在我們的婚姻關(guān)系中，其實(shí)最大的殺手,，不是外遇,，而是另外一半陰晴不定的情緒，也可以這么說(shuō),，正是由于情緒的不穩(wěn)定,，導(dǎo)致對(duì)方在這段感情里面感受不好，讓他內(nèi)心情感需求得不到滿(mǎn)足,，這個(gè)時(shí)候才會(huì)向外面去尋找外遇,，去滿(mǎn)足自己內(nèi)心情感的需求。

也就是我們經(jīng)常說(shuō)的,，外遇不是婚姻產(chǎn)生問(wèn)題的原因,，而是情感出現(xiàn)問(wèn)題后的結(jié)果。

我們?cè)谝欢位橐銮楦嘘P(guān)系里面,，更重要的是希望跟對(duì)方一起擁有一段美好的感覺(jué),，而這種感覺(jué)的產(chǎn)生一定是來(lái)自雙方積極的情緒互動(dòng)上面互相產(chǎn)生的情愫。如果其中一方情緒跌宕起伏不定,，那很容易就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人的關(guān)系弄的越來(lái)越僵,。因?yàn)楫?dāng)你把精力用在指責(zé)對(duì)方，抱怨對(duì)方,，批判對(duì)方的時(shí)候,，對(duì)方其實(shí)也是需要花力氣和能量去應(yīng)付你這些負(fù)面的能量，這本身對(duì)于婚姻關(guān)系來(lái)講就是一種很大的消耗,。

所以我們?cè)诨橐鲫P(guān)系里面,，如果想要獲得幸福,，做好情緒管理是必不可少的，而且情緒的穩(wěn)定直接決定的你幸福的指數(shù),。

我們先來(lái)探索下為什么我們會(huì)在一段關(guān)系里面,，會(huì)出現(xiàn)各種各樣情緒呢？

其實(shí)更多的是因?yàn)槲覀儼褜?duì)方當(dāng)做滿(mǎn)足自己需求和期待的對(duì)象,，我們把自己內(nèi)心的需求放在對(duì)方身上,，而當(dāng)對(duì)方?jīng)]有按照我的想法或者沒(méi)有滿(mǎn)足到我們的需求的時(shí)候，我們必然會(huì)產(chǎn)生失望和落差的感覺(jué),，而這種失望就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心沖突,，內(nèi)心感覺(jué)到對(duì)方并沒(méi)有自己想象的期待的那樣完美,，而內(nèi)心的沖突就成了我們引發(fā)情緒的根本,。

我們講夫妻雙方是一對(duì)陰陽(yáng)體。陰陽(yáng)本身就是事物矛盾的存在,，它們既可以合一共生,，也可以矛盾對(duì)抗。所以,，兩個(gè)人相處矛盾是不可避免的,，但是怎么樣在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候調(diào)和兩雙方的關(guān)系最平衡，雙方內(nèi)心的情感需求,，讓對(duì)方雙方能夠達(dá)到合一的狀態(tài),，這個(gè)是非常的關(guān)鍵，也是感情和諧和順的重要的核心,。

陰陽(yáng)合一就是讓夫妻雙方能夠在同一個(gè)頻道上同頻共振,。

同頻共振的前提是情投意合，需要在情緒上一定要先去統(tǒng)一,，而統(tǒng)一的情緒是建立在情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)上,。

正如所有的矛盾都來(lái)自于兩方面，一方面是自身的矛盾,，一方面是對(duì)立面的矛盾,。如果一方情緒不穩(wěn)定，而另外一方是否懂得怎么樣去平衡對(duì)方不穩(wěn)定的情緒,，引導(dǎo)對(duì)方疏導(dǎo)對(duì)方的內(nèi)心不滿(mǎn)的情緒呢,？

當(dāng)對(duì)方產(chǎn)生情緒的時(shí)候，一方面是由于他自身情緒管理能力不夠,，導(dǎo)致了另外一方面,，這種情緒的產(chǎn)生也是因?yàn)槟愕拇嬖冢阕鳛榭腕w讓這種情緒觸發(fā)出來(lái),。

