到臀部肌肉,，但效果很弱，和我們在健身房練的深蹲,、臀橋啥的相比,，它就是個弟弟！不過提肛雖然很難讓你擁有性感的翹臀,，卻能讓你做到一些讓朋友驚掉下巴的事情,，比如翹臀夾手機夾筆記本夾斷筷子總之一句話：提肛練得好，夾啥啥沒跑,！如果你已經(jīng)是資深的提肛老師傅了,，MAX再給你提供專屬于健身人的終極版再也不用擔心去健身房拿不下東西了,，如果有肌友的話，你還可以一邊幫他拿東西一邊順便小練一下臀大肌~總的來說,，提肛不愧是傳承千年的猛男功法,，不僅能預防痔瘡等疾病，對男男女女們有著不可描述好處,，在生活中的用處也這么大,！所以啥也憋說了，最后跟MAX再復習下動作要領吧：一邊吸氣一邊緩慢提肛,，找到夾斷粑粑的感覺,，停頓10秒后呼氣慢慢放松。一天3次,，一次5分鐘,，保你身輕如燕，菊韌如弓,！一緊一松仿佛生命的輪回,，一提一降猶如人生的起落。加油吧,，提肛人,！
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