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養(yǎng)血管等于養(yǎng)命,5種惡習(xí)加快“斑塊”生成,現(xiàn)在改正還不晚

 悟佛A 2021-01-20

隨著年齡增長,,血管功能慢慢衰弱,,部分人頸動脈易生成斑塊,久而久之導(dǎo)致血管堵塞,。頸動脈狹窄堵塞時可影響大腦供血,,誘發(fā)缺血性腦卒中。尤其是斑塊脫落后可形成血栓,,血栓跟隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦,,進(jìn)而誘發(fā)血栓,甚至威脅生命,。

哪些壞習(xí)慣會加速斑塊生成,?

1、高鹽高糖和高油飲食

高油高鹽和高糖飲食不僅僅引起身體肥胖,,同時也增加患上高血壓幾率,。病人體內(nèi)血糖代謝發(fā)生紊亂,再加上胰島素水平過高,,進(jìn)而促進(jìn)血脂在血管壁上沉積,,增加患上動脈粥樣硬化幾率。

2,、總是熬夜

經(jīng)過研究表明,,長時間睡眠不足可增加炎癥細(xì)胞,這是引起動脈粥樣硬化的主要原因之一,。大腦激素能抑制骨髓中炎癥細(xì)胞產(chǎn)生,,從而保護(hù)血管,避免受到損傷,。此類抗炎機(jī)制跟睡眠有關(guān),,若長時間睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就會使得抗炎機(jī)制失效,,從而誘發(fā)動脈粥樣硬化,。

3、吸煙酗酒

長時間吸煙易引起頸動脈臟斑塊,,因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦『徒褂偷?,可升高低密度脂蛋白膽固醇含量,促進(jìn)其在血管壁上沉積,,進(jìn)而誘發(fā)動脈粥樣硬化,。另外長時間吸煙也會升高血壓,同樣促進(jìn)向動脈粥樣硬化發(fā)展進(jìn)程,。酗酒也是如此,,能減少腦血流量,,避免肝臟受到侵害,以免影響脂質(zhì)代謝,。

4,、長時間坐著不動

保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán),幫助排除體內(nèi)代謝廢物和毒素,,進(jìn)而提高血管彈性和韌性,。但長時間坐著不動可減慢血液循環(huán),使得血管中堆積太多代謝廢物,,久而久之生成粥樣硬化斑塊,。還有運(yùn)動量太少可增加血液粘稠度,引起心肌收縮乏力,,進(jìn)而導(dǎo)致冠心病和動脈硬化,。

5、身體太肥胖

身體越肥胖,,越易生成頸動脈斑塊,。經(jīng)過研究表明,體脂過高的人動脈較僵硬,,動脈僵硬度高是引起動脈粥樣硬化的高危因素,,易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。

如何改善頸動脈斑塊,?

在日常生活中需控制飲食,,及時改善不良的飲食結(jié)構(gòu),多參加體育鍛煉來減輕體重,,必須戒煙戒酒,,進(jìn)而降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平,防止斑塊進(jìn)一步增厚或變大,。同時要控制好血糖和血壓,,因?yàn)楦哐且约案哐獕菏且饎用}粥樣硬化斑塊生成的主要因素之一。嚴(yán)格聽從醫(yī)生建議用藥物治療,,不能擅自停藥或減少用藥量。

溫馨提示

凡是會引起動脈粥樣硬化的危險因素都會誘發(fā)頸動脈斑塊生成,,如吸煙酗酒,、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯含量過高,、身體肥胖,、吸煙酗酒以及高血壓和糖尿病等。必須積極控制危險因素,,把血壓控制在140/90mmhg以下,,堅(jiān)持用長效降壓藥物,。嚴(yán)格聽從醫(yī)生建議用口服降糖藥物或注射胰島素,把血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),。同時要改變不良的健康生活方式,,每天至少吃500克蔬果,多吃豆類和五谷類,,少吃含脂肪量多的肥肉和蛋類等,。

家庭醫(yī)生在線專稿

參考資料:

1、《近2億國人有頸動脈斑塊,,60歲以上幾乎全有,!這些習(xí)慣會加速風(fēng)險!》,,邵逸夫醫(yī)院 ,,2020-11-22

2、《辟謠,!頸動脈有斑塊就一定要吃藥,?醫(yī)學(xué)專家一次性為你詳細(xì)解答》,藥師方健,,2019-07-19

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