老年人該如何鍛煉身體,？

1.老年人鍛煉身體不正確方法：背撞樹、打滾兒,、使勁搖頭的,，千奇百怪。方法不對(duì)非常容易損傷頸椎,、腰椎,。

2.50-70歲老年人骨質(zhì)疏松，非常容易脆裂,，很容易在鍛煉的過(guò)程中骨折,。

3.關(guān)鍵是發(fā)生問(wèn)題還不知道,。

分享2個(gè)安全還鍛煉有效的方法：

1.倒走 主要鍛煉背后肌群。要求：大步,，大擺臂,，每天走15-30分鐘。

2.踮小腿：鍛煉小腿肌肉幫助靜脈血液回流,，加速新陳代謝,。方法：腳后跟起，腳尖用力,，腳后跟落下不落地,，每次20-50下一組，做10組,。

鍛煉一定要知道肌肉骨骼的原理和中醫(yī)的經(jīng)脈走向,，知道后可以選擇性的訓(xùn)練，有效還不容易造成身體的損傷,。