2020年，注定不平凡,，社會大的磨難,，也引發(fā)小環(huán)境里工作生活的各種變化，當(dāng)外部的環(huán)境越發(fā)無法控制時,，幸好,，我們有時間和自己的內(nèi)心呆在一起，因為越向內(nèi)走,，越清澈,，也越有力量,。

在這個時間里,，我回看了自己這幾年的成長，磕磕碰碰,，一度習(xí)慣討好他人來獲得認(rèn)可,，尤其是2019年在全新領(lǐng)域的工作里，我看到自己沒有內(nèi)在動力時給自己/工作/身邊的人帶來的影響,，各種挫折和起伏反而讓自己越發(fā)看見自己的內(nèi)心,，清晰自己的方向。

你也許會問,，我是如何漸漸的找到自己的方向和內(nèi)在的動力,？

所謂內(nèi)在動力，正好最近在聽楊杰老師的《如何培養(yǎng)孩子的內(nèi)在動力》,，她將內(nèi)在動力的核心定義為【感覺】,，有內(nèi)在動力就是有好的感覺，這里的感覺分為【基礎(chǔ)感覺】和【對事的感覺】,。

 01 

修復(fù)基礎(chǔ)感覺

為何我說越發(fā)看見自己的內(nèi)心和清晰自己的方向呢,？因為我首先修復(fù)了我的基礎(chǔ)感覺。

1.什么是基礎(chǔ)感覺,？

有一部很火的電視劇《想見你》非常形象地向我們呈現(xiàn)了兩種基礎(chǔ)感覺,，黃雨萱的基礎(chǔ)感覺非常好，很陽光很有力量，喜歡不喜歡自己都可以大聲的說出來,，然后喜歡的東西自己會努力去爭?。?/span>而陳昀如,，她的基礎(chǔ)感覺非常差,，她總覺得自己與周遭世界格格不入，覺得自己是不被人看見的那顆星星,，總是低著頭走路,，覺得所有不幸的事情都發(fā)生在自己身上。

這個基礎(chǔ)感覺就是我們對自己和對外部世界的最基本的感覺,。例如過去的我,，在初中的時候就會因為一次考試考砸而覺得人生灰暗和無趣。以前的我,，大部分的時候都會覺得不開心,，對什么事都沒有太多的興趣，好像也沒啥事好開心,，總是心事重重,，當(dāng)然這和童年經(jīng)歷/原生家庭有很大的關(guān)系。

很多人與我類似,，因為原生家庭,，例如父母的否定、忽視,，或是一些學(xué)校的經(jīng)歷,、身體的缺陷引起的內(nèi)在自卑，類似陳昀如的家庭和遭遇,，和黃雨萱的成長很不同,，所以她總是小心翼翼與他人相處，過度在意他人的眼光,，總是只能看到事情不好的一面,，沒來由就打不起精神。

2.如何修復(fù),？

修復(fù)基礎(chǔ)感覺是一段療愈的過程,，我參加過一個心理學(xué)的體驗課程【海恩的實修課】，我第一次在團(tuán)體里去面對從童年到現(xiàn)在,，我所隔離的情緒,，那種對童年經(jīng)歷的憤怒、壓抑,、痛苦,，經(jīng)由體驗的方式一點點的釋放和流動,，而且現(xiàn)場團(tuán)體包容和抱持的能量給了我深深的滋養(yǎng)，讓我重新看到自己生命的力量,。

那種感覺就像是你內(nèi)心本有一個源泉,，但是有個石頭把這個源泉堵住了，過去你沒有力量去看這個石頭,，現(xiàn)在有人在你身后支持著你,，給你力量，去面對這個石頭,，并把它搬走,，那一刻生命的源泉通了，似乎身體的細(xì)胞都開始活躍和涌動起來,，那就是生命力,。

我在自己身上體驗到，基礎(chǔ)感覺的修復(fù),，不同人需要不同的支持,，而家排或者其他團(tuán)體體驗的課程比1對1的心理咨詢來得更有力量且更快，因為場域抱持帶來的情感滋養(yǎng)和共情有無與倫比的力量,，而且團(tuán)體中各種生命的樣本會讓你看到生命共同的規(guī)律,，那一刻你會有更大的格局，在一個社會/政治/經(jīng)濟(jì)的系統(tǒng)下去看到個體生命的脆弱,，此時也更加能轉(zhuǎn)變視角,，更包容地看待自己和他人的生命。

