一個人要是經(jīng)常出現(xiàn)感冒發(fā)燒或者是生病之后不容易好,，我們就知道這個人的免疫能力比較差,，而這樣的情況在嬰兒的時候是特別明顯的，我們在出生之前是靠著母親提供的營養(yǎng)生長和發(fā)育,，要是營養(yǎng)不足,，身體的各項機(jī)能發(fā)育的不完全，免疫力就會變差,，也就容易生?。灰菭I養(yǎng)補充的比較充足,，免疫力就會比較好,，可以減少出現(xiàn)疾病的幾率。由此可以看出免疫力對健康的重要性,，但是現(xiàn)在很多的生活方式是不健康的,，因此我們的免疫力也是在不斷的經(jīng)受損傷中，要是不能及時的改正,，可能就會引起疾病的出現(xiàn),，那么免疫力開始下降有哪些表現(xiàn)呢？我們又應(yīng)該如何增強免疫力呢,？今天就和大家說明白,。

我們生存的環(huán)境是一個處處有污染的地方，不僅是空氣,、水等大環(huán)境的污染,，就連我們?nèi)粘３缘?strong>食物也是有一定程度上的藥物殘留,，要是沒有身體的免疫功能，人體早就因為各種各樣的病毒或者是細(xì)菌引起的疾病死亡了,。我們的免疫力每時每刻都在不斷的和外在的細(xì)菌病毒作斗爭,，要是出現(xiàn)了免疫力下降，也就容易出現(xiàn)疾病,，要是出現(xiàn)了以下幾種情況,，說明你的免疫力正在下降,，需要引起注意,。

第一、精神和體力下降

我們每天的休息就是在緩解身體和精神的疲勞,，而良好的睡眠是我們提升身體免疫力的主要途徑之一,，而要是免疫力下降，睡眠的質(zhì)量就會受到影響,，要是睡眠不足,，我們的精神和體力的疲憊就得不到緩解，因而影響到工作和學(xué)習(xí)的效率,，之前半個小時就可以完成的工作,，但是現(xiàn)在一個小時還沒有完成，并且經(jīng)常性的感覺到自己的身體和精神出現(xiàn)疲憊的感覺,，那么就代表你的免疫力正在下降,。

第二、容易感冒發(fā)燒

免疫力是我們身體自我保護(hù)的一層屏障,，正常的情況下,，這層屏障的“性能”是非常好的，因此外界的細(xì)菌和病毒就不能進(jìn)入到我們的身體內(nèi)造成炎癥或者是疾病出現(xiàn),，而要是身體的免疫力開始下降,，那么身體的保護(hù)屏障就會出現(xiàn)問題，對于外在的細(xì)菌和病毒的抵抗力就會減弱,，要是在加上受涼或者是吃的食物不健康,，就容易出現(xiàn)感冒或者是發(fā)燒等情況。大家經(jīng)常說的要想身體好,，免疫系統(tǒng)少不了,，作為身體的屏障，免疫力下降了,，身體也就容易生病了,。

第三,、生病或者是發(fā)炎不容易好

我們在生活中難免會磕磕碰碰，尤其是喜歡運動的人群,，要是不小心,，就容易受傷，正常的情況下,，我們的人體在生病或者是受傷的時候,，身體內(nèi)就會被一些細(xì)菌或者是病毒入侵，要是免疫力比較好的人群,，可以在細(xì)菌出現(xiàn)的第一時間就對細(xì)菌進(jìn)行處理,，然后修復(fù)受損的細(xì)胞，讓我們的身體更快的恢復(fù)健康,；要是免疫力下降,，出現(xiàn)疾病或者是傷口之后，對細(xì)菌和病毒的消滅能力就會下降,，傷口愈合的時間就會變長,，因此要是生病之后不容易好或者是傷口容易發(fā)炎等，就是說明免疫力在下降,。

免疫力雖然看上去是沒有什么特別的的作用,，而且看不見摸不著，大部分人認(rèn)為免疫力對身體的影響是不重要的,，但是要是免疫力開始下降,，人體就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是老年人和小孩子,，一個身體機(jī)能下降,，一個是身體發(fā)育不完全，要是沒有免疫力的守護(hù),，疾病是很容易找上門的,，因此在平時我們就要做好三件事，可以增強我們的免疫力,。

1,、保證良好的睡眠。最好的睡眠是每天8個小時,，其中有2個小時要進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)下,，這樣才能更好的進(jìn)行體力和精力的休息,，要是一個人睡眠的時間不足或者是睡眠的質(zhì)量比較差，就會降低身體的免疫力,，因此在想要增強身體的免疫力,，保證良好的睡眠是第一要素。

2,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在不管是生活方式還是飲食習(xí)慣大部分都是不健康的，而最多的就是吸煙喝酒,、暴飲暴食或者是營養(yǎng)補充不完全,，而這樣的生活方式是會給我們的肝臟和腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，而身體內(nèi)的排毒器官出現(xiàn)了不適癥狀,，那么人體也就容易出現(xiàn)疾病。而充足的營養(yǎng)和良好的生活方式可以讓身體內(nèi)的營養(yǎng)補充完全,，各個器官和組織處于正常的運轉(zhuǎn),，免疫力自然也就會增強了。

3,、保持一個良好的心情,。壞心情是會在身體內(nèi)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)，而長期的處于壞心情的狀態(tài)下,，身體內(nèi)的毒素就會增加,，人體更加容易出現(xiàn)問題；而一個良好的心情是可以幫助我們的身體排出毒素,，促進(jìn)血液的循環(huán),，心情好了，免疫力也就會好,。