據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告2019》的數(shù)據(jù)顯示,，中國(guó)心血管病患者約有3.30億,，每年有數(shù)百萬人死于心腦血管疾病。心腦血管疾病已連續(xù)多年位居中國(guó)人死因榜首,。

冬季,，則是心腦血管疾病的高發(fā)期。國(guó)外一項(xiàng)研究顯示,，氣溫每降低1℃,，心臟病發(fā)病率增加2%,。冬季預(yù)防心腦血管疾病刻不容緩。

冬季室外溫度低,，當(dāng)人體遇到冷空氣刺激時(shí),，會(huì)使血管驟然收縮,。若此時(shí)血管內(nèi)有脂類沉積與硬化斑塊,，會(huì)加大血管流通的阻力，從而引發(fā)心腦血管疾病,。

但心血管疾病的爆發(fā)是有信號(hào)的,，我們需要格外注意。

心憊,，是心血管病變的常見癥狀。若發(fā)現(xiàn)自己的體力與同齡人相比明顯下降,，或是情緒一激動(dòng),、工作量一增加就異常勞累,，就要考慮是不是血管出問題了,。

心血管病變常見癥狀也包括異常的疼痛。比方說胸痛,、心絞痛等，常發(fā)作在左前胸部,，有的人可能會(huì)有左肩疼痛,、背部疼痛、頸部疼痛等表現(xiàn),。

這種疼痛一般在活動(dòng)后的5-10分鐘內(nèi)會(huì)有緩解,，但是如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛，就要警惕是心梗發(fā)作,，要及時(shí)就醫(yī),。

亂，更多指的是心臟跳動(dòng)的節(jié)奏變亂,。由于血管堵塞或心臟病變導(dǎo)致的心肌缺血或壞死心肌異常放電,，可能會(huì)引起這類情況,。

有的人也會(huì)有嗓子發(fā)堵,、喉嚨異物感等反應(yīng),。若這類情況出現(xiàn)頻繁，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),。

血液中的膽固醇本身不會(huì)附著于血管壁上，只有它被氧化成低密度脂蛋白膽固醇時(shí),，才會(huì)對(duì)血管壁產(chǎn)生損傷,，導(dǎo)致血管管腔狹窄，造成心血管疾病,。

金銀花中的綠原酸進(jìn)入血管,，可以使附著在血管壁上的低密度脂蛋白膽固醇重新變成可流動(dòng)的正常膽固醇，降低動(dòng)脈硬化的可能性,。

另外,，綠原酸可以保護(hù)血管的內(nèi)皮細(xì)胞不被過氧化物破壞，有抗氧化防衰老的作用,。

金銀花在成熟過程中分幾個(gè)階段,，時(shí)期不同，金銀花中所含的綠原酸含量也不同,。

三青期時(shí),，其含有的綠原酸含量約為6%-7%，而盛開的時(shí)期,，綠原酸含量則減少到了4%,。

三青期的金銀花顏色為青色，呈蓓蕾狀態(tài),，形狀好像南方的打衣錘,。

金銀花在我國(guó)的使用歷史有將近八九百年，清朝時(shí)更是廣泛,。在《御香縹緲率》中就記載,，慈禧太后就曾使用金銀花水來護(hù)理保養(yǎng)。

據(jù)了解,，70%的急性心肌梗死患者是由于不穩(wěn)定性斑塊的破裂所導(dǎo)致的,。而金銀花若正確被應(yīng)用于治療中，可以輔助穩(wěn)定斑塊,，防止破裂,。

①金銀花米酒

②菊花金銀花茶

另外，也可以直接取10克金銀花,，加60-80℃的水沖泡,，靜置10-15分鐘飲用，同樣有保護(hù)血管的好處,。

③ 注意：

? 金銀花中含有很多的維生素,，但維生素在80℃以上的熱水中會(huì)被破壞，因此,，控制水溫,，盡量在60-80℃之間。

? 金銀花屬于寒涼性的食物,，脾胃虛寒的人,，包括孕婦、兒童一定要少喝,。且金銀花不建議常年喝,，在干燥的季節(jié)或是環(huán)境中飲用最佳。

山楂

當(dāng)血管被氧化膽固醇堵塞的時(shí)候,，槲皮素可擴(kuò)張血管,，將氧化膽固醇擠到血管壁上，從而達(dá)到疏通血管的作用,。

山楂中富含槲皮素,，同時(shí)還含有綠原酸，可增加心臟抵抗心梗的能力,，對(duì)心血管非常有好處,。

?挑選山楂的方法：

?注意事項(xiàng)：

山楂搭檔：丹參

山楂搭配丹參，其預(yù)防心血管疾病的功效能夠成倍增加,。丹參中含有的丹參酮可以擴(kuò)張動(dòng)脈,，讓血液的流通更加順暢。

另外,，丹參酮還可以激活人體的抗凝系統(tǒng),，抑制血小板的聚集，抑制血液的凝固,，有抗血栓的作用,。

臨床研究中也發(fā)現(xiàn)，丹參酮還有調(diào)節(jié)心率,、改善心臟功能等作用,。

?丹參的挑選：

臨床中，對(duì)于已經(jīng)確診冠心病甚至安過支架的病人,，在日常保健中可使用丹參飲茶來輔助保護(hù)血管,。

?丹參護(hù)心茶

注意事項(xiàng)：丹參不宜用金屬鍋煮制,，同時(shí),，食用含有丹參的食物一定要避免和含鐵量過高的食物（比方說豬肝、羊肝等）同吃,。

研究發(fā)現(xiàn),，銀杏葉中含有的黃酮，可以擴(kuò)張血管,，改善血管的通透性,，另外對(duì)調(diào)節(jié)血脂也有一定的幫助。

但銀杏葉中含有的銀杏葉酸有類氰化物的作用,，有小毒,，不宜直接大量泡水。即使是藥用銀杏葉入煎劑也會(huì)嚴(yán)格掌握用量,。

在臨床中,，會(huì)使用銀杏葉提取物來輔助治療心腦血管疾病，這類銀杏葉提取物有很多種類,，分膠囊劑,、片劑、滴丸,、滴劑等,，在醫(yī)生的建議下服用。

三七中富含三七總皂甙,，可以清除血管中的膽固醇與甘油三酯,，緩解血液粘稠，提高血管流動(dòng)性,，保護(hù)心腦血管。

同時(shí),，皂甙可以幫助減少血小板聚集,，降低血栓形成的可能性,。甚至在已經(jīng)形成了血栓的瘀滯中，也可以運(yùn)用三七輔助溶解血栓,。

在臨床中,，湯劑一般使用三七粉，若是治療用,，建議每天3-6克,，藥湯沖服；若是針對(duì)護(hù)血管的日常保健用,，則每天0.5-1克即可,。具體可遵醫(yī)囑。

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