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產(chǎn)后快50天了，近一年沒運動,，今天從玻璃里看到追著毛豆跑時,，我笨重僵硬的身體，大胯+小肚子+虎背熊腰 ,，好難過T^T

加上現(xiàn)在對著電腦寫公眾號文章,，一坐就是好幾個小時，坐久了感覺腿部又漲又腫,，起來活動沒兩分鐘,，靈感突現(xiàn)就又不得不繼續(xù)坐下碼字，痛并快樂著 T^T

長時間下來,，你會崩潰的發(fā)現(xiàn),，不但腿酸腿漲,，容易浮腫導(dǎo)致線條不好看，看著有種很粗壯的感覺.

而且生產(chǎn)完以后,，要兼顧寫公號和帶娃，已經(jīng)沒多少時間運動了,，現(xiàn)在看著自己肚皮松垮,，小肚子明顯，胯也變大,，還很容易腰酸背痛,。

尤其看到最近上熱搜的熊黛林，生下雙胞胎后還能保持這細(xì)腰細(xì)腿,，老實說,，我酸了，真的好羨慕啊~~

所以,，?皮膚護(hù)理安排,，?健身房安排（讓大廚帶我進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練哈哈）。

目標(biāo)是減掉10斤,，恢復(fù)少女腰,！

老實說，以前未懷孕前,，哪怕再怎么胡吃海喝,，都不怎么胖，可是現(xiàn)在,，即使喝水都容易胖起來,。想要恢復(fù)以前的身材就得運動+控制飲食，尤其是腰和腿這一塊,，是最難瘦了,。

所以在做體型修復(fù)前，我提前做了一些功課,，讓效果更好,。

比如，腿粗除了因為產(chǎn)后改變以外,，還跟我們?nèi)粘５囊恍┎涣剂?xí)慣有關(guān)系,。

? 久坐不動,、蹺二郎腿

久坐不動，90%的上班族都中槍,，坐在工位上像被施了咒一樣,，能不起來就不起來,。

久坐一時爽，但小腿肌肉一直得不到放松,，會造成血液循環(huán)不暢,，輕則是水腫顯腿粗，重則還會危及生命,。（近些年的新聞就沒少報道過“久坐猝死”的案例）

一些“坐不安分”的,，還有蹺二郎腿的壞習(xí)慣，更加劇了血液循環(huán)受阻,。

? 久站,、常穿高跟鞋

而久站、經(jīng)常穿高跟鞋的妹子,，也要警惕,。穿太久、站太久會讓小腿肌肉一直處于緊繃狀態(tài),，影響靜脈回流,，引起下肢靜脈曲張，導(dǎo)致下肢腫脹,。

而小腿肌肉在醫(yī)學(xué)上又被稱為人的“第二心臟”,，因為人體70%的血液都集中在下半身。它就像是一個氣血發(fā)動機(jī),，這個部位越健康,，血液就越快回流到心臟，人也就越健康,。

? 運動后沒有及時按摩放松

有些人經(jīng)常跑步運動后就松懈了,，殊不知及時及時的放松按摩才是最重要的一環(huán)，否則腿反而會越練越粗,，長成了肌肉腿,，而滾泡沫軸又痛又累，沒幾天就閑置了,。

我的一個朋友看著很瘦,，卻不敢穿一些比較貼身的顯肚子的衣服，因為小肚子明顯,，一般來說,，肚臍以上的肥肉是大肚腩。肚臍以下,，小腹的部位是小肚腩,。

現(xiàn)在的人都是能坐著絕對不站著還經(jīng)常彎腰駝背，都有可能會有小肚腩,。

尤其是產(chǎn)后媽媽,，還會有腹直肌分離的情況出現(xiàn),，想要輕松瘦身就更難了，所以產(chǎn)后半年內(nèi)是腹直肌修復(fù)最重要的時期,。

