提起癌癥,，不少人都為之色變，有這樣一種癌,，一直默默潛伏在我們身邊,，它就是被稱為是“吃出來的癌癥”——腸癌，截止2020年,，其發(fā)病率在我國排名前三,，死亡率排在第五位，已經(jīng)成為危害國人健康的“隱形殺手”。

2018年《中國結(jié)直腸腫瘤早診篩查策略專家共識(shí)》的統(tǒng)計(jì)顯示,，每年新發(fā)病例42.92萬人,，死亡28.14萬人。腸癌防控形勢嚴(yán)峻,，和其它癌癥一樣,，結(jié)腸癌受年齡影響，發(fā)病率隨著年齡的增長而迅速增長,。

但近些年來,，結(jié)直腸癌發(fā)病年輕化的趨勢顯著，目前雖不完全確定發(fā)病年輕化的原因,，但可以肯定與飲食方式以及生活方式改變有關(guān),。

但大家也不必杞人憂天，結(jié)直腸癌也是最容易預(yù)防的癌癥之一,，早期治愈率高達(dá)95%以上,，早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療至關(guān)重要。

腸癌的四大預(yù)警信號(hào)1排便異常

便血：目前,，大概90%以上的結(jié)腸癌都是由腸息肉發(fā)展而來的,，腫塊表面的糜爛會(huì)導(dǎo)致出血，如果糞便中出現(xiàn)帶有暗紅色的血絲或者血性粘液便,，并且逐漸增多,，一定要警惕腸癌風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)檢查,。

注意：痔瘡?fù)矔?huì)導(dǎo)致便血,，易與腸癌混淆。直腸便鮮血,，一般在大便以后持續(xù)性的滴鮮血,，腸癌的便血顏色暗紅，與大便混合,。

排便習(xí)慣：排便不規(guī)律,，甚至出現(xiàn)便秘、腹瀉交替反復(fù)出現(xiàn)的情況,，需要提高警惕了,。2腹部不適

患者腸道內(nèi)的息肉變大，使腸腔狹窄糞便通過受阻,，會(huì)出現(xiàn)隱痛,、間斷性絞痛等情況。中晚期病人，腹部可能摸到包塊或可見腸形,，常伴有腹脹,、嘔吐、肛門不排氣等腸梗阻表現(xiàn),。

3體型,、體質(zhì)變化

在沒有刻意減肥的情況下，體重明顯下降,，說明腸道可能發(fā)生病變,，腸癌在發(fā)展過程中營養(yǎng)物質(zhì)無法被人體及時(shí)吸收，加上癌細(xì)胞的發(fā)展需要吸收營養(yǎng)物質(zhì),，就會(huì)導(dǎo)致體重降低,，尤其是中老年人更應(yīng)該注意。

除此之外,，面色蒼白,、頭暈、乏力,、虛弱等癥狀也要小心腸癌的可能,。4放屁異常

腫瘤發(fā)生在直腸，較接近肛門,、管腔小,，即便腫瘤不大也容易發(fā)生阻塞，會(huì)引起放屁次數(shù)增加,；屁臭可能表示其中所含胺類物質(zhì)（致癌物）增多,，這些異常持續(xù)時(shí)間長了，也建議盡早檢查,。

預(yù)防腸癌 從細(xì)節(jié)做起

1適當(dāng)多吃粗纖維食物

飲食與癌癥之間存在著密切的關(guān)系,，高纖維飲食能夠降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，特別是結(jié)腸癌,。粗纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致便秘,，糞便長期積累在腸道內(nèi)，會(huì)對腸粘膜造成損害,，易誘發(fā)為結(jié)腸癌,。

建議每天保證攝入適量的雜糧（紅薯、芋頭,、玉米等）,，雜糧富含的粗纖維能夠有效促進(jìn)食物的消化，加快排便頻率,，對于治療便秘,、預(yù)防結(jié)腸癌具有重要的意義,。

2飲食全面 營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡的意思是各種元素均衡吸收，這就要求食物的多樣性,，畜禽肉是蛋白質(zhì),、脂類、維生素等營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來源,，蔬菜富含膳食纖維,，菌菇富含人體所需的微量元素……

每天吃齊五谷、蔬果,、奶和肉四大類食物,，以攝足人體需要的養(yǎng)分。

3少攝入精加工食物

精加工食品雖然擁有美味的口感,，但對健康造成影響是不可小覷的,，這些食品中往往高糖、高鹽,、高脂肪,，會(huì)影響腸胃正常的消化能力，妨礙營養(yǎng)吸收,，并且容易變成脂肪堆積在體內(nèi),。

為了健康考慮，應(yīng)多吃純天然,、少加工的食物,，做飯首選蒸煮兩種方式，最大程度上保留食物的營養(yǎng)成分,，保護(hù)胃腸粘膜，預(yù)防結(jié)直腸癌,。

4有規(guī)律的作息時(shí)間

充足的睡眠是腸道正常蠕動(dòng)和功能發(fā)揮的重要保障,。腸道無時(shí)無刻都在工作，清醒時(shí)消化食物和吸收營養(yǎng),，睡覺時(shí)補(bǔ)充衰老細(xì)胞,，熬夜、倒時(shí)差,、睡眠不足都會(huì)打亂生物鐘和消化節(jié)奏,，增加腸道感染、炎癥性腸病和結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。

5適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

腸道菌群可以幫助消化吸收,，促進(jìn)健康，預(yù)防腫瘤,，但益生菌會(huì)隨著年齡的增長而減少,，我們可以通過外源性的補(bǔ)充,，如：食品、藥物等,，來調(diào)節(jié)腸道菌群,，促進(jìn)腸道的消化吸收功能，輔助預(yù)防腸癌,。

注意：避免濫用抗生素,，近年來，抗生素的使用越來越廣泛,，但研究發(fā)現(xiàn),，濫用抗生素會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，增加腸癌患病風(fēng)險(xiǎn),。

6保持運(yùn)動(dòng) 避免久坐

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán),，提高人體免疫力，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，加速有毒物質(zhì)的排出,。

人在坐著的時(shí)候，直腸也會(huì)發(fā)生彎折,，會(huì)影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán),，造成腸道的蠕動(dòng)速度減緩，影響腸道內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出,。建議每隔一小時(shí),，就起來活動(dòng)一會(huì)，以免增加腸道疾病風(fēng)險(xiǎn),。

結(jié)直腸癌雖然可怕,，但也是國際上公認(rèn)的可以通過早期篩查預(yù)防的癌癥之一，每年體檢時(shí),，都有不少人放棄肛門指檢和便潛血檢查,，腸道檢查必不可少的，建議堅(jiān)持每年一檢,。