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我上大學那會，毫不夸張地說,，每天起早貪黑地學習,，兢兢業(yè)業(yè)不敢浪費一秒鐘，活得像個超人,。

室友都問我：“你每天的弦繃得這么緊,，你都不累嗎？”

那個時候,，好像真的不知道疲倦,。

可是，后來讀了研究生,，剛出國那會,，曾經有一陣很頹廢。

尤其是周末，每天睡到自然醒,，十一二點的樣子,，中午叫外賣，拮據的時候就吃冷凍披薩,。

學習也提不起精神,，知道要學，但不知道怎么開始,。

后來，我發(fā)現,，除了剛出國不適應之外,，導致我那么頹喪的原因還有——

大學時期，我住的是4人寢,。

我每天的一舉一動,，其實都看在室友的眼皮底下。

我記得有一次我起晚了,，一個學霸室友說：

“快點呀,，前面的座位要沒了！明天我叫你起床,！”

或者“晚飯后去晚自習嗎,？咱們一起走！”

可是出了國,，我住的是flat,。有自己獨立的房間，和室友有時候兩三天都見不到面,。

換句話說,，沒有人再隱形地監(jiān)督我了,。

我自不自律努不努力,，別人一時半會是看不出來的。

所以,，我就這么松懈下來了,。

不知道大家有沒有和我一樣的體驗：

一個人在外獨居生活,，只要一根網線，一個風里雨里守著你的外賣電話,，就可以生活下去,。但是摧毀一個人，也很簡單,。

環(huán)境越是私密,，人就越是真實。

在無人監(jiān)督的時候，

犯錯成本越低,，也越容易出錯,。

這是每個人的天性，無可厚非,。

到底應該如何在獨居的時候,，

最大程度地堅持自律呢？

把自律融入生活的每個細節(jié)里的人,，恰恰是那個活得最輕松的。

人是有惰性的,，一旦某個環(huán)節(jié)松弛下來,，很容易就會被誘惑侵蝕。

今天不想去圖書館,，

明天也能找到另外的理由偷懶,；

今天想多吃一塊蛋糕，

明天吃完一盒曲奇,，也顯得不那么罪大惡極,。

此刻不堅持，

下次,、下下次的逃避也會很快變成自然而然的事,。

明日復明日，明日何其多,？

而自律的人,，從來不會喪失生活的節(jié)奏感和平衡。

生活是在哪一刻失去平衡的,？就是在你對時間失去控制權的時候,。

長此以往,，負能量堆在一起,，也就不奇怪了。

而反觀那些自律的人的生活,，是怎么樣的呢,？

不論是時間，還是財富，永遠都有余裕,，永遠不緊不慢,，從不慌張失措。

村上春樹在《當我談跑步時,，我談些什么》中寫道：

 “持之以恒,，不亂節(jié)奏，對于長期作業(yè)實在至為重要,。一旦節(jié)奏得以設定,，其余的問題便可以迎刃而解……別人大概怎么都可以搪塞，自己的心靈卻無法蒙混過關,?！?/p>

日本著名設計師山本耀司曾說過：

“我從來不相信什么懶洋洋的自由,，我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的,，有價值的,；我相信一萬小時定律，不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就,，做一個自由又自律的人,，靠勢必實現的決心認真地活著?！?/p>

所以,，自律讓你掌握人生的主動權，自律帶來自由,。

那個最自律的人,，反而活得精致而輕松。

這些要從細枝末節(jié)處開始改變,。

一個人從頹喪轉變到完全自律，不可能一蹴而就,。

就說我那段時間,，意識到問題后，我也沒有逼迫自己立刻轉化成100%大學時期的狀態(tài)。

我給自己提的第一個要求是：每天早起喝一杯溫開水,，洗漱完之后收拾好梳妝臺,，然后穿上頭一天晚上準備的衣服。

就這么簡單的三項,，我堅持了一個禮拜后,，慢慢發(fā)現原來生活的節(jié)奏找回來了。

就這樣一步步地,，我的弦又繃起來了,。

我當時在冰箱上貼了很多小便箋

而很多失敗的案例是怎樣的呢？

第一步：聽了勵志講座/雞湯成功學推文/朋友圈受刺激了,，決定奮發(fā)圖強,，從明天開始完全自律。

第二步：雄心壯志地寫計劃,。原本睡到中午的人,，決心六點鐘起床，下樓跑步,。

第三步：原本不會做飯的人,，被ins上的圖片感染了，決心給自己做一頓上鏡又好吃的早飯,。

第四步：不給自己留任何喘息的時間,，決心去圖書館打卡滿五個小時，一天背100個單詞,，要求滾瓜爛熟,。

結果呢？

往往一天都堅持不下來,。

第二天又恢復了老樣子,。

是的，自律也需要慢慢學習,，需要循序漸進,。

正如托馬斯在《練習的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注和自律》一書中所說：

“人生中值得去做的每一件事情,，都需要練習,。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程,，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力,。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗,，變成一個適合你生活中各種領域的過程,，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察,。”

