霜降向人寒,，輕冰淥水漫,。

蟾將纖影出，雁帶幾行殘,。

田種收藏了,，衣裘制造看。

野雞投水日,，化蜃不將難,。

北京時間：2020年11月7日，7時14分,，迎來“立冬”,。此時節(jié)，水始冰,，地漸凍,，日照短，寒風勁。

在北方已經(jīng)感到寒意了,，很多地方已經(jīng)開始供暖,。但長江以南的地區(qū)往往到了十二月才進入氣候上的冬季。

《月令七十二候集解》：“立,，建始也,。”“冬,，終也,，萬物收藏也?！?立冬后就正式進入冬三月,。

立冬節(jié)氣,，草木凋零歸根,，蜇蟲伏藏休眠，為來年春天的生機勃勃儲備能量,。所以,，立冬是進補的好時機，動物有冬眠的習慣，人有“立冬進補”的習俗,，都是為了養(yǎng)精蓄銳,。

立冬進補，只有食物“食補”嗎,？中醫(yī)千年的養(yǎng)生智慧告訴大家,，吃、喝,、睡,、行、調(diào)伏情志,，都是養(yǎng)生之道,。

冬天陽氣潛藏，陰氣盛極,，寒為陰邪,，最易傷陽。除適當食補外,，最好增加睡眠時間,，使陽氣封藏，利于長養(yǎng)陽氣,。

劉永華中醫(yī)分享：教您利用睡覺來養(yǎng)生,！

古人把除了把一年分為四季外，一天也有“四季”,。春,、夏、秋,、冬,，生、長,、收,、藏，這是萬物生生不息的規(guī)律,。凌晨3點-上午9點,，是“日春”，上午9點-下午3點,，是“日夏”,，下午3點-晚上9點，是“日秋”,，晚上9點-凌晨3點,，是“日冬”,。

所以，到了晚上“日冬”,，就是封藏的時間,，我們要把握時間睡覺，使身體節(jié)律與天地節(jié)律相合,，才可以“借天力補以人力”,，提高我們的身體的健康水平！

那么,，一個好的養(yǎng)生方案,，光睡覺是不夠的，睡醒還得吃,，吃完接著睡……

給大家推薦一個傳承千年的“藥食同源”經(jīng)典冬季進補湯譜：當歸生姜羊肉湯,！

配料：當歸9g，生姜15g,，羊肉500g（一斤）

加水適量煮至羊肉熟爛即可食用

此湯出自《金匱要略》,，具有溫中補虛，祛寒止痛之功效,。

對虛寒型的腹痛,、胃痛、手腳冰涼,、女性痛經(jīng),、產(chǎn)后腹痛等都有很好的治療作用。

另外,，天氣寒冷,，慎防“寒從足生”，每天晚上睡覺前,，用熱水或中藥泡腳,，可以改善下肢循環(huán)，緩解身體疲勞,，可以很好的起到足部保暖的作用,。

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