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春季養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為,，這是由于春季陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝,、膽,、胃腸蓄積的內(nèi)熱所致。 各種上火應(yīng)該如何應(yīng)對(duì),？ 春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長(zhǎng)痘痘,，每天飲水量保持在1300毫升左右,，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝,。 干咳無(wú)痰,，鼻干眼燥,，喉嚨發(fā)癢，無(wú)汗頭疼,，多為感受涼燥所致,，可用黑芝麻生姜紅糖粥來(lái)溫養(yǎng)調(diào)理。 步驟：取黑芝麻50g,，粳米 100g,，生姜3大片，紅糖適量,； 黑芝麻炒熟,，碾成細(xì)末； 鍋內(nèi)放入粳米,、生姜熬煮,，煮熟后，拌入適量黑芝麻,、紅糖即可,。 ?四、干咳有痰：散風(fēng)熱： 干咳,、痰黏,，咽喉干燥伴有喉嚨痛，發(fā)熱汗出,，多為感受了溫燥之邪,，可用牛蒡百合冰糖粥來(lái)疏散邪氣。 步驟： 取牛蒡子15g,、百合15g,、粳米100g，冰糖適量,； 將牛蒡子,、百合、粳米熬煮至粘稠,，拌入冰糖稍煮片刻即可食用,。 ?菊花能疏風(fēng)清熱,，有平肝,、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。特別是白菊花茶具有疏散風(fēng)熱,、平肝明目,、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效,，對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽(yáng)上亢,、肝火目疾等有很好的輔助療效，飲用此茶可養(yǎng)肝,、平肝,。 春天，當(dāng)肝火朝身體上部走時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)頭疼,、頭昏、頭脹,、面紅耳赤,，菊花泡水適合這類(lèi)人群飲用。 生藕味甘,，性寒，入心,、脾、胃經(jīng),，具有清熱生津,、補(bǔ)脾開(kāi)胃、止瀉的功效,；熟藕性溫,，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效,；由此可見(jiàn),，補(bǔ)虛需要吃熟蓮藕，對(duì)脾胃虛弱,、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果,。 如果上火出現(xiàn)口干、口苦,、口臭,、牙齦腫痛、大便干等,，多是胃里有火,，可吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌,。 枸杞是個(gè)寶,，一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽,。常吃枸杞不僅能夠保持身體健康,、延年益壽。 有手腳心發(fā)熱,、冒汗,、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗,，腰酸背疼,，往往是有腎火的表現(xiàn)，可用枸杞,、菊花泡水喝,。 中醫(yī)有句話叫“溫邪上受,，首先犯肺”,，因此，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝,。 早上排濁氣,、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好一早一晚,。 1 早上運(yùn)動(dòng)排濁氣一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右,，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢運(yùn)動(dòng),，以提高血液中氧氣含量,，緩解缺氧不適。 2 晚上睡覺(jué)擋一擋 有肺部不適的人群在睡覺(jué)時(shí)忌吹風(fēng),。為避免受涼,，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。 |
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