有沒有可能,，用4小時(shí)時(shí)間睡覺，卻取得8小時(shí)的睡眠效果,？——上

Whether it is possble to sleep 8 hours in 4 hours as sleep cheat?

有些人,，凡事都想要出類拔萃。昨天晚上,，洗了3大車衣物,，又做了蔬菜燒魚，放在孩子的便當(dāng)盒子里裝好,，還要成為書友會(huì)中唯一讀完了那本小說的人,。但也就是說，此人的睡覺時(shí)間只剩下4小時(shí)了,。大家都知道,，理想的睡眠時(shí)間是7到8小時(shí)，不過,，有沒有投機(jī)取巧的辦法呢,？就是說要想個(gè)辦法，只用4小時(shí)的時(shí)間,，去達(dá)到8小時(shí)的睡眠效果,。還會(huì)有這種可能嗎？現(xiàn)在去請(qǐng)教兩位睡眠專家尋求答案,。

睡覺有沒有投機(jī)取巧的辦法呢,？

怎樣花4個(gè)小時(shí)去睡8個(gè)小時(shí)的覺？

實(shí)在不好意思,，但這是不可能的,。亞歷克斯·迪米特留（Alex Dimitriu），醫(yī)學(xué)博士，精神病學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)雙重認(rèn)證,，門洛帕克市（Menlo Park）“精神病學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)中心”創(chuàng)辦人,，說在晚上睡好覺，是沒有捷徑可走的,。他解釋說：“人的睡眠要經(jīng)歷幾個(gè)特殊步驟,，被稱為睡眠結(jié)構(gòu)。每天晚上需要充足的深睡眠,，還要有做夢(mèng)或者叫做快動(dòng)眼睡眠,，常常是兩者都要足夠，就必須有7小時(shí)在床上,?！本褪钦f，確實(shí)沒有辦法讓人只睡4小時(shí),，而真正感受到睡8小時(shí)一樣多的好處,。抱歉了，朋友們,。

有些人凡事都要出類拔萃

但是有人卻覺得沒問題,。說只睡4小時(shí)，害處就那么大嗎,？

多莉·帕頓（Dolly Parton）說沒問題,。埃隆·馬斯克（Elon Musk）也說沒問題。文卡塔·布達(dá)拉久（Venkata Buddharaju）,，醫(yī)學(xué)博士,，睡眠專家，?？茖W(xué)會(huì)認(rèn)證睡眠醫(yī)師,，《睡眠更好，生活更美》（Better Sleep, Happier Life）一書作者,，說有些人可能發(fā)生了基因突變,，睡得很少，也能夠正常生活,。他解釋說：“這些天生就睡得少的人,，即使睡眠不到6小時(shí)，對(duì)身體也沒有不良影響,，不睡覺時(shí)不打瞌睡,，照常工作。人類的這種睡眠行為很有意思,，睡眠喪失對(duì)人有差異效應(yīng),，這個(gè)領(lǐng)域的研究正在進(jìn)行之中,。”

超級(jí)明星多莉·帕頓每天只睡4小時(shí)

不過，這類人屬于特例,，大部分人需要的睡眠要多得多,，布達(dá)拉久博士不建議大家去嘗試，哪怕睡眠時(shí)間少于7小時(shí)也覺得沒有問題的作法,。他說：“不只是睡眠時(shí)間,，睡眠質(zhì)量，以及按時(shí)進(jìn)行的連續(xù)不斷的睡眠期,，還有與晝夜節(jié)律同步,，對(duì)于保持最佳健康狀況也很重要?！边€特別指出,，睡眠不足，會(huì)使人處于危險(xiǎn)境地,，疲憊不堪,，警惕性松懈，容易出車禍,，工作效率低下,，以及造成高血壓,、糖尿病,、中風(fēng)、心臟病突發(fā),、記憶力損害,、癡呆癥和免疫力降低。所以,，大家應(yīng)該在晚上10點(diǎn)鐘上床,。

埃隆·馬斯克日理萬機(jī)也只睡4小時(shí)