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八天七夜的禪學(xué)營(yíng)已經(jīng)結(jié)束,，現(xiàn)在想起來(lái)還是感受頗深，美好又難忘。在禪學(xué)營(yíng)的八天里,，學(xué)習(xí)了經(jīng)行,、打坐、覺(jué)觀,、誦經(jīng),、修慈心禪、與身體在一起的練習(xí),、禪茶和禪舞等等,，獲益匪淺。剛開(kāi)始的兩天,，說(shuō)實(shí)話，沒(méi)太找到感覺(jué),，不論是經(jīng)行還是打坐的時(shí)候,，思緒滿天飛，什么也不想,，什么也不做,，跟自己安靜的呆一會(huì)真的很難，不是想過(guò)去,，就是思考將要發(fā)生的事情,，卻沒(méi)有思考過(guò)、感受過(guò)當(dāng)下,！第三天才慢慢找到感覺(jué),，思維亂飛的情況有所減少，也能覺(jué)察到,，并拉回當(dāng)下,。將這幾天的心得體會(huì)整理一下，也算是對(duì)自己學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)和回顧吧,。不能停止思考是一個(gè)可怕的煩惱，不停的思維活動(dòng)使我們無(wú)法到達(dá)內(nèi)心的寧?kù)o,，而我們每個(gè)人都深受思維的困擾,。當(dāng)思維回到當(dāng)下，經(jīng)行時(shí)感知腳后跟蹬在地上的感覺(jué),，打坐時(shí)感知身體的某個(gè)部位,，其他什么也不想的時(shí)候，當(dāng)跟著老師誦經(jīng)的時(shí)候,，練習(xí)慈心禪的時(shí)候,，內(nèi)心極其的平靜，沒(méi)有了煩躁，沒(méi)有了焦慮,。
首先，能覺(jué)察自己不能停止思考,，也就是走神的狀態(tài),，并及時(shí)回到當(dāng)下。其次,，能感知自己身體的不舒服,，并緩解。我有偏頭痛的舊疾,，這次在修行的過(guò)程中,，發(fā)作過(guò)兩次。當(dāng)頭痛來(lái)襲的時(shí)候,，我不再抗拒,，不再煩躁，就閉著眼睛感受它,，劉不住老師的“我是我,，疼是疼”在耳邊響起，我允許它的存在,，允許它與我共處,，我想它來(lái)了也會(huì)走。真的這么神奇,，頭痛真的慢慢減輕,，甚至消失了！再次,，這種覺(jué)察和感知能力同樣可以用到情緒上,。就像幾位老師講的，覺(jué)察到你的情緒,，不再抗拒它,，看到情緒背后的原因。例如憤怒,，覺(jué)察到以后,，如果你想控制，就去控制,，如果不想控制,，也可以在不傷人傷己的情況下，找個(gè)安靜的地方去發(fā)泄,；例如抑郁的情緒,，覺(jué)察到以后,，可以選擇走出來(lái)，如果想在抑郁的情緒里呆兩天也是可以的,。任何情緒你都可以看到,，允許它們的存在，允許與它們共處,，就不會(huì)深陷其中,。就像陳老師講的對(duì)鏡覺(jué)觀，像鏡子一樣觀照對(duì)鏡,，心不涉入,，不起分別認(rèn)知判斷，也就是帶著覺(jué)的“充耳不聞”,、“視而不見(jiàn)”,。
陳老師帶領(lǐng)我們做慈心禪的時(shí)候,，給自己發(fā)送慈心的時(shí)候,，總是很猶豫，沒(méi)有很大力量發(fā)送給自己,。老師說(shuō)，還是要多關(guān)注自己,，多加練習(xí)給自己發(fā)慈心,。自從進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)以來(lái)，首先學(xué)習(xí)的就是改變自己,，愛(ài)自己,。但是什么是真正的愛(ài)自己？這么多年,，我有沒(méi)有真正的關(guān)注過(guò)自己,，愛(ài)過(guò)自己？愛(ài)自己,，就是買很多漂亮的衣服,，難過(guò)了，吃頓好吃的,、旅行等獎(jiǎng)勵(lì)自己,？這是愛(ài)自己，但這只是最淺層的愛(ài)自己,。記得鏡面老師在群里發(fā)過(guò)一段話,，“看不過(guò)他人、生氣,、憤怒,、嫉妒等等,，都表明我們還不懂愛(ài)自己”，其實(shí)這就是內(nèi)心對(duì)外的投射導(dǎo)致,。當(dāng)真的能做到愛(ài)自己的任何面,，所謂好的壞的都愛(ài)，不管是美貌的自己,，還是容顏不再的自己,，不論是有錢的自己，還能同樣享受沒(méi)錢的時(shí)光,，這才是真正的愛(ài)自己,。這樣內(nèi)在整合以后，不再分裂,，外在也就不用投射分裂,，投射不滿、憤怒,、委屈,、抱怨等等。之前對(duì)外抓取孩子,、老公,，容易生氣、焦慮,、抱怨,，這都是沒(méi)有好好的關(guān)注自己、愛(ài)自己的表現(xiàn)??！通過(guò)這次禪學(xué)營(yíng)的學(xué)習(xí)更加明確了這一點(diǎn)，從關(guān)注自己,，愛(ài)自己開(kāi)始,，多多修慈心禪。
