還以為有人說自己喝口水都發(fā)胖是一種夸張的說法,，但的確有的人不管怎么努力減肥就是瘦不下來，甚至還會(huì)越減越肥,。其實(shí)這些都是體內(nèi)的濕氣惹的禍,！

　　濕氣重與肥胖密切相關(guān)，濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,，但是與肥胖難脫干系,。我們常說的虛胖就是濕氣重導(dǎo)致的。濕氣重的人往往會(huì)肥胖,，想要瘦下來,，最好的辦法就是先祛濕。

　　首先看看這些濕氣重的特征，你有沒有：

　　舌苔很膩：正常人的舌頭呈淡粉色,，表面清爽干凈,、不肥厚，口腔內(nèi)清潔無異味,，表面上沒有牙齒咬合的牙印而濕氣重的人消化不良,，水濕泛上，會(huì)出現(xiàn)舌頭厚膩,，舌體胖大,。

　　大便不成形，甚至粘馬桶：正常人大便不會(huì)粘連在馬桶壁上,，且容易擦干凈,。濕氣重的人大便黏膩，常常粘在馬桶壁上沖不干凈,，如果上火,、消化不良，還可能會(huì)便秘,。

　　身體沉重：人經(jīng)過一夜的休息,，早晨起來精神飽滿，容光煥發(fā),。濕氣重的人,，總是沒精神，頭發(fā)昏,，身體疲乏,，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng),。

　　濕氣不會(huì)自愈，放任不管便會(huì)一步步侵害人體健康,，對(duì)于肥胖的人來講,，濕氣會(huì)降低脂肪燃燒率，引發(fā)全身浮腫和肥胖,，并且很難減下來,。那么，因?yàn)闈駳舛撆值娜藨?yīng)該怎么祛濕減肥呢,？

　　規(guī)律飲食,、少吃生冷食物：想要避開濕氣，還是要從改變生活和飲食習(xí)慣做起,。人體的脾胃承擔(dān)著利水消腫的作用,，一旦脾胃虛弱,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵。飲食不規(guī)律或食用過多生冷食物會(huì)傷脾,。所以保持規(guī)律的飲食,，定時(shí)定量吃三餐，多吃溫?zé)岬氖澄?，就可以改善脾,、胃健康，從而幫助排除身體濕氣,。少吃甜食：甜食不僅會(huì)因高熱量而讓人發(fā)胖，而且甜食吃多了,，也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣,。因?yàn)樘鹗扯急容^粘膩，中醫(yī)常說甜味駐濕,，甜食吃多了,，濕氣就不容易排出，駐留在體內(nèi),。而且就算是為了要減肥,，也應(yīng)該少吃甜食。

　　每周適量運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人,，運(yùn)動(dòng)出汗能很好的祛濕氣,，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力,、活絡(luò)經(jīng)脈,、加速濕氣排出體外，同時(shí)可以幫助瘦身,，強(qiáng)健身體肌肉,。每周堅(jiān)持做一些適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排出濕氣和減肥都非常有益,。

　　保證充足的睡眠：熬夜不僅對(duì)減肥不利,，也容易讓身體過度疲勞，脾胃得不到充足的休息時(shí)間,，久而久之自然容易產(chǎn)生濕氣,。充足的睡眠，可以為人體補(bǔ)充能量,、增強(qiáng)抵抗力,，保證身體正常運(yùn)作，讓水濕無從停滯,。