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【中醫(yī)按摩推拿小技巧,，強身養(yǎng)腎！自己在家都能做,！】 【附經(jīng)絡穴位圖】 按摩推拿小腿：簡單地推拿小腿方法為,，坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿,，大致沿足太陽膀胱經(jīng)的委中穴-承山穴-昆侖穴方向,。 足太陽膀胱經(jīng)與足少陰腎經(jīng)互為表里，兩經(jīng)在足末端交接,，功效相關互有聯(lián)系,，稍稍加壓，經(jīng)常推按即可,，推按后亦可按壓承山穴,，加強強筋健腰的效果。 如果有時間與場地條件,，可以同時進行更加精準的足少陰腎經(jīng)按摩,，效果更加明顯，方法為床上取盤膝位（雙腳心可相對貼緊）,，如無床取坐位姿勢亦可,，雙手沿足少陰腎經(jīng)經(jīng)絡按摩小腿，可用左手按摩右腿,，右手按摩左腿,，發(fā)力的手掌部位不限，可掌根,、掌心或指尖均可,。 按摩順序宜不太限定，如能從下（腳底涌泉穴為足少陰腎經(jīng)首穴）向上按摩（腎經(jīng)的流注方向為從下至上）效果更佳,。 委中穴：位于膝后區(qū)腘橫紋的中點,，在腘窩正中。 承山穴：位于人體小腿后面正中,，委中與昆侖穴之間,，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。 昆侖穴：位于足部外踝后方,，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處,。 #健康2021##養(yǎng)生##按摩#    |
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