夫妻兩個(gè)人雙方如果要達(dá)到情緒的共鳴共振,，首先需要分清楚這個(gè)情緒的來(lái)源,，它更多的是內(nèi)因還是外因。比如說(shuō)一個(gè)習(xí)慣回避沖突的人,，在家庭,，職場(chǎng)上都是不會(huì)輕易的表達(dá)不滿(mǎn)，這種人的內(nèi)心情緒的話(huà)是比較穩(wěn)定的,；而那些在關(guān)系中沒(méi)有安全感的人,，或者說(shuō)很容易懷疑或者不容易信任別人的人，這種人就會(huì)難以抑制焦慮不安而想掌控對(duì)方的行為,。

我們探尋情緒的起源時(shí)候,，我們首先要讀懂對(duì)方是一個(gè)什么樣類(lèi)型的人，是情緒比較平和的人還是情緒不穩(wěn)定的人,。

第一種,，如果對(duì)方情緒比較平和，那你們之間還會(huì)存在很多矛盾,，你需要首先考慮的是你自身的問(wèn)題,，因?yàn)楦嗟那榫w是由你引發(fā)的，你自身需要做的就是情緒管理,。

第二種,，對(duì)方如果是一個(gè)焦慮型的人，沒(méi)有安全感的人,，很容易鬧情緒的人,，那么你就要學(xué)會(huì)懂得滿(mǎn)足對(duì)方的情感需求，讓對(duì)方獲得這種安全感和信任,，這樣子兩個(gè)人之間的關(guān)系才能夠有互補(bǔ)有共鳴,。

第三種，如果就是兩個(gè)情緒平和人在一起肯定是最好的模式,。

第四重,，如果兩個(gè)內(nèi)心都沒(méi)有安全感或者焦慮的人在一起，就會(huì)沖突,，會(huì)經(jīng)常會(huì)發(fā)生,。因?yàn)槊總€(gè)人都在向?qū)Ψ剿魅∏楦行枨螅鴽](méi)有去看到對(duì)方的情感需求,，一方面不去覺(jué)察自己,，不去管控自己的情緒，期待著對(duì)方來(lái)滿(mǎn)足自己,；另外一方面不愿意主動(dòng)去為對(duì)方,，去付出，去改變，這樣直接就會(huì)導(dǎo)致雙方的關(guān)系變得越來(lái)越糟糕,。而糟糕的雙方關(guān)系往往都是從溝通開(kāi)始溝通,，先從抱怨指責(zé)開(kāi)始，然后發(fā)展為吵架,、爭(zhēng)吵最后面就發(fā)展為冷暴力,，互相不說(shuō)話(huà)，甚至發(fā)展為熱暴力雙方拳腳相向,。

要解決夫妻婚姻家庭的問(wèn)題,，我們要首先打破情緒的惡性循環(huán)模式，我們首先要打破在雙方關(guān)系里面不斷重復(fù)的一些惡性習(xí)慣行為,。比如說(shuō)如果夫妻之間天天在一起,，很容易為雞皮蒜毛的小事發(fā)生沖突，而沖突一旦發(fā)生就容易挑起彼此的不滿(mǎn),，出現(xiàn)情緒化的對(duì)話(huà),，開(kāi)始惡性循環(huán)，那這樣的循環(huán)在不同的事情上會(huì)不斷的重復(fù),，今天可能是因?yàn)橄赐?，明天可能是因?yàn)橄匆路?，后天可能因?yàn)閽叩鼗蛘哂质且驗(yàn)榻疱X(qián)被對(duì)方指責(zé)亂花錢(qián),。因?yàn)槊繉?duì)夫妻都有一定固定的沖突循環(huán)模式，一旦進(jìn)入這樣的模式,，如果沒(méi)有打破重新構(gòu)建這樣的相處模式,，那兩個(gè)人的話(huà)都會(huì)很累，也會(huì)很不高興,，而這種惡性循環(huán)會(huì)不斷的消耗雙方的感情和親密感,，所到了最后就雙方都變成了一對(duì)相互抱怨的對(duì)方的人，都變成了受害者,。

所以我們需要打破情緒化的相處方式,，這需要我們從以下幾個(gè)方面出發(fā)：

首先第1步的話(huà)，就是要觀察彼此,，了解彼此,。當(dāng)你們雙方產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，首先停下來(lái)觀察,，自身情緒是因?yàn)槭裁词虑橛|犯而產(chǎn)生,？為什么這些事情，會(huì)引發(fā)自身的情緒,，自己內(nèi)心里面有哪些情感需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足,，如果對(duì)方能滿(mǎn)足你，希望對(duì)方怎么去做？如果你想要對(duì)方去做,，你應(yīng)該怎么去跟對(duì)方去溝通才能夠有效,？

