云手是每一位太極拳學練者都會學習的拳法動作,。

一、什么是太極云手,？

“云手”的式名是象形而來,。我們知道，陰陽矛盾的辯證統(tǒng)一是太極圖的主要含義,。太極云手是以弧形螺旋運動軌跡為主要的外形形態(tài)特點,，以均勻流暢的動作，充分表達了太極拳陰陽相濟的運動理念,。通過云手,，鍛煉提高了學練者身、心,、意,、勁、神,、理的能力,，加深了學練者對于太極拳的理解和體悟水平。

云手時,，雙臂,、雙手好似天上的云霧翻卷一般變幻莫測，有時風輕云淡,、有時仿佛天旋地轉,。太極云手因此得名。太極云手也是太極拳的“母手”,。

為什么說云手是太極拳的母手呢,？我們從云手所輸出的理念地位、技法內容和應用作用就可以略知一二,。

太極

二,、云手在太極拳中的地位

云手是太極拳的標志性動作，是太極拳的母手或本手。云手在太極拳中的重要地位舉足輕重,。以我多年學習太極拳的經驗總結,，可以說學會了太極云手也就等同于學會了太極拳。也可以說我們一開始是從太極云手起步的,，學到最后,，也是在太極云手中尋找歸宿。

有網友留言問：日習云手千百遍,，太極功法自然現(xiàn)”這個話是說什么,？這個話是一些太極拳老師的個人總結。雖然沒有被納入經典理論認知,，但也說明了太極云手在太極拳中的不二地位,。

為什么學練多年太極拳的老師都會有這樣的共同認識呢？ 一方面,，云手最能體現(xiàn)和詮釋太極拳的運動特點,，另一方面，太極云手的內容豐富,，是學習好太極拳的必由之路,。你可以從太極云手中去見到或體會所有的太極拳的拳理或功法、勁法內涵,。三是他綜合表現(xiàn)了太極拳的運動理念和學練方向,。

我在網絡中提出過這樣的的問題——太極拳運動最終追求的目標是什么？答案五花八門,，什么說法都有,。可以說都正確,。因為有什么樣認知就會有什么樣的追求,。藝無止境，問題本身不會有一個最終的答案,。但是,，動靜結合、從容自然,、舒緩,、迅捷、意領神聚的拳法要求,，可以作為一時間太極拳學習者的追求之一,。

三,、解讀太極云手的奧秘,，就要了解云手的內容

往往越是簡單的東西，內涵越豐富。這是我們從很多生活事物中的學習體會,。太極云手的動作簡單,，卻是從太極拳的運動基礎到太極拳的拳法理念無所不包。

首先,，從云手中學會了太極拳的均衡運動思想和方法,。舒緩的太極云手動作，需要鍛煉者協(xié)調身心的躁動,。學習著太極拳的放松,、均衡的動作要求。通過鍛煉云手,，體會和提高太極拳運動的方法,、次序、核心的認知和體悟水平,。

其次,，通過云手的加深鍛煉，體會動中求靜的太極拳運動思想,，放松身心,，靜靜地體會運動的自然，感悟生命的活力,。

太極

從太極云手中也在學習著太極拳無處不是圓的運動方法,。云手動作或大或小，均以弧形動作為主要軌跡,，或長或短,，或近或遠。不僅雙手在旋轉,，身體的內外都在做著有規(guī)律的圓形運動,。

太極八法可以說是太極拳的根本勁法，棚,、捋,、擠、按,、采,、挒、肘,、靠的勁法都可以在云手中體會,。隨著太極拳訓練水平的提高，一個動作過程可以分別體會各種不同的勁法,，也可以在一次動作過程里打出八個要領,。一次云手過程中,，也有多次的虛實轉換。

太極拳講求意隨心動,，一動無有不動,。從太極云手中，我們要在體會和學習太極拳的由外及里,，由內及外的能量交換方法,。以心領意，以意領氣,，氣催身動,，周身一體。

四,、如何學練和提高太極云手的水平

1,、首先從動作中體會豐富的要領，逐漸學會太極拳放松的方法和內容,。

?由表及里,，采用鉆進去，跳出來的方法學習太極云手,。鉆進去,，是鉆到動作內容里去；跳出來,，是借助太極云手體悟,、感知太極拳所有動作的方法和要領，舉一反三,，萬法一例 ,。

2、用云手動作訓練,，體會和研悟拳法理念

學習云手要體悟結合,，是從實踐到理論、從理論到實踐的往復認知過程,。不能體悟結合,，知行合一是困擾學練者的壁壘。

3,、在太極拳推手或實戰(zhàn)應用中檢驗實用方法和水平

太極拳是高深武功技能,，有很多實戰(zhàn)內容是一般愛好者不曾觸及的，所以不要因為你做不到,，就妄下結論,。有條件的愛好者要仔細研磨云手的勁力方法和技法，對提高實戰(zhàn)攻防水平大有裨益,，有點破的提示作用,，從有形到無形的應用,。

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4、云手動作協(xié)調身體的各項均衡水平

學以致用,，對于大多數(shù)的太極拳愛好,，要打下基礎,，追求健身,，可以把云手作為起點和重點。太極拳健身的功效不在于追求高深的技法,，而在于不斷地堅持中獲得,。

學習好太極拳是從繁到簡，由簡入深的過程,。云手既是初學者的入門好幫手,，又是學練者進階的好手段。而我們也往往在學練了半生之后發(fā)現(xiàn),，原來我們所學練的拳法,、技法、勁法,、心法,、和理法都在云手之中。