簡(jiǎn)老師帶領(lǐng)我們做了一次正念冥想,，想象心中或者胸中有個(gè)水晶能量球。我想象這個(gè)球在我的心中,，發(fā)出的光像血管一樣遍布我的全身,，給自己不斷的輸送能量。隨著簡(jiǎn)老師播放的音樂(lè),，捧著這顆水晶球緩緩起舞,，撫摸她，擁抱她,，給予她更大的力量,，心里很愉悅,。這時(shí)，簡(jiǎn)老師從我背后抱住了我,，那一刻,，無(wú)法把持，所有的武裝被卸下,，一股被看見(jiàn),，被理解的感覺(jué)席滿全身，一下子就哭了出來(lái),，泣不成聲,。陪伴孩子過(guò)程中的苦和累都浮現(xiàn)了出來(lái)，攀登的過(guò)程中,，怕堅(jiān)持不下來(lái)的感覺(jué)又想了起來(lái),。但是，這一抱又是力量,，進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí),，參加禪學(xué)營(yíng)就是力量，在家里看書(shū),、觀呼吸就是力量,，突然增加了特別大的勇氣。我堅(jiān)信,，一定會(huì)攀登到山頂,，看到最美的風(fēng)景。簡(jiǎn)老師說(shuō),，要允許自己不堅(jiān)強(qiáng),，允許自己軟弱,，累的時(shí)候歇一歇,，有情緒的時(shí)候，看到它,，允許它,，比我們硬撐著會(huì)給我們更大的力量。
每周的《和你有約》早就認(rèn)識(shí)了何老師,，溫柔而有力量。見(jiàn)到本人以后,，對(duì)何老師的好感又增加了許多許多,。她可以很熱情很自然的給你一個(gè)擁抱，走路時(shí)挽著你的胳膊,，在你對(duì)某個(gè)事情糾結(jié),、猶豫不決的時(shí)候,，一句“一切是最好的安排”又給了你很大力量。并且又是那么的多才多藝,！我知道何老師會(huì)畫畫,、會(huì)彈古箏。這次何老師帶著我們禪茶,、禪舞,，又是不一樣的體驗(yàn)。平時(shí),，我在家也喝功夫茶,，但是何老師帶我們喝茶，從教我們?cè)趺雌凡栝_(kāi)始,，還能講出茶的好多故事,，知道很多典故，整個(gè)喝茶的過(guò)程心情非常愉悅,、平靜,。還給我們介紹了一種新的喝茶方式“無(wú)我茶會(huì)”，真正做到了“禪茶一味”,。
更令我驚艷的是何老師和邱老師的禪舞,，兩位老師隨著音樂(lè)，翩翩起舞,，事前完全沒(méi)有排練,，舞動(dòng)的過(guò)程中，你中有我,，我中有你,，能看到自己，也能看到對(duì)方,，那么和諧,，那么優(yōu)美。第二天,，何老師告訴我們,，她們的舞蹈叫做“鏡子舞”，你我互為鏡子,，兩位老師心如明鏡,，心無(wú)雜念才能做到如此吧！那天晚上,，我們也跟著兩位老師舞起來(lái),，我們都沒(méi)有學(xué)過(guò)舞蹈，從來(lái)也沒(méi)有跳過(guò),，一開(kāi)始有點(diǎn)不好意思,，但是在兩位老師的帶領(lǐng)下,，我們跟隨自己的內(nèi)心，隨心舞動(dòng)起來(lái),，沒(méi)有固定的動(dòng)作,，也沒(méi)有扭扭捏捏，也不用在意別人的眼光,，真正的做一回自己,！何老師在開(kāi)始給我們介紹禪舞的時(shí)候，說(shuō)自己看到一束美麗的花,，巍峨的高山,，晨起的太陽(yáng)，壯觀的落日等都想舞動(dòng)起來(lái),。其實(shí),，美就在我們身邊，我們不僅要有發(fā)現(xiàn)美的眼睛,，更要有一顆發(fā)現(xiàn)美的心,！還有一天晚上，簡(jiǎn)老師帶著我們抄心經(jīng),，當(dāng)一筆一劃認(rèn)真抄寫的時(shí)候,，內(nèi)心是寧?kù)o的，感恩的,，靜靜的與自己待在一起,，享受著屬于自己的輕松時(shí)光，觀自在,，度一切困厄......
這一切,，使我認(rèn)識(shí)到，禪并不是深?yuàn)W的,，遙不可及的,，脫離實(shí)際生活的。其實(shí),，它就在我們的身邊,，在我們的日常生活中,，走路時(shí)用上心法的經(jīng)行,，專注走路，靜坐時(shí)什么也不想讓自己獨(dú)處一會(huì),，焚上一爐香,，靜心品茗，抄經(jīng),，跟著音樂(lè)舞動(dòng)一下等等,，這些都可以,。內(nèi)心平靜了，我們才能覺(jué)觀,、覺(jué)察自己的情緒,，對(duì)治情緒，這也正是陳老師講的禪修在生活中最基本的作用,。禪學(xué)營(yíng)已經(jīng)結(jié)束了,，但是對(duì)于我在日常生活中的應(yīng)用才剛剛開(kāi)始，感謝郁金香組織的這次活動(dòng),，我相信,，我們終將還會(huì)相遇！
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