去年懷孕前我就一直在用茵特奈家的ems按摩塑形產(chǎn)品，可以在做其他事情的時候也能按摩瘦腿瘦腰,，利用碎片時間就能實現(xiàn)按摩自由,。

他的原理有點像我們?nèi)粘Ｓ玫拿廊輧x，可以按摩消水腫,，從而達(dá)到塑形緊致的目的，而且身邊好幾個朋友也在用,。

我剛開始聽到“坐著瘦”,、“躺著瘦”，就以為是交智商稅的東西,。結(jié)果沒想到,，效果居然還可以，使用的時候酥酥麻麻的,，感覺有無數(shù)只小手在不停的按捏你的肌肉,！

使用腿墊的時候只要光腳踩上去就可以了，有一種酥酥麻麻的電流感游走在你的小腿,。大家看動圖,，能感覺到明顯的肌肉抖動。

當(dāng)時入塑腿墊,，就同時種草了他家的按摩瘦腰帶,。想著給大廚試試看的。沒想到.......我真香了,！

茵特奈的塑腿按摩墊和按摩塑腰帶都是采用EMS微電流脈沖技術(shù),，它是英文Electrical muscle stimulation(EMS)的縮寫，翻譯過來就是電子肌肉刺激,。醫(yī)學(xué)上經(jīng)常被用來輔助預(yù)防,、治療肌肉萎縮。

運用弱電流對肌肉和淋巴的刺激,，收縮肌肉,，達(dá)到去水腫、加速血液循環(huán),，以及提拉緊致的作用,。簡單來說，就是“讓肌肉自己動起來”,。

國內(nèi)不少健身房也引進(jìn)了這種ems脈沖塑形技術(shù),，健身的過程中穿上ems脈沖健身衣,，通過微電流技術(shù)刺激肌肉運動，對脂肪消耗效果很大,。

像這種健身房里的健身衣都是公用的,，而且價格不低，這樣對比下來,，這種可以隨帶隨用的產(chǎn)品性價比相對來說就非常高了,，還不受時間地點的限制，平時辦公,、在家休息,、出差的時候都能用上。

隨時隨地就可以塑形按摩,，緩解我們肌肉的疲勞,，尤其是運動后需要舒緩下肌肉哦，解放雙手,，利用碎片時間就能實現(xiàn)按摩自由了,。

而且不止我一個人，她們也這么說：

這個腿墊可以讓我在碼字的同時緩解腿部疲勞,，還能糾正坐姿,，保持肌肉放松（約等于瘦腿），后來懷孕了就沒有繼續(xù)用,，都變成大廚在用了,。

?注意：孕期哺乳期，有心臟病,，都是不能用ems類產(chǎn)品的,。

大家都知道坐姿不正確有很多危害,，很多人要么太懶要么太忙，每天的運動就是伸手拿水杯,。而長時間的靜坐很難維持正確坐姿,，腿部血液循環(huán)也會不暢，有靜脈曲張之類的隱患,。

很多“梨型身材”的姑娘們就是因為坐下的時間太長了,，脂肪全部堆積在下半身。

intenice纖腿按摩墊不僅可以緩解久坐疲勞,，還能重塑腿部曲線,。光腳踩在墊子上就可以用，不影響做其他事情,，充分利用碎片時間完成小腿放松,。

根據(jù)intenice測試所得：

水腫腿堅持使用2~3天有去水腫的效果,，

脂肪腿堅持使用4~6周腿圍會根據(jù)個人體質(zhì)有所減小，

肌肉腿堅持使用8周以上小腿肌肉線條可改善,。

使用時酥酥麻麻的,，很舒服，能看到腿部肌肉隨著微電流抖動,，像是有一雙按摩師的手在揉捏,、拉動肌肉。30分鐘下來,，完全不亞于專業(yè)的按摩店里的服務(wù),，儀器基本靜音，讓你在安靜的環(huán)境中充滿動感與活力~

并且特別便捷,，從開始到結(jié)束只有6步：

很多人運動完覺得太累了，懶得做拉伸,，這是非常不對的！運動健身后不及時拉伸會導(dǎo)致肌肉僵硬,、肌肉拉傷等,，更會形成肌肉腿，穿短褲,、裙子都不好看,。

（小方塊主機(jī)自帶有顏色的燈光，

專門用來區(qū)分模式,。）

這款纖腿按摩墊有6種模式：放松,、緊實、強(qiáng)化,、揉捏,、抖動、捶打,。通過遙控器輕松調(diào)節(jié)按摩模式和力度,。每種模式15檔力度任選。用來作運動修復(fù),，消除運動后的肌肉緊張,、乳酸堆積是非常不錯的。