當(dāng)然,，一次的療愈并不能徹底的改變基礎(chǔ)感覺,，基礎(chǔ)感覺的修復(fù)是需要一個過程的,，就好像積壓的情緒有好幾層,，你可能需要一層層的去面對和流動，如果你在一段有持續(xù)的鼓勵,、肯定和關(guān)心的關(guān)系里,，這對基礎(chǔ)感覺的修復(fù)是很有幫助的。

 02 

發(fā)現(xiàn)對事情好的感覺

1.什么是對事情的感覺呢,？

楊杰老師說,，有的人基礎(chǔ)感覺很好，對事情的感覺也很好,，也就是對什么事情都有興趣,，她/他即便進(jìn)入一個全新的領(lǐng)域也能快速的鉆研并取得成功；還有一類是基礎(chǔ)感覺不好,，但是對某一類事情感覺很好,，例如有的孩子很喜歡畫畫,，她雖然平常不是非常陽光開心，但是畫畫的時候就全神貫注非常投入,。

當(dāng)我慢慢修復(fù)自己的基礎(chǔ)感覺后,，我開始去尋找自己對事情的感覺。

2.如何尋找呢,？

有一個很簡單的方法,，問自己，你在工作中,，什么時刻會感覺自己很開心且在閃光,？也許這個問題會把你問倒？也許,，這里還少了一步,，少哪一步呢？就是你對自己感覺的覺察,。

我們已經(jīng)在各種忙碌和壓力下學(xué)習(xí)了隔離自己的情緒,，這會保護(hù)我們，所以我們也漸漸與自己的感覺失聯(lián),，我們不知道什么時候自己是開心/沮喪/痛苦,，也許身體知道，但我們意識不到,。

這里,，第一步可能需要先寫情緒日志。楊杰老師會教家長寫親子日志,，今天和孩子的互動,，具體說了什么，做了什么,，自己的感受,，看到孩子的感受和想法。其實背后的邏輯都是一樣,，這個情緒日志包括：當(dāng)時的事件（你和誰互動,，說了什么，做了什么,，結(jié)果如何）,，感受（身體和心理的感受），想法（當(dāng)時對事情對自己對他人都閃過什么念頭）,，期待（你對自己和他人的期待,，更深一點說就是你當(dāng)下內(nèi)心的需要）。

這幾個內(nèi)容,，在修煉你的自我覺察,，不斷對自己的感受更加靈敏,，知道自己做什么事會煩躁焦慮，做什么事會開心,，慢慢就能發(fā)現(xiàn)對事情的感覺,。比如我在幫助人時，我很開心,；我在與人聊天過程中給他人情感的支持或者視角的啟發(fā),，我就很開心；我沉浸在思考小雨的行為和對策時,，我就很開心,；我沉浸在看個人成長與教育相關(guān)的書并且總結(jié)提煉時，我就很開心……

漸漸,，情緒日志越來越多,，越能看到背后的規(guī)律，也能看到自己對什么事情有好的感覺,，漸漸就能找到自己的內(nèi)在動力,。

 03 

貼近自己才能貼近孩子

當(dāng)我們有內(nèi)在動力時，做事是最幸福的狀態(tài),，可以想到像喬布斯一樣沉浸在研發(fā)蘋果過程中的狀態(tài),。

當(dāng)我們越貼近自己，去尊重和修復(fù)自己的基礎(chǔ)感覺時,；當(dāng)我們?nèi)鴮懬榫w日志,，了解自己對事情的更細(xì)致的感受時；當(dāng)我們對自己的情緒變化更加敏感時,；我們也能更加貼近孩子的情緒需求,，我們不會再以簡單的呵斥、否定,、鞭笞,、控制、代老等這些行為來對待孩子,，我們也能更好的去守護(hù)好孩子的基礎(chǔ)感覺,，幫孩子找到對事情的好的感覺,。

但這不意味著你有了內(nèi)在動力,，就一定更加卓越或者獲得更大的成就，而是你會過得更有意義也更有力量,。

另外,，不是說外在動力就不好，楊杰老師總結(jié)了如果恰當(dāng)使用好外在動力,，這也是很好的策略和方法,，但這個外在動力使用是有前提條件和注意事項的,。所以，并沒有絕對的好與壞,，而是看我們?nèi)绾握嬲鹬睾⒆拥母惺芎托枰那疤嵯?，有意識的使用不同的策略。

生活和工作中仍然有讓我們糾結(jié)和不開心的事情,，而我們個人的情緒,，在大的疫情面前其實有了【喘息的空間】，因為在這樣大災(zāi)難面前,，我們看到個體生命的脆弱,，也看到個體生命的勇敢，當(dāng)我們照顧好自己,，已是在為他人和社會做貢獻(xiàn),，我們每個人都是自己生命里的英雄。