根據(jù)美國的一項研究結(jié)果顯示：從小開始練瑜伽的孩子,，在青春期比較不會受情緒的困擾,。下面為大家介紹一位在青少年瑜伽領域有著卓越貢獻的瑜伽導師——謝芳老師。

謝芳

陜西西安人

• 中國國際太極·瑜伽大會——寧夏分會秘書長

• 中國國際太極·瑜伽大會“專業(yè)技術項目組”——青少年瑜伽項目組長

• 16歲開始形體的練習

• 1999年接觸瑜伽

• 2001年跟隨國外知名老師系統(tǒng)學習哈他瑜伽,，阿斯湯伽瑜伽

• 2004年學習哈佛幸福課,，創(chuàng)作"哈佛幸福瑜伽"實踐課程

• 2006年又系統(tǒng)學習艾揚格瑜伽

• 2009年開始將瑜伽應用到特殊訓練中

• 2010年將哈佛幸福瑜伽課程應用到青少年兒童身心靈素養(yǎng)的教育實踐中,，有效推動了少數(shù)民族地區(qū)教育水平

• 2012年正式將《Fyoga ——青少年兒童瑜伽》應用到義務教育中

• 2013年在寧夏回族自治區(qū)銀川市西夏區(qū)以新市區(qū)為重點推廣《青少年瑜伽進校園》實踐課

• 2015年在西安市以新城區(qū)西一路小學為重點，以及蓮湖區(qū)部分學校,、推廣《青少年瑜伽進校園》實踐課,，并在西安市青少年文化宮推廣教師瑜伽普及課。

• 民族地區(qū)藝術院校特聘“瑜伽——形體行為藝術”專業(yè)課導師
  

• 曾任北方民族大學全校公共選修課（瑜伽課）專業(yè)導師

• 《瑜伽太極走進校園》推廣者

• 《Fyoga瑜伽——形體行為藝術》創(chuàng)始人

• 《中國關心下一代——青少年瑜伽太極》普及者

• 《媽咪愛瑜伽》創(chuàng)始人

• 《西安市一媽媽網(wǎng)》親子瑜伽特邀導師

• 西安市小學至大學瑜伽老師培訓導師

Fyoga2009年民族地區(qū)《青少年兒童瑜伽普及課》為什么兒童應該練習瑜伽,？簡言之：可以幫助他們平靜下來并保持專注,。更重要的是瑜伽會給兒童帶來樂趣，這個從孩子的觀點和角度非常重要,。家長的參與會將瑜伽融入孩子每天的生活之中,。
進一步的益處是：根據(jù)美國的一項研究結(jié)果顯示：從小開始練瑜伽的孩子，在青春期比較不會受情緒的困擾,。因為體位法最大的影響亦在于對內(nèi)分泌腺的調(diào)整,，內(nèi)分泌腺主掌我們的情緒及心靈狀態(tài)，規(guī)律的練習更可促使腺體分泌平衡,，許多干擾孩子的情緒：如緊張,、害羞、恐懼,、愛生氣等情緒都將透過練瑜伽時對身體的探索與覺察轉(zhuǎn)換成開朗,、自信、喜悅及獨立自主的人格特質(zhì),。丁兆齡說,，不管十、二十或六十歲的瑜伽行者,，他們總是神采奕奕,、眼睛炯炯有神、臉上時常展現(xiàn)燦爛的笑容,。

身體層面

• 加強血液循環(huán),，有效促進骨骼和肌肉生長的有氧鍛煉；

• 同時加強核心肌肉,，保持關節(jié)的機動性和靈活性,，養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)；

• 有助于強化心臟,，增強免疫系統(tǒng),、呼吸和消化系統(tǒng)等人體各大系統(tǒng)功能；

• 有助于控制體重,，培養(yǎng)運動技能和習慣,；

• 開發(fā)身體的意識，力量及柔韌性,；

• 鍛煉身體,，建立平衡技巧,，幫助身體協(xié)調(diào)；

• 經(jīng)常練習瑜伽的兒童能夠改善他們的健康,，抵抗力,、體能和血液濃度等；

• 改善多動兒,，鼻竇炎,，過敏等問題；

• 另外,，瑜伽已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)可以幫助有不同缺陷,、殘疾或?qū)W習能力有障礙的兒童，瑜伽輕柔并有治療性,，安全有效,，如患唐氏綜合癥的兒童，肌肉張力減退(肌肉松軟無力）瑜伽的體式可以幫助加強肌肉的力量,。自閉癥、注意力缺失/多動癥,、腦性麻痹等,。

心靈層面

• 放松技術帶來的清晰度和平和的心靈，幫助集中注意力和發(fā)展自我控制能力,；

• 積極適應生活,，激發(fā)想象力和創(chuàng)造力；

• 建立自尊,、增加自信和積極的心態(tài) ,；

• 為了鼓勵靈性的認知；

• 提高意識平靜和對自我的覺知,。