冬季寒冷干燥,，卻是鼻炎“最愛”的季節(jié),。很多鼻炎患者到了冬天就復(fù)發(fā),，出現(xiàn)鼻塞、多涕,、頭昏,、頭痛，甚至出現(xiàn)易疲倦,、記憶力減退,、失眠等癥狀，嚴(yán)重影響正常生活,。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師孔娟介紹,，因?yàn)槎咎鞖夂涠稍铮璧K了鼻腔黏膜的血液循環(huán),，血管始終處于擴(kuò)張狀態(tài),，黏膜組織更為腫脹、肥厚,，其上皮纖毛細(xì)胞脫落,，使得本身就有鼻炎的患者覺得鼻子更加堵，鼻涕流得更多,。再加上,，冬季本來(lái)就是流行病毒感染最厲害的季節(jié)，鼻炎患者如果不注意防范,，很容易使得鼻炎病情更為嚴(yán)重,。就冬天如何預(yù)防鼻炎復(fù)發(fā)，孔娟提出以下幾點(diǎn)建議,。

防寒保暖 預(yù)防感冒

冬天是一個(gè)很容易感冒的季節(jié),，出門時(shí)應(yīng)關(guān)注天氣變化，遇冷及時(shí)增添御寒衣,、褲,、圍巾、手套和鞋帽,，尤其是迎風(fēng)時(shí)需戴口罩,，做好相應(yīng)的防寒保暖工作。要根據(jù)氣溫增添衣被,，不然很容易患感冒,，不少鼻竇炎、鼻炎都是由感冒而來(lái)的,，所以平時(shí)一定要做好預(yù)防感冒的相關(guān)工作,。另一方面，冬天空氣干燥，再加上暖氣或空調(diào)的過度使用,，會(huì)導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱,。

還應(yīng)注意每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上,。若出現(xiàn)感冒,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)藥物來(lái)縮短病程，減輕病情,。日常生活中,，冬天也一定要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如做八段錦,、五禽戲,、體操等，不僅能夠呼吸新鮮空氣,，同時(shí)還能夠強(qiáng)身健體,，在一定程度上幫助預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生,。

避免接觸過敏原

冬天氣候干燥,，霧霾相對(duì)較重，很容易出現(xiàn)過敏,。有過敏性鼻炎的患者一定要避免接觸粉塵,、化學(xué)有害氣體或有刺激的氣味，以免影響鼻黏膜的功能,。及時(shí)更換,、清洗寢具，防止螨蟲及其分泌物誘發(fā)鼻炎,。少去空氣較渾濁,、污染較嚴(yán)重的地方。每天清晨用冷水清洗鼻腔,，能夠提高黏膜抵抗寒冷的能力,，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助去除鼻孔內(nèi)的細(xì)菌和病菌,。

飲食調(diào)理減少刺激

孔娟表示,，中醫(yī)認(rèn)為，鼻炎是由于肺,、脾,、腎三臟氣虛，外加風(fēng)寒所致,，寒涼生冷食物易損傷肺脾陽(yáng)氣,，加重虛寒癥狀，故寒冷季節(jié)有鼻炎病史者要少食寒涼生冷之品，如各種冷飲,、涼菜,、螃蟹、梨,、西瓜等食品,；多吃富含B族維生素，維生素C,、E及胡蘿卜素的蔬菜水果,、谷物等。日常飲食要清淡,，少吃過于辛辣,、油膩的食物，容易刺激呼吸道黏膜,。其次,，做過敏原測(cè)試，如證實(shí)蛋,、牛奶,、蝦蟹海鮮等食物過敏，應(yīng)避免此類食物的攝入,。

保護(hù)鼻子增強(qiáng)防御機(jī)能

避免用手指挖鼻,，挖鼻孔使鼻毛脫落、黏膜損傷,、血管破裂而引起出血,，導(dǎo)致易患感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等,，給身體健康帶來(lái)傷害,；也不要隨便剪鼻毛。鼻毛是空氣吸入的第一道防線,，有阻擋異物和灰塵顆粒進(jìn)入鼻腔的重要作用,，不能隨便剪去，否則會(huì)削弱鼻腔防御機(jī)能,，增加鼻炎的發(fā)病幾率,。

中醫(yī)外治 標(biāo)本兼治

孔娟表示，以下中醫(yī)方法不僅可以有效預(yù)防鼻炎發(fā)生,，還可以改善鼻炎癥狀乃至使鼻炎患者達(dá)到臨床治愈效果,，操作簡(jiǎn)單方便，獲得廣大鼻炎患者的青睞,。

熱指快速推拿鼻梁：先將雙掌用力搓熱,，接著以左右兩手的中指指肚同時(shí)夾緊鼻梁兩側(cè),，并順著鼻梁用力向上推至神庭穴（發(fā)跡邊沿），緊接著又向下推至鼻翼旁,，推行速度宜快,，一上一下為一次，快速推一百次左右,，使鼻腔內(nèi)有火熱感為佳,。

穴位貼敷：“三九”之時(shí)，將具有辛散溫通的天然中草藥制作成藥膏,，貼敷于經(jīng)絡(luò)上特定穴位,，通過藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳ぃ柰ń?jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑,，溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,，增加機(jī)體抗病能力,，達(dá)到改善過敏體質(zhì)及消除臨床癥狀的目的。

艾灸聯(lián)合中藥敷臍療法：黃芪,、黨參,、白術(shù)等健脾益氣、益衛(wèi)固表,、溫中散寒的中草藥碾面混勻,，每次取適量加醋調(diào)敷于臍窩，再以艾灸盒灸臍部,，通過藥物的滲透,、刺激作用和經(jīng)絡(luò)氣血的傳導(dǎo)到達(dá)病處，可調(diào)整機(jī)體免疫功能,，改善體質(zhì)提高機(jī)體抗病能力,。