積極心理學(xué)上有一個詞叫“心流”,，它是一種一以貫之,、超然物外的沉浸感，就像流水一樣,。當(dāng)你持續(xù)沉浸在自己喜歡的事物上面,，這種感受就是幸福。在生活,、工作,、交際、情感中,，都可以獲得這種“心流”,。

日常生活中，你或許有這樣的經(jīng)歷：收到快遞的一瞬間很快樂,，但是打開后看一眼,，快樂很快就消失了；買了一柜子衣服卻不想穿,，因為最初買衣服時,，那一瞬間的快感已經(jīng)完全體驗過了。這種快樂不是像一條河在流,，而是像一個個小水洼,，它們是彼此分離的，不能流動,，所以不能叫“心流”,。

當(dāng)然,，打游戲、刷短視頻等也會讓人產(chǎn)生快感,，但這種是借助外來刺激,，快感很難持續(xù)，而且離開了這種刺激,，人往往會更焦慮,，這也不是我們想要的“心流”。

人們常說的心里“堵”,，其實就是缺少流動,，缺少內(nèi)心的平靜、有序與和諧,。幸福是內(nèi)心井然有序地流動,。所以，能不能形成“心流”,，要看你內(nèi)心的情緒能否有某種持續(xù)性和一貫性,。

每個人都可以通過學(xué)習(xí)某種技能,，比如畫畫,、彈琴、寫字,、瑜伽等,，獲得屬于自己的快樂源泉和真正的幸福感。面對信息洪流,，有時,，我們了解更多的信息、知識,，只會帶來更多的焦慮,。所以，用心去找到自己熱愛并能長期練習(xí)的那件事情,，閱讀,、專注呼吸，甚至是認(rèn)真做菜……不管做什么,，它都會給你帶來一種沉浸其中的快樂感,。

“心流”的獲得類似攀巖，需要付出巨大努力,，最后“一覽眾山小”,，擁有巔峰體驗。對絕大多數(shù)普通人來說,，需要的可能并不是成就大事,，而是找到那件對自己有意義的小事,，認(rèn)真去做，產(chǎn)生“心流”,。你會由此見證自己因努力而發(fā)生的改變,，對自己越來越滿意，焦慮也就會越來越少,。

希望大家都能找到一件讓自己有持續(xù)沉浸感的事情,，保持一顆安定專注的心，擁有一份充實安穩(wěn)的生活,。