養(yǎng)生法之中，有一些已經(jīng)流傳上千年,，都是先人智慧和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶,。今天益壽君想和大家分享的是一種古老的養(yǎng)生術(shù)，誰都會(huì)做,，誰都可以做,，隨時(shí)隨地做，但是益處非常多。西漢初期的《引書》是專門記述導(dǎo)引和養(yǎng)生的著作,，共記載導(dǎo)引術(shù)101種,，用于治病的有50種，能說出來功效的有16種,，也就是說,，從漢初以前，古人就運(yùn)用導(dǎo)引治療疾病,，并且積累的相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn),。其中有“敦踵以利胸中”、“敦踵,，一敦左,，一敦右，三百而已”的記載,。而古代著名醫(yī)學(xué)家,、養(yǎng)生家陶弘景所著《養(yǎng)生延命錄·按摩導(dǎo)引篇》中有“握固不息，敦踵三還”的功法,；距今800多年的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)“八段錦”最后一式,，“背后七顛百病消”也是敦踵之法。到底什么是敦踵,？敦踵又能為我們身體帶來什么好處呢,？敦,，為“頓”,，捶胸頓足，這個(gè)頓就是跺腳,，“踵”是什么,，摩肩接踵，就是腳后跟,，敦踵其實(shí)就是顛腳后跟,。
依據(jù)中醫(yī)理論，腳趾,、腳跟,、小腿、大腿內(nèi)側(cè)有脾,、肝,、腎三經(jīng)，也被成為足三陰經(jīng),。踮腳這一個(gè)動(dòng)作可以刺激足三陰經(jīng),，使體內(nèi)的氣血向上運(yùn)行，達(dá)到溫補(bǔ)內(nèi)臟，充盈中氣,，調(diào)和氣血的目的,。踮腳到底有什么益處？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為靜脈回流需要肌肉運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的壓力來推動(dòng),。根據(jù)測定,，雙腿每次收縮擠出的血量大致相當(dāng)于心臟搏動(dòng)一次，一側(cè)心室射出的血量,，也就是說敦踵促進(jìn)下肢血液回流,，利于心血管。中醫(yī)認(rèn)為中風(fēng)是真陽衰損的陰盛陽虛證候,，腦溢血為“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖,。氣沖于腦，陽氣聚集它處無法歸元,。敦踵,，是一種潛陽的好方法，能浮陽下行,，從膀胱經(jīng),、腎經(jīng)歸于足底，刺激腦部氣血運(yùn)行,，也適用于陽氣上浮,、虛火上炎的高血壓、頭暈,、三叉神經(jīng)痛等,。敦踵時(shí)前腳掌用力，足少陰經(jīng)起于足小趾下,，斜行于足心涌泉穴,，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱,，而足內(nèi)側(cè)有腎經(jīng),、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,，敦踵刺激了腎經(jīng)穴位,。很多人腎氣虛弱、腎陽不足,，畏寒怕冷,、下肢浮腫等情況，如果堅(jiān)持三個(gè)月敦踵,，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些情況均有改善,，它是非常好的固陽、壯陽、扶陽,、潛陽之法,。敦踵有利于增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防下肢靜脈曲張,，防止膝蓋僵硬,、酸痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講前列腺肥大,、前列腺炎等癥,，于中醫(yī)角度是由于膀胱氣化不利所造成，因?yàn)槟_跟外側(cè)為膀胱經(jīng)循行之處,，堅(jiān)持顛腳跟可以健運(yùn)膀胱,，使小便更加通暢。肛宜常提,，踮腳如果配合收肛提臀,，還能預(yù)防痔瘡。
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