我們討論一下靜坐需要如何調(diào)整心緒,，因?yàn)橛袝r(shí)候我們無(wú)法收回散亂又繁雜的思想，只要一坐下來(lái),，立刻就有很多的念頭,。甚至剛坐幾分鐘就感覺(jué)煩惱來(lái)了。我們都聽(tīng)過(guò)“放下”這個(gè)詞,。究竟放下什么呢,？其實(shí)我可以教大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的理解方式，那就是不要想著自己的感受,，把專(zhuān)注力放到一個(gè)你認(rèn)為的高尚人或事物上,。

把對(duì)小“我”的注意力牽引到比如天空，比如大海,。我們就用大海來(lái)舉例,。如果你在靜坐時(shí)，你就是融入大海的一滴水,，沒(méi)有邊際無(wú)限廣闊,，把緊繃的心打開(kāi)。不用考慮呼吸,，身體,。你那個(gè)時(shí)候就是海水的一分子。人們總是不會(huì)輕易忘記自己,?？偸怯糜邢薜淖晕腋惺堋^(qū)分著因?yàn)樗浴５陟o坐時(shí),，我們要完全放下自我,，融入到自然的祥和中。不要為了靜坐,，或是禪定,，而硬生生的去壓下內(nèi)心的念頭。而是觀想一個(gè)美好的點(diǎn),，并讓念頭來(lái)了又走了,。你就像一個(gè)裝滿(mǎn)水的瓶子放在海里。如果你能把蓋子打開(kāi),，你就是大海,，大海也是你。這要慢慢體會(huì),，而蓋子就是“我的思維”,。所以放下沒(méi)有那么復(fù)雜，是一次調(diào)整心和思維的方式,。這樣我們?cè)陟o坐的時(shí)候會(huì)更加快的進(jìn)入狀態(tài),。愿大家健康快樂(lè)。