|
高血壓、高脂血癥和高血糖可以稱為家族親屬,，他們困擾著無數(shù)的人類,，人們每天不斷發(fā)現(xiàn)有三種高水平的人。治療三焦不是一種簡(jiǎn)單的藥物,，必須與飲食和鍛煉相結(jié)合,。飲食自然是三高人群中最關(guān)心的話題,。今天，塔小泉介紹了10種最適合高三人吃的蔬菜,，經(jīng)常吃對(duì)改善疾病很有好處,，不管是高血壓、高脂血癥還是高血糖患者,，哦,，這是有效的！ 菠菜 [高血壓] 菠菜富含維生素C,、鈣,、鎂和鉀。維生素C能促進(jìn)人體氮氧化物的合成,，對(duì)擴(kuò)張血管和降低血壓有很好的作用,。鈣可以促進(jìn)鈉的釋放，鉀可以維持細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)平衡,，鎂可以限制鈉的流入,，它們是高血壓患者必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 [高脂血癥] 菠菜含有大量的鎂,，膳食纖維,、胡蘿卜素和維生素C在降低膽固醇和促進(jìn)甘油三酯分解方面也發(fā)揮了很好的作用。 [高血糖] 菠菜含有大量的膳食纖維,、活性物質(zhì),、菠菜皂甙等，這種活性物質(zhì)與胰島素類似,，可直接降血糖,。大量菠菜皂甙也是一種能降糖的特殊營(yíng)養(yǎng)素。 二.茄子 [高血壓] 茄子中蘆丁含量很高,，可以起到保護(hù)血管的作用,。茄子中的鉀含量也很高，可以維持滲透壓的平衡,。 [高脂血癥] 茄子中含有的葫蘆堿對(duì)降低膽固醇有很好的作用,。茄子還含有膽堿、水蘇堿,、維生素e等營(yíng)養(yǎng)素,，能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管,，促進(jìn)膽固醇的排泄和分解,。 [高血糖] 茄子含有維生素b，維生素c和蘆丁也能起到穩(wěn)定血糖的作用,，這對(duì)改善糖尿病癥狀很重要,。 三,、冬瓜 [高血壓] 冬瓜中維生素C、膳食纖維,、鈣,、鉀含量很高，能促進(jìn)血液循環(huán),。而且,，冬瓜中的鈉含量很低，非常適合高血壓患者,。 [高脂血癥] 冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效,，可以有效防止脂肪堆積。 【高血糖】 冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐后血糖上升,，維生素C和鎂元素既可以促進(jìn)胰島素的分泌，又可以預(yù)防心腦血管和視網(wǎng)膜病變,。 四,、洋蔥 【高血壓】 洋蔥中含有的前列腺素A和槲皮素是擴(kuò)張血管、對(duì)抗血壓上升的有效營(yíng)養(yǎng)素,。 【高血脂】 洋蔥中含有的二稀丙基二硫化物,、含硫氨基酸可以有效降低體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯,。洋蔥中含有的槲皮素,、酚類物質(zhì)和洋蔥精油，不僅可以有效調(diào)節(jié)血脂,，更是可以促進(jìn)高密度脂蛋白膽固醇的含量升高,，這是一種“好膽固醇”。 【高血糖】 洋蔥中含有的硫化物和鉻元素,，是可以起到提高胰島素的利用率,、維持血糖穩(wěn)定的作用的，還可以預(yù)防各種并發(fā)癥,。 五,、番茄 【高血壓】 番茄中含有的黃酮類物質(zhì)、維生素B,、維生素C,、番茄紅素和蘆丁等，都可以起到明顯得降血壓功效,，更可以利尿助消化,，更可以保護(hù)心臟和血管。 【高血脂】 番茄中含有的番茄紅素,、維生素C和果酸,，可以起到清除自由基,、降低細(xì)胞膜上的低密度脂蛋白膽固醇含量的作用，可以起到直接的降血脂功效,。 【高血糖】 番茄中的維生素C和番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑,，可以起到生津止渴、預(yù)防各種心腦血管病變的作用,。 六,、韭菜 【高血壓】 韭菜中含有大量的膳食纖維和鈣元素，都是調(diào)節(jié)血壓的好東西,。韭菜中含有的胡蘿卜素可以起到很好的抗氧化作用,，能夠有效清除體內(nèi)的自由基。韭菜是一種高鉀低鈉的蔬菜,，非常適合高血壓患者,。 【高血脂】 韭菜中含有的膳食纖維可以強(qiáng)化膽酸的代謝，促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸,，可以起到很好的降血脂功效,。韭菜中含有的韭菜揮發(fā)油、含硫化合物和膳食纖維可以起到防止脂肪沉淀的作用,，可以有效降低血脂,。 【高血糖】 韭菜中的膳食纖維含量很高，可以延緩小腸對(duì)糖類的吸收,，鋅元素和胡蘿卜素也可以促進(jìn)胰島素的分泌,。 七、芹菜 【高血壓】 芹菜中含有的酸性降壓成分,，可以促進(jìn)血管擴(kuò)張,，降血壓功效明顯。芹菜中的鉀,、鈣,、磷元素含量也很高，具有調(diào)節(jié)血壓的作用,。 【高血脂】 芹菜含有大量的膳食纖維和維生素C,，并可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有很不錯(cuò)的降血脂功效,。 【高血糖】 芹菜中含有大量的膳食纖維,，可以增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素的需求量,。維生素C可以起到促進(jìn)糖代謝的作用,。 八、黃瓜 【高血壓】 黃瓜中含有的大量膳食纖維可以起到潤(rùn)腸通便的作用,，可以將鈉離子排出體外,，黃瓜中含有的胡蘿卜素還可以清除體內(nèi)自由基,，穩(wěn)定血壓。 【高血脂】 黃瓜一直都是降血脂的首選,，它不僅含有大量的維生素C和膳食纖維,，更含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，可以起到減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的作用,。 【高血糖】 黃瓜中含有的丙醇二酸，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積,，還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,。黃瓜中還含有果糖和葡萄糖苷，它們都不參與糖代謝,，既可以充饑,，又不會(huì)引起血糖升高，十分完美,。 九,、胡蘿卜 【高血壓】 胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、琥珀酸鉀,、槲皮素和大量鉀元素，可以起到十分明顯的降血壓功效,，有效促進(jìn)血液循環(huán),。 【高血脂】 胡蘿卜中含有的果膠、槲皮素和酚類物質(zhì),，可以起到降低血液中膽固醇含量,、降低血脂的功效。 【高血糖】 胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素B,，可以起到降血糖,、降血脂等功效，胡蘿卜中含有的視黃醇可以起到預(yù)防視網(wǎng)膜病變的作用,。 十,、西蘭花 【高血壓】 西蘭花中含有大量的黃酮類物質(zhì)，可以有效降低血液粘度,，是治療高血壓,、心臟病必備的蔬菜。西蘭花中含有的維生素K,、維生素C和胡蘿卜素也都是可以起到清除體內(nèi)自由基,、維護(hù)血管韌性的作用。 【高血脂】 西蘭花含有的維生素C和黃酮類物質(zhì)可以清理血管,、阻止膽固醇氧化,、防止血小板凝結(jié)成塊,，對(duì)高血脂患者來說，它一直都是不錯(cuò)的選擇,。 【高血糖】 西蘭花不僅含有大量的膳食纖維,，更有珍貴的鉻元素，這是一種被稱為微量元素的胰島素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，對(duì)于改善胰島功能很有幫助,。 |
|
|