而學習自律的過程,，需要有強大的耐心,。

培養(yǎng)耐心的第一步是接受這個現實：不論什么事情，都不會盡善盡美,。

一步到位徹底改變懶惰生活的方方面面,，這個想法勇氣可嘉，卻也有些幼稚,。

要對自己緩慢的進步有信心,，有耐心。

量變,，總有一天會轉化為質變,。

決定自律的第一天，我建議你扔掉所有滿滿當當的計劃,。

只在備忘錄里寫1-2件小事去做,，每天睡前檢查任務完成情況。

可以從管理自己的作息開始,，早起困難的同學,，先強迫自己早睡。

晚上少吃一點,，第二天早上饑餓的感覺會自動叫你起床的。

大掃除的目的，不僅通過創(chuàng)造整潔的環(huán)境提高儀式感,，還有一點：扔掉誘惑,。

比如，你想減肥,，那就扔掉櫥柜里的含糖可可粉,。

比如，你想專心備考,，那么就注銷掉游戲賬號,，把ps4送給朋友。

又比如,，你想專心工作,，那么就把書桌上所有無關緊要的東西都清理掉，放上一盆綠植,，清新的藤條熏香也是不錯的選擇,。

有人面對誘惑的方式,，是忍一時風平浪靜。

可是人腦面對誘惑的抵抗能力終究有限,，長此以往,，總有一天誘惑會沖破堤壩，像泄洪一樣毀掉你自律的節(jié)奏,。

所以,，面對任何誘惑，抵制它們的黃金法則就是——

眼不見,，則心不亂,。

意志力是一種有限的生理資源,，當生理/心理壓力很大或者疲倦時,，就會傾向重蹈覆轍，屈從于誘惑,。

意志力就像是你的手機電池,。每天早上起來的時候，意志力電量是滿格的,，隨著一天的消耗,，意志力會漸漸衰減。而如果不重視自己的身體狀況,，電池健康度也會逐漸下降,。

所以，盡量每天早上把最重要的事情先處理掉,，因為越往后,，你的意志力就越薄弱。

到了晚上,，你不僅處理事情的效率會降低,，連處理這些事務的意愿，也在降低,。

所以,，吃完晚飯的一小段時間，我會允許自己刷一會手機,。

因為那個時間段,，我的意志力已經在亮紅燈了，不適合再做需要強專注力的腦力工作,，還不如讓自己放松一下,。

我的一個閨蜜,，為了減肥，是個狠人,。

她有130斤的時候,，就花光了幾個月的積蓄，買了許多昂貴的小裙子,，每條都是2xs碼,，無一例外。

掛在家里時時瞻仰,，想吃蛋糕的時候,，望上一眼，食欲全無,。

一個夏天過去,，如愿以償，瘦得像一道閃電,。穿上那些裙子,，柔若無骨，仙氣飄飄,。

“北極星指標”這個概念,，原本來自硅谷，顧名思義指的是一個對產品具有指導意義的核心指標,。

北極星是小熊星座里最亮的一顆,，在正北方向固定不動。

北極星指標就像北極星一樣,，高高閃耀在空中，指引著所有人向一個目標邁進,，其他所有的事,，優(yōu)先級都沒有北極星指標高。

對于我這個狠人閨蜜來說,，體重就是她的北極星指標,。

想要自律，首先確定你的北極星指標吧,。

最后一步,，實時監(jiān)督自己的成長。

之前流行過這樣一句話：“優(yōu)秀的人,，都是孤獨的,?！?/p>

我對這句話持保留意見。

其實,，真正優(yōu)秀的人,，是把時間投入到有效的社交中去。

他們在一個優(yōu)秀的團體中,，并不孤獨,。優(yōu)秀的人善于交流和分享，也會互相監(jiān)督,，最終獲得共贏,。

你也許會說，我是獨居,，周圍哪有人監(jiān)督,？

沒有條件，可以創(chuàng)造條件,。

你可以在朋友圈立下勢必要過CPA的flag,，不想復習的時候，也會覺得自己騎虎難下,，不得不去看書了,。

你也可以加入一個打卡的微信群。

我一個朋友,，加了一個“不打卡背單詞就發(fā)50紅包”的群,。

從年初到現在，經濟損失不小,，但也磕磕碰碰地這么背完了幾千個生詞,。

種一棵樹，最好的時機是十年前,，其次就是現在,。

《禮記·中庸》里說：“君子慎其獨也”。

在別人看不見,、聽不到的時候,，也要謹慎自己的言行，自尊,、自愛,，自律。

那個獨居的時候依然很自律的人,，真的很值得敬畏,。

他也許走得很慢，卻每一步都鏗鏘有力,，每一個決定都擲地有聲,。

每一次下定決心,，都不是只有三分鐘熱度的打雞血。

所以,，每一次成長,，都讓他站在了更高的位置上。長年累月下來,，身后的人早已被甩得不見蹤影,。

希望我們都堅持自律，總有一天活成自己最喜歡的樣子,。