一、尿酸是怎么產(chǎn)生的,？

人的細(xì)胞里含大量的核酸,，這種物質(zhì)包含了我們身體的全部遺傳密碼，而核酸的組成單位有嘌呤,，這種物質(zhì)和尿酸的產(chǎn)生密切相關(guān),。

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人體衰老的細(xì)胞被分解時,，便有了嘌呤的形成,，嘌呤在人體中進(jìn)一步處理變成尿酸。而我們每天的飲食中吃一些含有嘌呤類化合物、核酸以及核蛋白等物質(zhì),，也會在一些酶的作用下,，生成尿酸。

二,、痛風(fēng)是高尿酸持續(xù)存在多結(jié)果

當(dāng)人體中的尿酸持續(xù)處于飽和狀態(tài),，就會導(dǎo)致人體中溶解的尿酸鈉進(jìn)入過飽和狀態(tài)，形成尿酸鈉結(jié)晶,，如果這些結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié),、腎臟或者人體其他的組織中，之后經(jīng)過人體一系列的生物化學(xué)反應(yīng),，就會引發(fā)身體的炎癥反應(yīng),，從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。

所以,，日常生活中,，發(fā)現(xiàn)自己尿酸高了，一定要把它降下來,。

三,、醫(yī)生坦言：平時多吃這5種水果，或有利于降尿酸,，你了解多少呢,？

1、橙子

橙子水分多,，富含維生素C,、胡蘿卜素、類黃酮物質(zhì),、果膠,。

維生素C具有適度的促進(jìn)尿酸排泄的作用，補(bǔ)充維生素C（500毫克每天）2個月,，可以引起血尿酸水平的顯著降低,。

胡蘿卜素可以抗氧化，對長期高尿酸引起人體過氧化有一定的緩解功效,。

類黃酮物質(zhì)有類似別嘌醇的降尿酸機(jī)制,，能夠抑制尿酸在肝臟的合成,。

果膠可促進(jìn)人體多余脂類的排出和尿酸結(jié)晶的溶解,、排出。

所以,，尿酸高的朋友,，建議可以一天吃一個橙子,。

但是要提醒的是，吃橙子要吃新鮮的橙子，不要飲用橙汁,，鮮榨的也不行。這是因?yàn)楣诩庸さ倪^程中會丟失幾乎所有的纖維素,，很多對痛風(fēng)有益的營養(yǎng)成分也會丟失,。

2、檸檬

營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn),，檸檬富含維生素B,、維生素C，這兩種維生素的降尿酸機(jī)制包括促排和抑制生成兩個方面,，目前,，口服維生素C的降尿酸作用已被應(yīng)用于痛風(fēng)臨床。

而且大家在食用檸檬時,，大多都是以檸檬水的形式,，而痛風(fēng)多喝水也是很好的。多飲多尿意味著更多的尿酸將通過尿液排出體外,，可以減少尿酸在體內(nèi)的潴留,，降低痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險。

所以,，朋友們在食用檸檬的時候,，推薦采用檸檬水的形式。

3,、櫻桃

多項早期研究發(fā)現(xiàn),，櫻桃中的花青素有助于降低血液中的尿酸水平，增加尿尿酸的排泄,，而且可以同時降低血清炎癥標(biāo)志物的濃度,。

科學(xué)家曾對633名痛風(fēng)人群者進(jìn)行了為期1年的觀察研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，與不吃櫻桃的人群相比,，每兩天吃10～12個新鮮櫻桃或者攝入櫻桃提取液的痛風(fēng)人群，其痛風(fēng)發(fā)作危險降低35%,。

此外,，櫻桃中還富含鐵，可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求,，促進(jìn)血紅蛋白再生,，可預(yù)防缺鐵性貧血。

4,、桃子

中醫(yī)認(rèn)為,，桃子有利尿作用，可促進(jìn)尿酸的排出，預(yù)防痛風(fēng)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，桃子中富含檸檬酸鉀和果膠。

桃子中含有的檸檬酸鉀,，利于尿酸排出,，防止尿酸結(jié)晶沉積，可有效預(yù)防尿酸高,。

桃子中含有大量的果膠,，它可以有效吸附人體中的有害物質(zhì)，從而攜帶有害物質(zhì)排出體內(nèi),，減輕因尿酸和嘌呤堆積對機(jī)體帶來的負(fù)擔(dān),。

5、蘋果

凡食物在體內(nèi)代謝后的產(chǎn)物是堿性的,，就稱為堿性食物,，蘋果是堿性水果，含較多的鉀,、鈣,、鎂等元素，能讓食物在人體內(nèi)代謝后呈現(xiàn)出更強(qiáng)的堿性,，從而有利于尿酸的溶解排泄,。

蘋果也含有大量的維生素c、又含水分,，這些都有利于人體內(nèi)的尿酸排泄,。

更重要的是，蘋果里面含有大量的蘋果酸,，不僅能夠清除體內(nèi)的垃圾和污物,，還有助于減少尿酸在體內(nèi)的含量，減少尿酸帶來的疼痛感,。