預(yù)防血栓,，從日常做起！

血栓,，就像身體里一個(gè)淘氣的小家伙,，容易脫落游走，還愛(ài)到處和其他疾病拉關(guān)系,，一旦管理不好,，就頗為危險(xiǎn)，因?yàn)樗侨蚯叭坏闹滤佬孕难芗膊　募」Ｋ?、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機(jī)制,。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間,，99%的血栓沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué),，有可能在不知不覺(jué)中突然發(fā)生。那么血栓最容易發(fā)生在哪些人身上呢,？讓我們一起來(lái)看看...

1.三高人群：以前發(fā)生過(guò)血管疾病,、高血壓、血脂異常,、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心,。

其中，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加,，血管內(nèi)皮受損,，增加血栓發(fā)生的幾率。

2.遺傳人群：包括年齡,、性別及一些特定的遺傳特征,，遺傳是最主要的因素之一,。

3.肥胖和糖尿病人群：糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素，可能會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常,，使血管發(fā)生損傷,。

4.生活方式不健康的人：包括吸煙、飲酒,，不健康飲食和缺乏鍛煉,。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣,，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,。

5.長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人：長(zhǎng)期臥床或長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等人群，均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素,。如教師,、司機(jī)、售貨員等,，需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人,，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。

1.講話(huà)不清楚：如出現(xiàn)講話(huà)不清楚,、流口水,、吃飯掉筷子等癥狀，可能是一種腦梗病變,。多發(fā)生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中,。

2.腿或腳腫脹疼痛：如果一側(cè)腿或腳突然腫脹或者劇烈疼痛,，行走時(shí)加劇，站立時(shí)有局部沉重感,，要考慮下肢靜脈血栓的可能,。這時(shí)不要隨意走動(dòng)，抬高患肢,，盡快到血管外科就診,。

3.出現(xiàn)眩暈：忽然出現(xiàn)瞬間頭暈，視物模糊,，眼前發(fā)黑,，甚至是一過(guò)性失明，常在幾秒或幾十秒恢復(fù)正常,，被稱(chēng)為單眼一次性黑蒙,，通常是大腦供血不足引起的視網(wǎng)膜缺血所致。因發(fā)生時(shí)間短,，很容易被忽略,。

4.手腳乏力：忽然間感覺(jué)手腳乏力,，一條腿邁不起來(lái)了，走路時(shí)步態(tài)失穩(wěn)或有踏空跌倒感,；一側(cè)上下肢發(fā)麻,，甚至舌頭、嘴唇感到麻木,。

5.久坐后喘不上氣：臥床或久坐后,，突發(fā)呼吸困難，靜息后緩解,，日?；顒?dòng)或輕微活動(dòng)后有明顯加重，就要小心是肺栓塞的征兆,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院呼吸科就醫(yī),。

6.胸悶胸痛：急性心梗約有3~4成的患者，會(huì)在發(fā)病前3~7天內(nèi)有心慌憋悶,、胸痛,、乏力等先兆癥狀。如果感覺(jué)有胸悶,，一定不能大意,，尤其是老年人，要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

1.喝好兩杯水：早晨4~8點(diǎn),，是人體血液黏度最高的高峰期，在老年人中這種規(guī)律性地波動(dòng)表現(xiàn)更突出,。所以在人體血黏度高峰期的前后,，喝好兩杯水就非常重要。

睡前喝200ml水,，不用喝太多,，以免晚上頻繁上廁所，不利于休息,，這樣第二天早晨,，血黏度不僅不上升，反而會(huì)有所下降,。起床后空腹喝200ml水,，進(jìn)一步稀釋血液。

2.常吃“天然阿司匹林”食物：可以經(jīng)常吃一些黑木耳,、生姜,、大蒜、洋蔥、綠茶等,，這些食物都是“天然的阿司匹林”,，具有清潔血管的作用。生活中要少吃油膩,、辛辣等刺激性食物,，多食用富含維生素C和植物蛋白的食物。

3.穩(wěn)住血壓：高血壓患者是血栓的高發(fā),、高危人群,。高血壓人群，血壓控制得越早,，就能越早地保護(hù)血管,，預(yù)防心、腦,、腎的損害,，其遠(yuǎn)期預(yù)后就越好。

4.不要久坐：如坐辦公室久坐,、打麻將久坐或經(jīng)常把腿盤(pán)起來(lái)久坐等,，平時(shí)有這些習(xí)慣的都可能是靜脈血栓的高發(fā)人群。

建議久坐人群時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí),，如持續(xù)坐1個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)一下,，如坐火車(chē)或坐飛機(jī)不方便活動(dòng)，也要多飲水以促進(jìn)血液循環(huán),。

5.戒斷煙草：長(zhǎng)期吸煙的者一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn),，一支煙會(huì)在不經(jīng)意間摧毀全身各處血流所經(jīng)之處，后果不堪設(shè)想,。

6.緩解壓力：加班,、熬夜，壓力巨增,，會(huì)使動(dòng)脈應(yīng)急性地出現(xiàn)堵塞，甚至更嚴(yán)重可能會(huì)完全閉塞,，那就會(huì)發(fā)生心梗了,。

所小伙伴們預(yù)防疾病，要從日常做起,，要遠(yuǎn)離不規(guī)律的生活而發(fā)生的心梗,。讓我們?nèi)粘ｐB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙,、控酒,，多運(yùn)動(dòng)緩解壓力，正常作息吧！