（這是我老公大廚的腿,，他踢完球后用來放松小腿,，

拉伸肌肉。）

堅持運動帶來的快樂由intenice纖腿按摩墊幫你延續(xù),，不要再找借口不運動啦,，每天健身運動后按摩30分鐘,，改善腿部線條，離超模腿的夢再近一點點哈哈～

（現(xiàn)在就放在他書房,，因為一直坐在家里辦公,，

可以緩解腿部疲勞。）

經(jīng)常穿高跟鞋出門的姑娘們也可以試試,，因為高跟鞋帶來美麗動人的同時,也會帶來小腿疲勞,、小腿彈性減低、足部勞損,、肌肉腿等,。

我有時候穿高跟鞋參加完活動，感覺和跑步一樣累了,，一天下來小腿肌肉漲到戳都戳不動,，特別酸痛難受。所以我會交替使用“揉捏”跟“放松”兩個模式,，幾乎整個小腿都在抽動,，但又很解酸痛，很爽,。

intenice纖腿按摩墊在設(shè)計上化繁為簡,，一個長寬只有30厘米正方形的小墊子，厚度不足6毫米,，并且輕薄可卷曲,！把小小的主機(jī)充滿電，再把按摩墊卷一卷放在包里,上班,、旅行,、去健身房,完全不受地點限制。

? 腳墊非常適合：

① 需要經(jīng)常久坐或者久站的職場白領(lǐng),，緩解腿部疲勞,，還能改善坐姿

② 特別容易水腫的朋友

③ 經(jīng)常穿高跟鞋導(dǎo)致小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的朋友

④ 健身愛好者,鍛煉后真的需要及時放松腿部肌肉

⑤ 不愛運動的也合適,因為可以用它“輔助運動”，懶人必備

⑥ 對腿形不滿意,，想要腿部塑形的脂肪腿,、水腫腿、肌肉腿人群

老實說,，這個腰帶真的很實用 因為是肚子和腰部前后兩個部位都可以用,。跟我們?nèi)粘？吹降哪欠N又大又丑又笨重的不一樣,，這個哪怕帶在身上出門,，也沒人發(fā)現(xiàn)你在用。

從原理上它跟我們平時看到那些甩脂儀是完全不一樣的，這個也是通過EMS微電流脈沖技術(shù)幫助肌肉按摩,，有效鍛煉腰腹肌肉群,， 增強(qiáng)腰腹肌肉力量，用起來酥酥麻麻的,。

舒緩疲憊的老腰（抱娃真的是很廢腰）,，還可以緩解因為久坐久站，長期彎腰做家務(wù)而腰椎疲勞的問題,。

并且可以修復(fù)產(chǎn)后腹直肌,，產(chǎn)后媽媽們是不是相當(dāng)心動了，畢竟產(chǎn)后最讓人頭痛的就是那松松垮垮的肚子,，怎么都恢復(fù)不了往日緊致的狀態(tài),。

用intenice腰腹按摩儀調(diào)整到緊實模式，使外擴(kuò)腹直肌向內(nèi)收縮,，刺激肌肉纖維修復(fù)和再生,，可以恢復(fù)腹部肌肉彈性。

（我跟朋友了解過,，醫(yī)院的腹直肌修復(fù)設(shè)備就是一個貼片放在腹部上,，通過EMS微電流來修復(fù)）

總之，尷尬的小肚腩,、久站/久坐的腰部酸脹,、產(chǎn)后媽媽肚，這些常在腰腹問題都?xì)w小腰精按摩儀管,，都能幫助你更快回到最佳狀態(tài)！

使用時仿佛有人用手在按摩腰腹部 但是和一般的按摩感覺是很不一樣的,，有明顯的電流刺激的感覺 很舒服很酸爽,！還能感受到肌肉運動時的溫?zé)幔胄r后還有點出汗的感覺,，用完肉也會變緊實一點,。