每當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，先停下來(lái)停止對(duì)話(huà)去審問(wèn)自己的內(nèi)心,，把這幾個(gè)問(wèn)題問(wèn)一遍弄明白,。

第2步，當(dāng)你把這些問(wèn)題問(wèn)了一遍以后,，你就可以去覺(jué)察和辨認(rèn)你內(nèi)心為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的一個(gè)情緒,。比如說(shuō)在你們的矛盾沖突中是對(duì)方的語(yǔ)言、姿勢(shì)或者表情讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒,。那為什么這些語(yǔ)言和行為會(huì)觸碰到你的情緒按鈕呢,？在我們過(guò)去有沒(méi)有一些事情是我們沒(méi)辦法去釋?xiě)训模约涸?jīng)有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)的,，讓我們內(nèi)心產(chǎn)生這種情緒按鈕,，我們只有找到這個(gè)情緒來(lái)源的根本，我們才能夠真正的從源頭上來(lái)認(rèn)識(shí)這個(gè)情緒的起源,，然后看見(jiàn)這個(gè)情緒的起點(diǎn),，才有機(jī)會(huì)去療愈它。

那第3步的話(huà)就是,，當(dāng)我們能夠知道自己內(nèi)心情緒觸發(fā)點(diǎn)是源于什么事情,，而不是當(dāng)下的事情的時(shí)候，其實(shí)我們可以跳出當(dāng)下,。跳出當(dāng)下,，也意味著我們可以跳出循環(huán)的一種模式。在我的咨詢(xún)中,，有一對(duì)夫妻經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑?。大吵三六九，小吵天天有,，雙方都疲憊不堪,，但是又不是因?yàn)槭裁丛瓌t性的問(wèn)題，都是一些家庭瑣事,，所以雙方也沒(méi)有打算的離婚,，但是兩個(gè)人在一起又沒(méi)辦法過(guò)好這個(gè)時(shí)候。

我給他們的一個(gè)建議就是規(guī)定他們每天一個(gè)時(shí)間,，然后每天吵架半個(gè)小時(shí),，讓他們回去實(shí)踐了半個(gè)月，后來(lái)一個(gè)星期以后他們來(lái)找到我,，跟我說(shuō)老師,，我們吵累了,，覺(jué)得沒(méi)有意思了。然后我讓他們看為什么兩個(gè)人相處會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題,，發(fā)現(xiàn)他們父母的婚姻就是這樣一種相處模式,，而他們只不過(guò)是在無(wú)意識(shí)中重復(fù)這樣的模式而已。

當(dāng)他們看到其實(shí)一些對(duì)對(duì)方不滿(mǎn)的抱怨指責(zé)其實(shí)不是當(dāng)下對(duì)方帶來(lái)的時(shí)候,，他們就可以跳出過(guò)去的相處模式了,。所以我就讓他們把吵架當(dāng)成一種任務(wù)，安排他們給他們做的時(shí)候,，他們反而變成他們一種負(fù)擔(dān),，反正變成他們一種任務(wù)，他們反而不愿意去做,，因?yàn)檫@種是很累人的事情,，而且他們也意識(shí)到原來(lái)這些無(wú)關(guān)緊要的小事是沒(méi)有，甚至說(shuō)不需要通過(guò)吵架的方式來(lái)解決的,，那他們之間自然而然的就能夠跳出以前無(wú)論大小事情都要通過(guò)吵架的方式來(lái)解決這樣一個(gè)模式,。

另外一種情況，如果這個(gè)當(dāng)下的情緒確實(shí)是因?yàn)楫?dāng)下發(fā)生的事件引起的,，更多的是我們?nèi)ヌ岣咦约旱囊粋€(gè)認(rèn)知,，然后通過(guò)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的感受，讓對(duì)方去了解,，而避免用指責(zé)或亂發(fā)脾氣的方式去讓對(duì)方受到傷害,，這就是情緒管理的一個(gè)方法。

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