#每天寫一點#認知提升#《認知紅利》# 激活并提升你的“CPU”——元認知

前兩天介紹了找到“意義感”的兩個思維框架,，梁寧的分層框架和“NLP理解層次”框架?，F(xiàn)在你找到了存在的“意義感”以及自己的天賦所在，是否就能規(guī)劃自己的人生了呢,？

還不夠,，你還需要激活并升級自己的“CPU”——“元認知”。

元認知是美國心理學家J.H.Flavell在1976年提出的概念,，意思是“反映或調(diào)節(jié)認知活動的任一方面的知識或認知活動,，即認知的認知?！?/p>

舉個簡單的例子：

當你打開抖音,，你會看到很多有意思的視頻，然后你會不停地往下看,，結(jié)果幾個小時過去了,。

如果你激活了元認知就會是下面這樣：

你打開抖音，發(fā)現(xiàn)很多有意思的視頻,，然后你不斷地翻看,，但突然大腦中出現(xiàn)了一個聲音：“你為什么會不停地翻看？你的注意力正在被人收割,?！蹦阋患れ`，于是趕緊關掉抖音，回到工作中……

通過上面這個案例,，你可以知道思考的過程是“信息輸入→大腦→輸出反應”,，而元認知是對自己思考過程的認知與理解，元認知啟到了“糾錯”的作用,。它才是控制你大腦背后的“CPU”,。

當你清晰地看到整個思考過程，你就能通過元認知有效地控制思考的三個環(huán)節(jié),，發(fā)揮其最大的作用,，為我們創(chuàng)造更大的價值。

具體該怎么做呢,？

首先,，控制注意力有意識地把控信息輸入。在前幾天的內(nèi)容中說過注意力才是你擁有的最寶貴財富,，你的成績就是你的注意力所在,。在這個信息大爆炸的時代，對于合格信息的把控是至關重要,，就像是你吃的食物質(zhì)量能直接影響到你的身體,，沒人能做到天天吃垃圾食品還能身體健康的。

其次,，篩除無效信息,。對輸入的無效信息進行識別，刪除那些無用的信息,。想要提升信息的識別能力就需要你主動學習大量正確的知識,，主要是那些經(jīng)過歲月，沉淀下來的經(jīng)典教科書,，或是用之前《這樣讀書就夠了》介紹的方法,。

再次，存儲有益信息,。人工智能之所以越來越聰明,，是因為各家公司在不斷給它喂數(shù)據(jù)。人的大腦也需要大量有益信息的“喂養(yǎng)”,，比如各種概念,、價值觀、思維方式,、方法論等等,。

最后，有效調(diào)用儲存信息來處理問題,。通過上面兩步,，你的大腦中已經(jīng)儲存了很多套思考方式,，遇到不同的問題，你的大腦會先進行判斷,，這是什么問題,，什么任務，目的是什么,，然后啟動不同的“思考方式”“方法論”來處理這些信息,。

即便是做到了以上四步，你可能還是無法把事做好,。比如,，把行動計劃都列出來了，但這么多事要做,，每件事看起來都很重要,，都很緊迫，你什么都想做,，但顧此失彼,，結(jié)果一亂團糟……

所以，元認知能力的強弱,，決定了一個人綜合能力的強弱,。

如何提升元認知呢？

現(xiàn)在你知道了元認知能力對你很重要,，但光知道沒用?。∥乙琅f按原來的方式方法在做事?。∵@就好比是你已經(jīng)掌握了很多絕世武功的招式,，但你沒有練武的基礎,，這些武功招式對你來說還是沒用。怎么辦,？唯有不斷訓練才能真正將其內(nèi)化最終真正發(fā)揮其威力,。

提升元認知的三種方式：

1.刻意練習

專業(yè)選手和業(yè)余選手的本質(zhì)區(qū)別，除天賦因素外,，最主要在于是否掌握了背后的套路,，也就是被前人驗證為做某事最高效的方式方法，我們俗稱為“訣竅”,。

在生活和工作中遇到新問題時,，要有意識的阻止自己使用原來的方式方法解決問題，而是練習調(diào)用元認知,，強迫自己用儲存在大腦中的“概念,、價值觀,、思維方式、方法論”來解決問題,。

2.定期反思

曾子曰：‘吾日三省吾身,；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎,？傳不習乎,？’定期反思做某事當時的思考和行為的“原因”，以及“下次遇到類似問題該怎么做才能更好”,，反思是訓練元認知的好方法,。如果能通過文字形式記錄下來效果會更好。

3.閱讀

閱讀也是訓練元認知的好方法,。文字是作者思考后的結(jié)果,，學習作者的思考方式。然后進行角色互換,，如果自己是作者會如何思考,，如果來表述。