在每個人的生活當(dāng)中，除了坐著和躺著,，那么做的最多的事情就是步行了,，有許多研究都證明，步行能夠決定一個人的壽命,，說到這里可能有不少人都不相信,，不過有一項進行了14年的研究，證明了這一點,，并且還發(fā)現(xiàn)壽命長的人,，步行都有一個共同的特性。

步行決定壽命?14年研究結(jié)果公開：壽命長的人,，走路有1個特性

壽命長的人,，走路擁有的特性就是——快，國外的這項研究,，研究對象是三萬名老年人,，這些老年人的年齡普遍在65歲以上，經(jīng)過長達14年的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn),，年齡與性別相同的情況下,，走路步數(shù)越快，那么壽命越長。

研究人員表示,，一個正常人的走路速度應(yīng)該是一秒90厘米,，但如果一秒鐘走不到60厘米的話，那么壽命可能會比較短,，所以如果想要自己的壽命延長，那么最好能堅持進行快走,，以達到保健身體的作用,。不過堅持進行快走不僅僅會使人們的壽命得到延長，還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生,，尤其是心血管方面的疾病,。

堅持進行快走，能給身體帶來哪些好處?

1,、加快血液循環(huán),、增加血管彈性

當(dāng)人體運動的時候，身體內(nèi)血液流動的速度會加快,，快走也是一樣,。研究證明，只要人體開始快走,，那么身體內(nèi)百分之五十的血液流速就會加快,，而當(dāng)血液流速加快的時候，血管的彈性會有所增加,，所以走路能給人體帶來很多的好處,。

2、穩(wěn)定血壓

不少權(quán)威機構(gòu)都覺得,，走路能給人帶來極大的好處,，同時給人帶來的負面營養(yǎng)也是最小的，運動的時候可以保證身體的健康,，走路的時候,，身體的脂肪代謝會比較快，可以使我們的體重保持健康狀態(tài),。另外走路的時候,，我們的心跳不會像跑步那樣心跳速度過快，這樣更有利于心臟的健康,。WHO認為：當(dāng)我們的體重減輕五公斤的時候,，我們的血壓會隨之減少2到10毫米汞柱，所以快走能夠起到穩(wěn)定血壓的作用,。

心腦血管的問題是中老年人的一大健康殺手,，因此中老年人更應(yīng)該多運動，這樣就能夠避免各種疾病的發(fā)生。不過運動雖然好處很多,，但其實需要注意的事情也有很多,，只有以下的幾件事都注意到了，那么才能更好的保護我們的血管,，使壽命得到延長,。

步行鍛煉的注意事項有哪些?

1、步行速度的控制

很多人在知道了快走對身體好之后,，自己也跟著快走,，但快走的同時就算是身體不舒服也不會降低速度，這其實是非常錯誤的行為,。走路時不能盲目的追求速度,，尤其是中老年人。現(xiàn)在很多中老年人都被各種慢性疾病所困擾,，如果在走路的時候盲目追求速度,，那么可能會適得其反，使身體本身患有的疾病加重,。

例如,，骨質(zhì)疏松的患者，如果在走路的時候一味的加快速度,，那么很容易出現(xiàn)摔倒的情況,，而在摔倒之后，想要再次爬起來就比較艱難,，很容易造成骨折的現(xiàn)象,，嚴重的話可能下半輩子就需要一直坐在輪椅上了，如果真的因為走路而導(dǎo)致這樣的情況,，那么任何人都會非常的后悔,。

2、走路的步數(shù)控制

不少人會認為,，走路速度我控制好了,，那么我走路的步數(shù)越多，對身體是不是越好,。但其實這種做法是非常錯誤的,，每個年齡段都有適合自己的步數(shù)，就拿一萬步來說,，年輕的人每天走一萬步,，可以說是輕輕松松，一點也不會感覺到疲憊,，不過老年人如果走一萬步,，那么則會氣喘吁吁,。其實對于老年人而言，每天走6000步就可以達到養(yǎng)生的目的了,，如果身體患有某些慢性疾病的話,，那么可以適當(dāng)?shù)臏p少步數(shù)。

3,、注意步行的時間

很多的老年人喜歡在早上太陽剛升起的時候去鍛煉,，還有些人喜歡在吃完晚飯之后去鍛煉，其實早上和晚上步行都是可以的,，不過要注意下時間點,。早上的時候最好不要太早，等天完全涼了之后再出去鍛煉,，尤其是現(xiàn)在正處于氣溫變化較大的冬天，天沒亮的時候氣溫非常冷,，此時出去鍛煉會對我們血管健康不利,。而晚上的話，最好在吃完飯之后半小時之后再去運動,，并且運動時間也要有所控制,，最好在三十分鐘左右。

步行確實能夠影響我們的生命,，并且步行速度比較快的人,，通常壽命會比較長，另外還能夠起到預(yù)防心血管疾病的作用,，不過走路的時候我們一定要注意走路速度的控制,，并不是越快越好，應(yīng)該根據(jù)與自身的情況來定,。