春季是大自然氣溫上升,、陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)節(jié),，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)從，秋冬的養(yǎng)陰,，逐漸過(guò)渡到側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng),，這樣才能順應(yīng)季節(jié)的變化,。春季人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣升發(fā),，與春之陽(yáng)氣相應(yīng),，根據(jù)春天人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)提出了春季養(yǎng)陽(yáng)的觀點(diǎn),。

1,、肝應(yīng)春氣，春季應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝主春”,，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的,。金、木,、水,、火、土五行中,，春季屬于木,，而人體五臟的肝、心,、脾,、肺、腎對(duì)應(yīng)五行中肝也屬木,，肝臟與木的物質(zhì)屬性是一致的,。

肝臟在春季時(shí)功能最為活躍，因?yàn)榇禾鞖夂驕嘏?，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，是?yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。春季溫暖的溫度,，使人們的戶(hù)外活動(dòng)增多,，促使人體的新陳代謝逐漸旺盛。在人體內(nèi)無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)供給,，還是血液循環(huán),，都會(huì)相應(yīng)增多、加快,，來(lái)適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求,。如果能夠抓住時(shí)節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟,，就可以增強(qiáng)人體的免疫功能,，改善體質(zhì)，尤其是對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),，即所謂“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，陽(yáng)氣生發(fā),，人體的陽(yáng)氣,，此時(shí)也開(kāi)始向外生發(fā)。因此,，春季的肝氣最足,、肝火最旺，人最容易發(fā)怒,。肝臟的怒火要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā),，出現(xiàn)膽汁上溢的情況，很多人就會(huì)莫名其妙地感到嘴苦,。肝氣上逆還會(huì)引起乳房及兩脅脹痛,、偏頭痛、肩膀酸痛和臀部疼痛等,。如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié),，都容易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生“春傷于風(fēng),，夏生飧泄”的病變,。

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪為六淫之首,。風(fēng)為春季的主氣,，但當(dāng)風(fēng)邪太過(guò)可使人患病。通常風(fēng)邪為外風(fēng)和內(nèi)風(fēng)兩種,。外風(fēng)由自然界風(fēng)邪侵入而致,，內(nèi)風(fēng)則多由臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂而生,。春季陽(yáng)氣升發(fā),，更易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢、肝陽(yáng)化風(fēng)的情況,。因此,，我們春季需要隨時(shí)增減衣服，注意保暖,，尤其是關(guān)節(jié),、頸部、背部,、腹部等,，這樣可減少我們患傷風(fēng)感冒,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的機(jī)會(huì)。

如受風(fēng)邪侵襲,，出現(xiàn)感冒,，推薦飲用桑菊茶。

取桑葉,、菊花各10克,，蜂蜜少許，泡水當(dāng)茶喝,。桑葉性寒,，味甘苦，有疏散風(fēng)熱,、清肺潤(rùn)燥,、清肝明目的功效。和菊花一同泡水喝,，可緩解風(fēng)熱感冒,、肺熱燥咳、頭暈頭痛,、眼紅昏花的病癥,。

春季如何養(yǎng)生？

一般來(lái)說(shuō)，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),，為扶助陽(yáng)氣,，此時(shí)，在飲食上應(yīng)遵循上述原則,，適當(dāng)食用一些辛溫升散的食品,，如：韭菜、蔥,、麥,、豉、花生,、蔥,、香菜等，而少吃生冷油膩的食物,，以免傷脾胃,。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。意思是春季,，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些味甘的食物,，如山藥,、大棗等，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣,?！稊z生消息論》中也有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的說(shuō)法,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，脾胃是后天之本,，人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺,，人體就會(huì)更有活力,。酸味入肝，且具收斂的作用,，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，疏泄不及時(shí)，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,。此外,，五味入五臟，如酸味入肝,、甘味入脾,、咸味入腎等，若多吃酸味食物,，會(huì)加強(qiáng)肝的功能,，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣,。

如果肝木不及應(yīng)當(dāng)用補(bǔ)酸的方法,，但是肝木太過(guò)反克脾土。甘味入脾,，為防止脾胃虛弱,，就需要增甘少酸，顧護(hù)脾胃之氣,，所以大棗,、山藥等味甘的食物，最適宜春季食用,。山藥味甘性平,，具有健脾養(yǎng)肝,、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效,，可用大棗,、山藥與大米、小米,、紅豆等煮粥食用,，以健脾養(yǎng)肝益胃。

此外,，因?yàn)榇杭救梭w陽(yáng)氣的生發(fā)需要依賴(lài)肝氣的疏泄作用,，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效,，有助于舒達(dá)肝氣,、調(diào)和氣血。可用紅茶3克,，玫瑰花和茉莉花各1克,，加沸水適量，加蓋3～5分鐘即可,。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，晝長(zhǎng)夜短,，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬季早。晚睡早起,，可以順應(yīng)日出的節(jié)奏,，吸收陽(yáng)氣，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā),。在寒冷的冬季里,，人體的新陳代謝，藏精多于化氣,，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降,。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng),，因此,，人春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。在公園,、廣場(chǎng),、樹(shù)林等空氣清新的地方，打太極拳、做操,、跑步等,。

但是注意運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈以致大汗出,，因?yàn)槌龊惯^(guò)多則會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失,，而損傷人體正氣。在衣著方面一方面要寬松舒展,，另—方面又要柔軟保暖,，并且還要做到衣服不能驟減，尤其是體弱的人要注意背部保暖,。最簡(jiǎn)單且經(jīng)濟(jì)的暖背養(yǎng)陽(yáng)方法,，那就是背部多曬太陽(yáng)。時(shí)間選在上午10~11點(diǎn)之間最佳,，此時(shí)陽(yáng)光比較充足,，光線也比較柔和，并且注意不要隔著玻璃曬太陽(yáng),。

肝主疏泄,，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁,。反過(guò)來(lái),，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝,，可減少情志類(lèi)疾病的復(fù)發(fā)率,。可以在生機(jī)勃勃的春季,，約上三五好友,，結(jié)伴春游，爬山等,。不僅能鍛煉循環(huán)和呼吸系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢,，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),，改善情緒，提高思維能力,，養(yǎng)護(hù)肝臟,。

春季養(yǎng)肝可以通過(guò)刺激肝膽經(jīng)脈及穴位。如可以敲打肝膽經(jīng)。我們腿上內(nèi)外褲縫分明對(duì)應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng),，內(nèi)側(cè)從下向上敲,，外側(cè)從上向下敲。平時(shí)情緒容易發(fā)怒的人,，可按揉腳背上的太沖穴可泄肝火,，疏肝解郁。

人體在經(jīng)過(guò)夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏3個(gè)季節(jié)后，已積蓄很多體能元?dú)?，只有順?yīng)春生的特性,，推陳出新、暢發(fā)生機(jī),，才能在新的一年保持良好的精神狀態(tài),。