以僵化柔 化柔成剛

松柔是陳氏太極拳中最基本的要素和特征,，松柔可以說(shuō)是個(gè)“門(mén)坎兒”。開(kāi)始學(xué)拳即要求松柔,，到高級(jí)階段后仍是如此,，它貫穿太極功夫的始終，離開(kāi)松柔,，太極拳的所有要領(lǐng)都不會(huì)做正確,，更談不上得到太極功夫,。

太極拳的松，是周身內(nèi)外之松,，是在意念的虛領(lǐng)下節(jié)節(jié)松開(kāi),，無(wú)絲毫死硬僵固之意，但又松而不散,，松而不亂,，松中有神，松中有連,。太極拳的手法,、身法、底盤(pán),、整勁等,，所有的基本功法和圓活、輕靈,、揮厚的狀態(tài),，以及知覺(jué)功夫和內(nèi)勁功夫，都離不開(kāi)“松”,。

對(duì)陳氏太極拳來(lái)說(shuō),，并非不使勁就是松，這是不準(zhǔn)確的,。松是指精神上和形體上全面的徹底的放松,，達(dá)到“松凈”狀態(tài)，即徹底的放松干凈,，不存半點(diǎn)拙力笨勁,，這是一個(gè)無(wú)限追求的過(guò)程。人在練功之前,，關(guān)節(jié)發(fā)硬,，拙力橫生，是很難放松的,，即使有一定的功夫,，若沒(méi)有真正得到松的要領(lǐng)，仍會(huì)處于自以為松而實(shí)際并未松開(kāi)的狀態(tài),。

如何才能能夠做到以僵化柔呢,？

其一，要明畫(huà)大圈之理,。練拳者,，既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn)，更要弄清怎樣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),。

練陳式太極拳,，必須要經(jīng)過(guò)一個(gè)從畫(huà)大圈,，到畫(huà)中圈，再到畫(huà)小圈的過(guò)程,，才能達(dá)到高境界的無(wú)形圈,。因此，練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫(huà)大圈這個(gè)環(huán)節(jié),，要用一至二年的時(shí)間認(rèn)真地畫(huà)好大圈,。

只有畫(huà)好大圈，才能把身體內(nèi)的重要骨環(huán),、關(guān)節(jié)畫(huà)開(kāi),、畫(huà)活，達(dá)到身肢放長(zhǎng)的目的,，才能畫(huà)好中圈。誰(shuí)領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)快,、早,，誰(shuí)就能在練拳過(guò)程中不走彎路，高人一籌,。

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其二,，要明三節(jié)之理。人體全身有根節(jié),、中節(jié),、梢節(jié)三節(jié)之分。即：臂為梢節(jié),，身為中節(jié),，腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié),。

臂之三節(jié),，即：手為梢節(jié)，肘為中節(jié),，肩為根節(jié);身之三節(jié),，即：頭為梢節(jié)，腰為中節(jié),，腹為根節(jié);腿之三節(jié),，即：足為梢節(jié)，膝為中節(jié),，胯為根節(jié),。

練拳者要認(rèn)真走好用好三節(jié)勁,。如在用兩臂走圓畫(huà)圓時(shí)，開(kāi)時(shí)肩,、肘,、手依次相開(kāi)，合時(shí)手,、肘,、肩依次相合;發(fā)勁時(shí)，一定要做到根催,、腰達(dá),、梢發(fā)。

通過(guò)這樣久而久之的練習(xí),，就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通,，周身一家，一動(dòng)無(wú)不動(dòng),，松活流暢之目的,。

其三，要明纏絲運(yùn)動(dòng)之理,。螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式,，也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性?huà)騽诺闹匾椒ㄖ弧?/p>

因此，在行拳走架中,，一定要把上下纏,、前后纏、左右纏,、進(jìn)退纏,、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位,。

開(kāi)合時(shí),，要做到順纏合、逆纏開(kāi),，均衡,、對(duì)稱(chēng)、協(xié)調(diào),，無(wú)所偏倚,，無(wú)過(guò)無(wú)不及。

久而久之地練習(xí),，就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈,，全身上下左右無(wú)一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰,，通過(guò)腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折疊運(yùn)化來(lái)帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲,，進(jìn)而達(dá)到周身一家的螺旋纏絲,，溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng),、十五絡(luò),，使氣血流注，營(yíng)衛(wèi)周身,，調(diào)解三焦,，和平陰陽(yáng)，內(nèi)壯五臟,，而又柔活骨節(jié),、肌腱、筋韌,，外強(qiáng)筋骨,。

其四，要明用意不用力之理,。用意不用力,，以意行氣，以氣運(yùn)身心為主的要領(lǐng),，是太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行法則。

只有運(yùn)用這個(gè)方法,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的柔化,，才能使全身的筋、皮,、肉,、骨、肌腱,、韌帶盡可能地得到放松,、松開(kāi)、伸拔,、拉長(zhǎng)和舒展,，由于伸筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò)，經(jīng)肉離骨而使內(nèi)氣充于肌膚,，骨節(jié)張開(kāi)而使內(nèi)氣斂于骨髓,，而周身形成富有彈性的掤勁，意到氣到勁自然到,。