看熱成像實驗顯示：使用后腰腹部溫度也明顯上升，說明腹部在充分燃脂,。

不光燃脂,，電脈沖刺激肌肉的過程，還可以鍛煉到整個核心的力量,，促進(jìn)身體代謝,。代謝快了以后，就不容易胖,，有助于保持纖瘦的形體,。

健身練完腹部之后，用它來按摩和放松真的非常舒服和享受,，大大緩解了腹部肌肉酸痛,。它能刺激肌肉進(jìn)行高速收縮,，改善血液循環(huán)，讓腰腹肌肉自主運動起來,，從而起到放松肌肉,，分解乳酸的效果。

每天上班學(xué)習(xí)后腰背酸痛,，久坐久站肌肉僵硬,，也可以隨時通過EMS微電流享受按摩放松，緩解肌肉酸痛,。

除了腰部按摩外,，還可以解鎖其他使用部位，每次按完都非常舒服,。操作簡單,，攜帶又方便，特別適合自用或者送家人,，不管到哪里都可以隨身帶著,。

有兩款可以選擇：基礎(chǔ)版or升級版，不同在于基礎(chǔ)版是石墨烯材質(zhì),，發(fā)熱效果明顯,，普通人群都適用；而升級版是冷凝膠材質(zhì),，是深層肌肉放松,，稍微溫?zé)嵝Ч?/p>

intenice腰腹按摩儀材質(zhì)輕盈柔軟，戴上絕對沒有不適感,！魔術(shù)貼還有兩個號可替換,，可以適應(yīng)不同腰圍。

同樣,，這款腰腹按摩儀也有6個模式,，日常按摩（relax放松模式）、幫產(chǎn)后麻麻和皮膚松垮的仙女收緊肌膚（tighten緊實模式）,、練馬甲線&祛水腫（intensify強(qiáng)化模式）,、緩解肌肉勞損（knead揉捏模式）、趕走小肚腩（jitter抖動模式）,、和肌肉腿&肌肉酸痛說拜拜（punch捶打模式）,，每個模式都19個檔位，我一般從7檔起調(diào),，逐漸增加,。

（建議沒嘗試過EMS的仙女們從低擋位慢慢適應(yīng)，直接用高檔位會有既癢癢又刺刺的感覺，很奇妙,。）

還有個優(yōu)點我很喜歡,，按摩墊綁在腰上的同時可以再去做其他事情。我就是一邊用它按摩腹部一邊抱娃的哈哈,，畢竟咱們也要做好時間管理嘛～

? 腰帶非常適合：

① 需要經(jīng)常久坐或者久站的職場白領(lǐng),，緩解腰部疲勞，還能改善坐姿

② 健身愛好者,，鍛煉后及時放松腰部肌肉

③ 產(chǎn)后需要進(jìn)行身材恢復(fù)訓(xùn)練的媽媽們

④ 有大肚腩的朋友們

? 最后碎碎念一下使用tips及注意事項：

1,、孕期、哺乳期,、經(jīng)期,、心臟病患者、癲癇病患者,、使用部位有傷口,、體內(nèi)有植入金屬以及60歲以上老人不建議使用。

2,、初次使用時建議選擇1-2檔按摩力度,，待身體適應(yīng)后再慢慢增加檔位，一天建議一次,，每次30min,。

3、腰帶使用前先擦拭一下腰腹,，因為產(chǎn)生的微電流需要直接與皮膚接觸才能起到效果,，所以不能隔著衣服使用哦。（同理腳墊不能穿襪紙）

4,、凝膠上的透明膜不要扔?。?！使用后將透明膜貼回凝膠再存放好。腳墊不能放在清水里直接清洗,，因為按摩墊表面有導(dǎo)電銀,，建議使用過后，用濕巾擦拭消毒后收好即可,。

5,、每次耗完電之后，充滿電僅需20分鐘左右,，充電時紅燈亮起,，充滿電后紅燈會熄滅。充滿電后可續(xù)航90分鐘左右（相當(dāng)于使用2-3次）。