肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的臟器,，它身兼多職,，既解毒又合成。

和它的名字一樣,，肝臟最喜歡“干凈”,。但是，現(xiàn)代人的肝臟,，“成分”卻有些復(fù)雜,。

早在2015年，《中國(guó)脂肪肝防治指南》就顯示,，我國(guó)成人脂肪肝患病率達(dá)12.5%~35.4%,。

若以18%的發(fā)病率保守估計(jì)，脂肪肝患者就已達(dá)到2億多人,，且年輕化趨勢(shì)明顯！

當(dāng)脂肪“長(zhǎng)”進(jìn)肝臟

很多人的體檢報(bào)告單上都曾出現(xiàn)過“輕度脂肪肝”的診斷,，但大多數(shù)人都認(rèn)為這“無關(guān)緊要”,，甚至認(rèn)為它只是一種亞健康狀態(tài)。

但實(shí)際上,，情況并非這么樂觀,！

有科學(xué)家在研究了瑞典51年的隊(duì)列研究數(shù)據(jù)后稱，即使是輕度脂肪肝也會(huì)增加71%死亡風(fēng)險(xiǎn),。

這,，又是為什么？

首先,，我們要知道,，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

形象的說，就是正常的肝細(xì)胞被脂肪撐大,，由于“撐大”的程度不同,，醫(yī)生通過B超所觀察到的情形也不盡相同，因此,，才會(huì)有輕度,、中度和重度脂肪肝這三種診斷。

一般而言,，正常人的肝內(nèi)總脂肪量約占肝濕重的5%,，當(dāng)脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝,，超過25%為重度脂肪肝,。

其次，肝臟是人體最大的腺體器官,，一旦肝臟出了健康問題,，身體的其他部位也難以“獨(dú)善其身”。

因?yàn)?，脂肪肝的脂肪雖然只是堆積在肝細(xì)胞內(nèi)的,，但如果不加以控制，它很容易導(dǎo)致肝纖維化,、肝硬化,，甚至?xí)l(fā)生肝功能衰竭和肝癌。

隨著肝臟一步步受損,，健康問題也會(huì)逐步累及全身：

1.加重高血脂癥

2.引發(fā)動(dòng)脈硬化,、高血壓、心臟病,、腦中風(fēng)

3.引發(fā)和加重糖尿病

4.誘發(fā)高尿酸

5.導(dǎo)致膽結(jié)石,、膽囊炎

6.引起直腸癌、乳腺癌和肺癌

7.降低人體免疫功能

尤其是對(duì)脂肪肝患者而言,，心腦血管事件和糖尿病可能比肝硬化更早見,、更多見且更致命。

也就是說,，很多脂肪肝,，都不是死在肝硬化、肝癌上,，而危及生命的最后都是心腦血管疾病和糖尿病,。

9招把脂肪“趕”出肝臟

脂肪肝看不見、摸不到,，且初期并無癥狀,，如果患者極不重視,，待到中后期出現(xiàn)不適癥狀，可能就已經(jīng)到了肝纖維化,、肝硬化,、肝癌的地步了。

而且,，單純性脂肪肝如能及時(shí)去除病因和控制原發(fā)疾病,，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。

所以,，即使您是輕度脂肪肝,，也要學(xué)會(huì)下面這些“趕脂”妙招：

膳食均衡：吃得越雜越好。飲食要粗細(xì)搭配,，多吃新鮮蔬菜,、水果。

不要過度節(jié)食,，也不要暴飲暴食,，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過剩都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

絕對(duì)禁酒：酒精90%以上都是由肝臟代謝的,，一次醉酒相當(dāng)于得了一次急性肝炎,，不飲酒就是最簡(jiǎn)單的護(hù)肝法。

少食多餐：合理分配三餐,。遵循“早吃好,、午吃飽、晚吃少”的原則,。

有氧運(yùn)動(dòng)：要保證每周4次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，累計(jì)鍛煉時(shí)間至少150分鐘。

及時(shí)就醫(yī)：特別是出現(xiàn)食欲減退,、惡心,、乏力、肝區(qū)疼痛,、轉(zhuǎn)氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腹部B超,、CT是確診脂肪肝主要的輔助診斷方法，若病情嚴(yán)重,，可行肝臟穿刺活檢明確肝臟病變的程度,。

不亂用藥：到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物,，所以,，那些宣稱“有效”但來源不明的藥品或保健品,，盡量都不要吃。

合理食療：近些年來,，一些食物被認(rèn)為具有防治脂肪肝的作用,。

有右脅肋不適、容易上火的可多吃：青菜,、茼蒿,、番茄、薺菜等,，能起清熱涼肝之效,；

口臭便秘、過食油膩的人可多吃：蘿卜,、竹筍,、冬瓜、絲瓜,、芹菜,、黃瓜、荸薺,、山楂果等富含維生素,、纖維素的蔬菜瓜果，能清泄火熱,、通腸行氣,、利小便；

體虛者可選食：豬瘦肉,、鴿肉,、兔肉、牛瘦肉,、脫脂牛奶,、豆?jié){等低脂類高蛋白食物，能補(bǔ)益肝腎,，益氣養(yǎng)血,。

這些不要吃：

豬肥肉、鵝肉,、鴨蛋,、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟,、動(dòng)物腦髓含脂肪量高,；

河蟹、蟹黃,、魷魚,、烏賊魚,、蜆肉、鳳尾魚等含膽固醇高,，這些東西應(yīng)少吃或不吃為宜,。

由于糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩又刂靖?，因此,，荔枝、龍眼肉,、蜜餞,、果脯及糖類等高糖食品也應(yīng)少吃為妙。

自制消脂茶：

荷葉茶：絞股藍(lán),、鮮荷葉（或干荷葉）,。絞股藍(lán)、荷葉切成絲狀,，泡茶飲用,，當(dāng)日服完。

糊米茶：大米先浸泡2小時(shí),，蒸熟曬干,，炒黃，適量,，加開水泡,，當(dāng)茶飲。

蘆薈茶：蘆薈,、茶葉少許,。加水同煎，煮開后再煎20~30分鐘,。一天喝兩次,。該方不僅可治療脂肪肝，還可有效改善營(yíng)養(yǎng)過剩狀況,，增強(qiáng)體質(zhì),。

山楂玫瑰茶：山楂、玫瑰花,、橘皮,、普洱茶各3g。當(dāng)茶飲,。

三七：清潔血液,、疏通血管、循環(huán)暢通,。三七粉,，每次3g，每天3次,。

茶飲不能代替治療,，服用前請(qǐng)咨詢醫(yī)師。