生活中,，我們常說(shuō)的腰肌勞損是指腰骶部肌肉,、筋膜等軟組織慢性損傷,醫(yī)學(xué)界也把它稱為“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等。在慢性腰痛病中,本病占的比例最大,。病起因多數(shù)是由于搬抬重物用力過(guò)猛,或姿勢(shì)不當(dāng),彎腰或保持某種姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng),使腰肌筋膜充血,、痙攣。急性發(fā)病時(shí),疼痛劇烈,脊柱僵直,動(dòng)作緩慢,甚至連咳嗽,、大笑也會(huì)導(dǎo)致腰部劇痛,肢體活動(dòng)大大受限,。
     從中醫(yī)的角度看,腰肌勞損屬于中醫(yī)“痹證”“腰痛”等范疇。王肯堂在《證治準(zhǔn)繩》中說(shuō):“腰痛有風(fēng),、有濕,、有寒、有熱,、有挫閃,、有瘀血、有氣滯,、有痰積,皆標(biāo)也腎虛其本也,。”這就是說(shuō)腰肌勞損根本是腎虛,加上風(fēng),、寒,、濕等邪毒影響,于是病發(fā)所以,治療本病應(yīng)當(dāng)標(biāo)本兼治,在散寒除濕通絡(luò)止痛、活血化瘀的同時(shí),兼補(bǔ)益脾腎,。中華秘方網(wǎng)小編收集了些民間偏方對(duì)本病療效不錯(cuò)我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧,。（調(diào)理方法在文末）

二烏通痹湯
川烏(制),、草烏(制)、獨(dú)活各10克,，黃芪20克,牛膝,、桃仁、紅花,、威靈仙,、杜仲，桑寄生各15克,。上藥水煎,取藥汁,藥渣備用,。每日1劑,口服藥汁。將藥渣用布包起來(lái),外敷腰部15~20分鐘,。30日為1個(gè)療程補(bǔ)益肝腎,益氣活血,祛風(fēng)除濕,散寒止痛適用于腰肌勞損

傷筋敬
芫花根,、草烏、威靈仙,、穿山甲,、川烏，樟腦各50克,生姜150克,。將前5味藥研成細(xì)末,過(guò)100目篩;再將樟腦研細(xì)末,兩藥末混勻,備用,。搗碎30克生姜,與50克藥末和勻,敷在痛點(diǎn)上,上面蓋一層紗布,用膠布固定,再在藥上敷以熱水袋。48小時(shí)后取下,按摩局部皮膚,。間隔6小時(shí),按照前面所述的方法,再重復(fù)敷藥,。10日為1個(gè)療程休息3日可進(jìn)行第二療程。行氣散結(jié),通絡(luò)止痛,。適用于腰肌勞損,。

黨參黃芪湯
黨參、當(dāng)歸,、黃芪各31克,川斷18克,，杜仲24克,玄胡、牛膝各15克,。水煎取藥汁,。每日1劑,水煎服。補(bǔ)腎益精,補(bǔ)氣活血適用于腰肌勞損,。

身痛逐瘀湯加減
桃仁,、紅花、香附,、秦艽、當(dāng)歸尾各10克,，牛膝15克,五靈脂,、川芎各9克,地龍12克,，沒(méi)藥、羌活各6克,甘草3克,。水煎取藥汁每日1劑,早,、晚各服1次?；钛?通絡(luò)止痛,。適用于慢性腰肌勞損。

黃芪鹿角霜白術(shù)湯
黃芪40克,鹿角霜,、白術(shù)各20克,當(dāng)歸,，骨碎補(bǔ)、螃蟹,、枸杞各10克,土鱉蟲,、沒(méi)藥各6克,生麥芽15克。上藥水煎,取藥汁藥渣備用,。藥汁每日1劑,分2次服用,。將藥渣趁熱敷腰部。10日為1個(gè)療程,。益氣通督破瘀壯筋,。適用于腰肌勞損,肝腎虧虛

陽(yáng)和湯
大熟地30克,鹿角膠(另烊)20克，炮姜炭10克,白芥子8克,肉桂3克,生甘草生麻黃各6克,。水煎取汁,。每日1劑,分次服用。7日為1個(gè)療程,。溫經(jīng)散寒,益氣活血,。適用于慢性腰肌勞損。

玄胡索杜仲散
玄胡索15克,杜仲,、徐長(zhǎng)卿,、安息香卷柏、牛膝各10克,馬錢子6克(有毒,慎用),，七葉一枝花8克,。先將馬錢子用麻油炸黃,研細(xì)末。其他藥合研為細(xì)末,與馬錢子混勻后過(guò)80目篩,裝瓶備用,。溫開水沖服,每次3克,每日2次,。12日為1個(gè)療程。強(qiáng)腰通絡(luò)利濕消腫,行氣止痛,。適用于腰肌勞損,。

溫馨提示：幾招小動(dòng)作治腰肌勞損
為了加快腰肌勞損康復(fù),患者可做一些小動(dòng)作來(lái)鍛煉腰部。
法一:空拳叩腰,?；颊卟捎枚俗?左手握空拳,在左側(cè)腰部自上而下輕叩10分鐘,。叩擊完再用左手掌上下按摩或揉搓腰部5分鐘左側(cè)做完,右側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)物。每日2次,。

方法二:按揉腎俞,、腰俞、委中,、阿是穴,。每穴按揉2分鐘。

方法三:轉(zhuǎn)腰,。雙手叉腰,兩腿分開,與肩同寬,。腰部放松,前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng),動(dòng)作幅度由小漸大,旋轉(zhuǎn)80~100次。腰肌勞損鍛煉切忌操之過(guò)急,。